Mais clairement on est tous pareil “ Tu sais entre le travail, la vie personnelle et les journées déjà bien remplies …” ( Si tu me connais tu sais déjà que je te réponds : c’est une question de priorité ;-) )

Mais ok ok validons le fait que ce n’est pas toujours évident de trouver l’envie, ni surtout l’endroit dans lequel on se sent vraiment bien.

Alors, quand on découvre un lieu qui cherche à rendre le mouvement plus ludique, plus collectif et plus accessible, forcément, ça nous intéresse chez Inspire !

Direction le quartier Graslin, à Nantes, pour découvrir KOMBO STUDIO, notre nouveau partenaire du Club Inspire.

Un studio qui bouscule les codes du fitness

Derrière KOMBO, il y a notamment l’envie de proposer une expérience sportive qui ne ressemble pas à une salle de fitness traditionnelle.

Installé au 3 rue du Chapeau Rouge, le studio déploie 300 m² dédiés au mouvement, avec une zone d’entraînement immersive, des jeux de lumière, de la musique et des coachs qui accompagnent les participants tout au long des séances.

Ici, l’ambiance compte autant que les exercices: On vient pour se défouler, progresser, mais aussi retrouver des visages familiers, partager un effort et repartir avec cette satisfaction particulière d’avoir fait quelque chose pour soi.

Le lieu dispose même d’un espace détente , histoire de prolonger le moment autour d’un café ou de prendre un peu de temps avant de repartir.

Boxe, Pilates, renforcement… À chacun son KOMBO !

Ce qui nous plaît particulièrement, c’est la diversité des pratiques proposées.

Les amateurs de sensations et de séances dynamiques peuvent se tourner vers le FitBoxing, le Bootcamp, le TRX ou encore le Bodysculpt.

Les personnes qui préfèrent une approche plus douce trouveront aussi leur bonheur avec le Pilates, le stretching, la mobilité ou la gym bien-être.

Et pour celles et ceux qui souhaitent développer leur assurance, le studio propose également de la boxe et de la self-défense.

Les séances sont majoritairement construites autour d’un format de 45 minutes, idéal pour intégrer une parenthèse sportive dans une journée chargée.

Finalement, l’idée n’est pas de pratiquer toujours plus intensément, mais de trouver le mouvement qui correspond à son énergie, à ses envies et à son rythme.

Quand le sport devient aussi un moyen de reprendre confiance

Ce que nous aimons également chez KOMBO, c’est cette volonté de faire du sport une expérience collective qui dépasse le simple entraînement.

Le 15 octobre dernier, le studio accueillait notamment une séance d’initiation à la self-défense et à la boxe en collaboration avec l’association nantaise Éclats de Femme, engagée auprès des victimes de violences sexuelles.

Une initiative qui rappelle que le mouvement peut aussi être un moyen de retrouver de l’assurance, de se réapproprier ses capacités et de partager un moment de solidarité.

Et cette dimension collective se retrouve également dans les propositions du studio pour les entreprises, à travers des expériences sportives pensées pour renforcer les liens et la cohésion des équipes.

Autant d’initiatives qui font écho à ce que nous défendons chez Inspire : le bien-être ne se vit pas uniquement de manière individuelle. Il se nourrit aussi des rencontres, du partage et des expériences que l’on traverse ensemble.

KOMBO rejoint le Club Inspire : vos avantages exclusifs !

Nous sommes donc ravis d’accueillir KOMBO STUDIO parmi nos partenaires nantais ! Pour accompagner les membres du Club dans leurs envies de mouvement et de découverte, le studio leur réserve deux avantages :

🥊 10 % de réduction sur tous les carnets de cours

💛 5 % de réduction sur les abonnements

Offres non cumulables avec les promotions existantes.

Une jolie occasion de découvrir le studio, d’essayer une nouvelle discipline ou de s’offrir un rendez-vous régulier avec soi-même.

La COMMU’ continue de grandir…

À travers ces partenariats, notre envie est de vous ouvrir les portes de lieux, d’expériences et de rencontres qui participent, chacun à leur manière, à notre équilibre.

Et ce n’est que le début ! D’autres adresses nantaises, avantages et découvertes arrivent prochainement pour les membres.

Envie de faire partie de l’aventure ? Rejoignez La COMMU’ pour profiter de ces privilèges et découvrir tous nos prochains partenaires.

Info : https://inspire-lemedia.fr/la-commu-inspire

KOMBO - Infos pratiques

📍 KOMBO STUDIO — 3 rue du Chapeau Rouge, Nantes (quartier Graslin)

🌐 https://kombo-studio.com/

📸 Instagram : @kombonantes

Direction Saint-Julien-de-Concelles, au cœur du vignoble nantais, où j’ai rencontré Gilbert Pineau, maraîcher et producteur de kiwis, qui ouvre les portes de son verger au public pendant les vacances d’octobre.

Au programme : une balade sous les lianes, des fruits à récolter, une rencontre avec un producteur local et une foule de choses à apprendre sur ce fruit qu’on connaît finalement assez mal.

Et croyez-moi, le kiwi a plus d’une histoire à raconter ! ;-)

Un verger pas comme les autres, planté en 1981

L’histoire commence en 1981, lorsque Jean et Josette Meillerais plantent ce qui sera le premier verger de kiwis de Saint-Julien-de-Concelles.

À l’époque, ils choisissent une technique de culture aujourd’hui devenue rare : la pergola.

Imaginez de longues allées recouvertes d’un plafond végétal, où les branches des kiwis s’étendent horizontalement sur des fils tendus dans les deux sens. Les fruits pendent au-dessus de nos têtes, comme de petites lanternes vertes.

Et ce système, en plus d’être particulièrement joli, présente plusieurs avantages.

1// D’abord, les feuilles forment une couverture naturelle qui maintient le sol à l’ombre et permet de limiter les besoins en eau.

2// Ensuite, les fruits sont bien visibles sous la végétation, ce qui facilite leur repérage lors de la récolte.

Mais cette méthode demande énormément de travail, notamment pendant la taille hivernale. Il faut retirer le vieux bois, démêler les branches et sélectionner celles qui porteront les fruits de l’année suivante.

( C’est pourquoi la plupart des producteurs ont aujourd’hui adopté une autre technique, dite en T-bar, avec des branches arquées vers le bas.)

Dans ces vergers plus modernes, les fruits peuvent se trouver à seulement 30 à 50 centimètres du sol, ce qui facilite notamment leur cueillette par les enfants.

Ici, avec la pergola historique, les kiwis se récoltent plutôt à 1,80 ou 2 mètres de hauteur.

Une architecture végétale étonnante, qui donne presque l’impression de se promener sous une tonnelle géante. Et petit détail que j’ai adoré : même sous la pluie, ( parce que oui oui il s’est mis à pleuvoir qd nous en parlions ) on se retrouve naturellement abrité par le feuillage !

Le kiwi, une liane qui a besoin d’amour… et de pollinisateurs !

C’est l’une des choses les plus étonnantes que Gilbert m’a apprises pendant notre visite : il existe des pieds de kiwis mâles et des pieds femelles.

Et seuls les pieds femelles produisent des fruits !

Les pieds mâles, eux, sont indispensables à la pollinisation. Ils produisent les fleurs dont le pollen sera transporté jusqu’aux fleurs femelles par les abeilles et les bourdons.

Dans son verger, Gilbert introduit des bourdons pour favoriser cette étape, en complément des abeilles qui viennent naturellement.

Tout se joue au moment de la floraison, généralement autour du 25 au 30 mai.

Si les conditions météorologiques sont favorables, les insectes sont actifs, la pollinisation fonctionne bien et les fruits peuvent se développer dans de bonnes conditions.

Gilbert m’explique qu’on compte généralement un pied mâle pour cinq pieds femelles, parfois six.

Un équilibre important, d’autant que les fleurs mâles s’ouvrent légèrement avant les fleurs femelles. Il faut donc suffisamment de fleurs mâles encore ouvertes au bon moment.

Autre détail fascinant : les pieds mâles peuvent dépasser les pieds femelles d’environ 70 centimètres, leurs branches se développant au-dessus de la végétation.

Finalement, derrière chaque kiwi, il y a tout un petit écosystème qui travaille ensemble !

Pourquoi les kiwis se plaisent-ils dans le vignoble nantais ?

On associe souvent le kiwi à la Nouvelle-Zélande, beaucoup moins à la Loire-Atlantique. Et pourtant, ce fruit trouve ici des conditions qui lui conviennent.

Gilbert possède deux vergers à Saint-Julien-de-Concelles et un autre dans une commune voisine.

Le secret ? Un sol qui laisse bien circuler l’eau.

Le kiwi apprécie les terres drainantes et supporte mal l’excès d’humidité autour de ses racines.

Dans le verger historique, les pieds ont donc été plantés sur des buttes de terre. Entre les rangs, de petits creux permettent à l’eau de s’évacuer naturellement.

Une manière d’éviter que les racines ne se retrouvent asphyxiées par une humidité excessive.

Et contrairement à ce qu’on pourrait imaginer, les kiwis n’ont pas besoin d’être exposés en permanence au soleil.

Leurs feuilles jouent même un double rôle : elles permettent à la plante de produire l’énergie nécessaire à la croissance des fruits, tout en les protégeant des rayons trop intenses.

Car oui, un kiwi peut aussi attraper un coup de soleil !

Lorsque les fruits restent trop longtemps exposés, ils peuvent brûler et devenir impropres à la commercialisation.

La nature a décidément pensé à beaucoup de choses.

Des kiwis cultivés sans traitement chimique

C’est aussi ce qui rend la rencontre avec Gilbert particulièrement intéressante.

Historiquement maraîcher, il s’est tourné vers la culture fruitière par passion.

Et le kiwi l’a séduit pour une raison bien précise : c’est une plante qu’il peut cultiver sans avoir à réaliser de traitements contre les parasites.

Dans ses vergers, les kiwis ne reçoivent donc aucun traitement chimique.

Cela ne veut pas dire qu’ils poussent sans intervention humaine, bien au contraire !

Gilbert surveille leur développement tout au long de la saison. Il pratique notamment l’éclaircissage, qui consiste à retirer les fruits en surnombre pour permettre à ceux qui restent de mieux grossir.

Il s’occupe également de l’irrigation et de l’entretien de la végétation au sol.

Mais là aussi, les pratiques évoluent.

Plutôt que de tondre systématiquement l’herbe, il privilégie désormais une végétation plus présente, afin de préserver davantage de fraîcheur au pied des plantes et de contribuer à la vie de l’écosystème.

Une façon de travailler qui rappelle qu’un verger est avant tout un milieu vivant.

Le kiwi se récolte en octobre… mais ne se mange pas tout de suite !

Voilà une information que je ne connaissais pas et que vous allez probablement adorer.

Un kiwi fraîchement cueilli n’est pas encore prêt à être dégusté !

Contrairement à de nombreux fruits, il poursuit sa maturation après la récolte.

Traditionnellement, les kiwis étaient récoltés autour du 20 au 23 octobre. Mais Gilbert constate que, depuis une quinzaine d’années, les dates ont avancé d’environ une semaine, avec des récoltes qui commencent désormais plutôt entre le 15 et le 20 octobre.

Un changement qu’il relie à l’évolution du climat.

Une fois cueillis, les fruits doivent être stockés au frais pendant environ un mois.

Et c’est ensuite qu’intervient une petite astuce absolument géniale…

L’astuce de Gilbert pour faire mûrir ses kiwis avec une pomme 🍎

Vous avez déjà acheté des kiwis qui restent durs pendant des semaines ?

Gilbert m’a partagé sa technique pour les faire mûrir au bon moment, sans devoir tout consommer d’un coup.

Son secret : une pomme et un sac plastique !

Après avoir laissé reposer les kiwis environ un mois dans un endroit frais, voici comment procéder :

1. Placez quatre ou cinq kiwis dans un sac plastique avec une pomme.

2. Fermez bien le sac.

3. Laissez les fruits ensemble pendant une dizaine de jours.

4. Sortez les kiwis lorsqu’ils ont atteint la maturité souhaitée.

Pourquoi ça marche ?

Parce que la pomme dégage naturellement de l’éthylène, un gaz qui accélère le mûrissement des fruits.

Dans un sac fermé, cet éthylène se concentre et permet aux kiwis de mûrir plus rapidement.

Résultat : alors qu’ils pourraient naturellement n’être prêts qu’au début du mois de janvier, cette méthode permet de commencer à les déguster dès la fin novembre.

L’idéal est d’organiser une petite rotation : quelques kiwis en train de mûrir avec une pomme, d’autres prêts à être dégustés, et le reste tranquillement stocké au frais.

À partir de janvier, la température ambiante de la cuisine peut suffire à faire mûrir les fruits. Et si besoin, on ressort la fameuse technique de la pomme !

Simple, pratique et plutôt malin.

Des kiwis locaux jusqu’au printemps ? C’est possible !

C’est probablement ce qui m’a le plus surprise pendant notre échange.

Lorsqu’ils sont bien conservés, les kiwis peuvent se garder pendant plusieurs mois !

Gilbert explique que beaucoup de ses clients en dégustent encore jusqu’à fin mars ou début avril.

Certains parviennent même à les conserver jusqu’à fin avril ou mai.

Et il m’a raconté l’histoire d’une cliente qui avait réussi à garder ses kiwis jusqu’au… 15 septembre !

Presque une année entière entre deux récoltes !

Évidemment, tout dépend des conditions de stockage.

L’idéal est une cave ou un sous-sol frais, avec une température aussi constante que possible.

Car le véritable ennemi de la conservation, ce sont les variations de température.

Un garage dans lequel entrent et sortent des voitures, avec un moteur chaud, des appareils électroménagers et des changements fréquents de température, sera beaucoup moins adapté.

Dans ces conditions, les fruits risquent de se conserver nettement moins longtemps.

Mais avec un bon espace de stockage, on peut donc profiter de kiwis cultivés à quelques kilomètres de chez soi pendant une grande partie de l’hiver et même du printemps.

Et ça, c’est plutôt une belle nouvelle !

Une cueillette insolite à vivre en famille pendant les vacances

Au-delà de toutes ces découvertes, ce que j’aime particulièrement dans cette initiative, c’est qu’elle nous invite à vivre quelque chose de simple.

Prendre le temps de se promener dans un verger, observer comment poussent les fruits, comprendre le travail d’un producteur, choisir ses kiwis et les cueillir soi-même.

Une expérience à partager avec les enfants, les parents ou les grands-parents.

Et peut-être aussi une jolie occasion de leur montrer que les fruits ne poussent pas dans les rayons des supermarchés !

On repart avec ses kiwis, mais également avec quelques connaissances supplémentaires, des astuces de conservation et un autre regard sur ce qu’on mange.

Une sortie locale, originale et pleine de sens, exactement le genre de découverte qu’on aime partager chez INSPIRE.

Infos pratiques : la cueillette des kiwis 🥝

📍 Où ? Chez Gilbert Pineau, à Saint-Julien-de-Concelles, dans le vignoble nantais, près de Nantes.

📅 Quand ? Du jeudi 15 au dimanche 25 octobre 2026 inclus.

🕘 Horaires : de 9h30 à 17h30, en continu, tous les jours, dimanches compris.

🌿 Le concept : une cueillette de kiwis directement dans le verger, chez un producteur local qui cultive ses fruits sans traitement chimique.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui ? Une sortie à découvrir en famille, entre amis ou simplement pour le plaisir de rencontrer un producteur passionné.

Attention : les fruits cueillis devront être conservés au frais avant de poursuivre leur maturation. Pensez à suivre les conseils de Gilbert pour en profiter pendant plusieurs mois !

Et si, cette année, on profitait des vacances d’automne pour aller chercher nos kiwis directement là où ils poussent ?

Je crois qu’il y a une phrase que je prononçais un nombre incalculable de fois dans ma vie : « Vivement les vacances ! » Et sa petite sœur, tout aussi célèbre, « Vivement vendredi ! », qui n’était jamais très loin. D’ailleurs, je suis à peu près certaine que tu les connais aussi.

C’est assez drôle quand on y pense, cette manière que nous avons de passer une bonne partie de notre existence à attendre :
→ On attend la fin de la journée, la fin de la semaine, la fin d’un projet, les prochaines vacances, une période plus calme, une situation financière plus confortable ou ce fameux moment où, enfin, nous aurons du temps pour nous.

Sauf qu’il y a un petit problème dans cette histoire : pendant qu’on attend, la vie continue.

Et cette réflexion me travaille de plus en plus, notamment parce que je suis la première à avoir tendance à remplir mes journées, à multiplier les projets et à me laisser embarquer dans ce tourbillon où tout semble important, urgent ou passionnant. J’aime entreprendre, rencontrer, imaginer, construire. Mais à force de regarder tout ce qui reste à accomplir, il devient parfois difficile de profiter pleinement de ce qui est déjà là.

Je me suis alors posée une question qui paraît toute simple, mais qui mérite qu’on s’y attarde : à partir de quel moment avons-nous décidé que les journées ordinaires étaient seulement des journées de transition vers quelque chose de mieux ?

Parce que finalement, si on enlève les week-ends, les vacances et les grands événements de notre calendrier, il reste quoi ? Une immense majorité de journées tout à fait banales, avec leur lot d’obligations, de rendez-vous, de repas à préparer, de messages auxquels répondre et de petites choses à gérer.

Et si c’était précisément dans ces journées-là que nous avions le plus à gagner …. à changer notre regard ?

Cette étrange manie de conditionner notre bonheur

Je ne sais pas si tu as déjà remarqué à quel point nous sommes capables de négocier avec notre propre bonheur

• On se promet qu’on prendra davantage soin de soi quand on aura moins de travail,

• qu’on retrouvera une activité qui nous plaît quand les enfants seront plus grands

• ou qu’on profitera davantage de nos proches quand notre situation sera plus stable.

Évidemment, certaines contraintes sont bien réelles et il serait complètement déconnecté de prétendre que tout le monde dispose du même temps ou de la même liberté.

Mais je crois qu’il existe aussi une autre réalité, plus subtile : nous avons parfois tellement pris l’habitude de reporter nos envies que nous ne savons même plus très bien ce que nous attendons … et avouons le : ON SE RACONTE PAS MAL D’HISTOIRES :-p

En psychologie, un phénomène appelé adaptation hédonique décrit notamment notre tendance à nous habituer progressivement à certaines améliorations de notre être.

Regardez avec cette promotion professionnelle dont nous rêvions, ce nouveau logement que nous attendions avec impatience ou cet objectif que nous pensions décisif peuvent, une fois atteints, devenir notre nouvelle normalité / un NOUVEAU POINT 0 pour aller toujours plus haut et plus loin.

Cela ne signifie pas que ces réussites ne nous rendent pas heureux. Simplement, l’enthousiasme initial ne dure pas aussi longtemps que nous l’imaginions, et notre attention se déplace assez naturellement vers une nouvelle envie.

J’avoue que cette idée me fascine autant qu’elle m’interroge. Parce qu’elle explique peut-être une partie de cette sensation étrange de courir après quelque chose sans toujours prendre le temps de savourer ce que nous venons d’obtenir : Ne jamais vouloir être avec soi ?

Et si notre bonheur ne dépendait pas uniquement de ce qui nous arrive, mais aussi de notre capacité à le remarquer lorsqu’il se présente ?

« J’ai pas le temps », vraiment ?

Ce sujet tombe particulièrement bien puisque, dans notre communauté INSPIRE, nous allons justement nous retrouver lors d’un prochain rendez-vous Miroir Miroir autour d’une expression que nous connaissons tous : « J’ai pas le temps ». ( https://inspire-lemedia.fr/la-commu-inspire )

Je trouve cette phrase passionnante parce qu’elle raconte beaucoup de choses sur notre époque, mais aussi sur notre manière de vivre. Nous avons des outils censés nous faire gagner du temps, des services toujours plus rapides et des agendas que nous pouvons organiser à la minute près. Pourtant, nous sommes nombreux à avoir le sentiment de courir après les heures.

Et si nous prenions le temps de regarder ce qui se cache derrière cette impression ?

Parfois, c’est une surcharge bien réelle. Parfois, c’est la difficulté à poser des limites, la peur de décevoir, le besoin de tout contrôler ou cette petite culpabilité qui apparaît dès que nous nous accordons un moment sans rien produire.

Il m’arrive de me demander pourquoi nous acceptons si facilement de bloquer une heure pour une réunion professionnelle, alors que prendre cette même heure pour marcher, lire ou simplement souffler nous paraît beaucoup plus compliqué à justifier.

Comme si notre bien-être devait systématiquement passer après le reste.

C’est justement ce que nous allons explorer ensemble lors de notre prochain Miroir Miroir (avec Morgane CHABROULLET et toute la communauté) où nous pourrons confronter nos expériences, partager nos ressentis et réfléchir à ce rapport parfois compliqué que nous entretenons avec le temps.

Parce que derrière le très banal « J’ai pas le temps », il y a peut-être une question autrement plus intéressante : quelle place est-ce que je m’accorde réellement dans ma propre vie ?

Et si nous arrêtions d’attendre les grandes occasions ?

Je crois qu’il y a quelque chose de profondément rassurant dans l’idée que le bonheur ne soit pas réservé aux événements exceptionnels. Cela signifie qu’il n’est pas nécessaire de partir à l’autre bout du monde, de réussir un projet extraordinaire ou de vivre une journée parfaite pour éprouver quelque chose d’agréable.

Cela peut sembler évident, mais je trouve que nous l’oublions facilement.

Nous photographions les couchers de soleil pendant les vacances, mais combien de fois remarquons-nous celui qui apparaît sur le chemin du retour ? Nous savourons les petits-déjeuners à l’hôtel, mais prenons-nous parfois le temps d’apprécier celui que nous préparons chez nous ? Nous attendons avec impatience de retrouver nos amis pour une grande occasion, alors qu’un simple appel pourrait déjà nous faire énormément de bien.

Je ne suis pas en train de défendre l’idée qu’il faudrait s’émerveiller de tout, tout le temps ( enfin presque un peu qd même ) . Il y a des journées où l’on n’a envie de rien, où les contrariétés s’accumulent et où la seule perspective réjouissante consiste à retrouver son canapé. Et c’est parfaitement humain / d’ailleurs je le prône … avec une durée limitée ;-)

En revanche, je suis convaincue qu’il existe une différence entre attendre que les circonstances soient idéales pour se sentir bien et apprendre à reconnaître les petits moments qui peuvent déjà nous apporter quelque chose.

Cette différence tient parfois à quelques habitudes, mais aussi à une manière de regarder notre quotidien qui mérite d’être explorée.

Et c’est justement ce que j’ai envie de partager avec toi dans la suite de cet article, avec cinq expériences faciles à intégrer dans une semaine, quelques éclairages issus de la psychologie et un petit rituel INSPIRE pour apprendre à savourer davantage le présent, sans transformer le bien-être en nouvelle obligation.

🔒 La suite est réservée aux membres

Dans la partie premium :

• pourquoi notre cerveau nous pousse si souvent à nous projeter vers demain plutôt qu’à savourer aujourd’hui,

• mes 5 micro-plaisirs pour remettre de la joie dans les journées les plus ordinaires,

• mon rituel INSPIRE de 7 jours pour réapprendre à profiter du présent, sans culpabiliser ni bouleverser son quotidien.

👉 Rejoins la Commu’ / les membres pour lire la suite →

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Pourtant, pouvons-nous réellement nous considérer en bonne santé lorsque nous sommes épuisés, que nous dormons mal, que notre charge mentale déborde, que nous n'avons plus de plaisir au travail ou que notre corps nous envoie régulièrement des signaux d'alerte ?

La santé est bien plus vaste que l'absence de maladie. Elle concerne notre équilibre global : notre corps, notre cerveau, nos émotions, notre environnement, nos relations et notre vie professionnelle.

🫀 Notre corps parle avant que nous soyons obligés de l'écouter

Fatigue persistante, tensions musculaires, troubles du sommeil, maux de tête, difficultés de concentration, irritabilité…

Ces manifestations sont parfois considérées comme de simples désagréments du quotidien.

Pourtant, elles peuvent être des signaux indiquant que notre équilibre est en train de se fragiliser.

Le problème est que nous avons souvent appris à fonctionner « malgré tout ».

Encore une journée. Encore une semaine. Encore un projet.

Jusqu'au moment où le corps impose l'arrêt que nous n'avons pas voulu nous accorder.

🧠 La santé mentale fait partie de la santé globale

Prendre soin de sa santé ne consiste donc pas uniquement à faire du sport ou à manger équilibré.

Notre santé mentale est également influencée par notre environnement, notre niveau de stress, notre sentiment de contrôle, nos relations, notre charge de travail et notre capacité à récupérer.

Deux personnes confrontées à une même situation professionnelle peuvent d'ailleurs la vivre très différemment.

Pourquoi ?

Parce que nous n'avons pas tous les mêmes besoins, les mêmes ressources, les mêmes modes de fonctionnement ni les mêmes capacités de récupération.

💼 Et le travail dans tout ça ?

Nous passons une grande partie de notre vie au travail.

Il est donc difficile de dissocier complètement santé et vie professionnelle.

Un environnement professionnel adapté peut contribuer à notre équilibre, tandis qu'une situation durablement stressante, conflictuelle ou dépourvue de sens peut progressivement l'altérer.

La prévention consiste justement à intervenir avant que la situation ne devienne critique.

Il ne s'agit pas d'attendre l'épuisement pour agir.

Il s'agit d'apprendre à reconnaître ses signaux, comprendre son fonctionnement et identifier ce dont nous avons réellement besoin pour préserver notre équilibre.

✨ 5 questions à se poser régulièrement

Et si, aujourd'hui, vous faisiez simplement un état des lieux ?

• Comment est réellement mon niveau d'énergie ?

• Est-ce que je récupère suffisamment lorsque je me repose ?

• Que me dit mon corps en ce moment ?

• Mon environnement professionnel est-il compatible avec mes besoins ?

• Qu'est-ce que je pourrais changer maintenant, avant d'être obligé de le faire ?

La prévention commence souvent par une prise de conscience.

Prendre soin de soi n'est pas attendre d'aller mal.

C'est apprendre à agir suffisamment tôt pour continuer à aller bien.

👉 À propos d'Aurélia Folliot

Aurélia Folliot accompagne les particuliers et les organisations autour de la prévention, de la santé mentale et de la santé globale au travail, avec une approche fondée notamment sur la connaissance de soi et les neurosciences.

Ses accompagnements ont une vocation essentiellement préventive : mieux comprendre son fonctionnement, identifier ses ressources, prévenir l'épuisement et retrouver un équilibre durable.

Elle propose également des bilans de compétences éligibles au CPF, permettant de prendre du recul sur son parcours, ses besoins et ses perspectives professionnelles.

Son Site Internet

Aurélia Folliot – Oui Smile Work Prévention & santé mentale et globale Bilans de compétences • Neurosciences • Prévention en entreprise

Audrey Debroise : derrière EOS Studio, l’envie de créer un lieu qui lui ressemble

Derrière EOS Studio, il y a Audrey Debroise, une entrepreneuse qui a osé transformer une idée en réalité. Un projet longtemps imaginé, dessiné, repensé, avant de prendre vie au cœur de Nantes. Mais ouvrir son propre studio, c’est aussi accepter les doutes, les imprévus et les montagnes russes émotionnelles qui accompagnent toute aventure entrepreneuriale.

Pour Audrey, EOS n’est pas seulement une histoire de Pilates. C’est aussi une aventure profondément humaine, faite de rencontres, d’échanges et de liens à tisser. Dès l’ouverture, elle a choisi d’aller à la rencontre des commerçants du quartier et des Nantais pour faire découvrir son univers, bien au-delà des réseaux sociaux.

Et même si les premiers pas ont été intenses, une conviction semble l’animer : celle d’être exactement là où elle a choisi d’être.

Une belle illustration de ce qu’on aime raconter chez INSPIRE : ces personnes qui osent donner vie à leurs idées, avec leurs convictions, leurs doutes et beaucoup d’énergie !

Un studio où le mouvement prend tout son sens

Il y a des journées où l’on court partout. Entre le travail, les rendez-vous et les mille petites choses du quotidien, on finit parfois par oublier l’essentiel : prendre du temps pour soi.

Et si on s’accordait 50 minutes pour changer de rythme ?

C’est justement l’expérience que propose EOS Studio, installé rue du Couëdic, en plein centre de Nantes.

Dans cet espace lumineux et intimiste, tout invite à se recentrer. Ici, le sport ne se résume pas à une question de performance ou de calories brûlées. Il devient une façon de se retrouver, de prendre conscience de son corps et de cultiver son énergie.

Le Pilates Reformer, une autre façon de se renforcer

Vous avez peut-être déjà entendu parler du Pilates Reformer sans vraiment savoir ce qui se cache derrière ce nom.

Imaginez une machine équipée d’un chariot coulissant, de ressorts et de sangles, qui accompagne vos mouvements tout en créant une résistance ajustable.

L’objectif ? Travailler les muscles profonds, améliorer sa posture, développer sa mobilité et renforcer son corps dans sa globalité.

Mais attention, douceur ne signifie pas facilité !

Le Pilates Reformer peut être aussi exigeant qu’il est fluide. Chaque geste demande de la précision, de la concentration et une bonne dose d’engagement musculaire.

Et c’est précisément ce qui fait tout son intérêt : apprendre à mieux connaître son corps, à respecter ses capacités et à progresser à son rythme.

À chacun son énergie, à chacun sa séance

Chez EOS Studio, pas besoin d’être un expert du Pilates pour se lancer.

Avec ses 12 machines Reformer et ses séances collectives limitées à 12 participants, le studio propose plusieurs façons de découvrir et de pratiquer cette discipline.

• Envie de ralentir ? Le Low Reformer privilégie la mobilité, la respiration et les mouvements fluides.

• Besoin de vous challenger ? Le Power Reformer propose une pratique plus intense, tournée vers le renforcement et l’endurance musculaire.

• Et pour ceux qui aiment varier les plaisirs, le Yogalate mélange yoga, Pilates et stretching, le tout porté par une playlist électro qui donne le rythme.

Des séances individuelles et en duo permettent également de profiter d’un accompagnement plus personnalisé.

L’idée est simple : trouver la pratique qui vous correspond, selon votre forme, vos envies et votre énergie du moment.

Bouger pour se sentir bien, tout simplement

Ce qui nous inspire particulièrement dans l’univers d’EOS, c’est cette idée que le mouvement peut devenir un véritable rendez-vous avec soi-même.

On vient pour renforcer son corps, améliorer sa posture ou gagner en souplesse. Mais on peut aussi y trouver autre chose : une pause dans son quotidien, une occasion de relâcher les tensions et le plaisir de se consacrer pleinement à une activité.

Pas besoin de chercher la perfection. L’essentiel est d’avancer, un mouvement après l’autre.

Et si, finalement, prendre soin de soi commençait simplement par s’autoriser ce temps-là ?

Et si vous tentiez l’expérience ?

Que vous soyez sportif régulier, débutant curieux ou simplement à la recherche d’une nouvelle activité à Nantes, EOS Studio pourrait bien vous donner envie de découvrir le Pilates autrement.

Une jolie invitation à remettre du mouvement dans son quotidien, sans oublier le plaisir de le faire.

Parce que parfois, le premier pas vers un meilleur équilibre, c’est simplement d’oser essayer quelque chose de nouveau.

EOS Studio — Infos pratiques

📍 6 rue du Couëdic, Nantes

🌐 https://eos-studio.fr/

📸 Instagram : @eos.studio.nantes

✨ Cours collectifs, individuels et en duo — réservation en ligne.

Prochain rendez-vous mercredi 14 octobre, à Nantes. Voici tout ce qui nous attend d’ici janvier. ( et lis bien jusqu’au bout on a une surprise pour toi )

Je vais être honnête avec vous: Il y a des conférences dont on sort en se disant « c’était intéressant ». Et il y a celles dont on sort avec une question qui nous suit dans la voiture, puis dans la cuisine, puis dans son lit ( si si ça arrive ! ).

Les RDV Inspirants, c’est plutôt la deuxième catégorie. Et j’avais très envie de vous en parler.

💬 3 personnes, 1 conviction

Derrière ces soirées, il y a Marie, Elise et Nicolas. Leur point de départ ressemble beaucoup au nôtre : on a tous, à un moment de nos vies, besoin d’un pas de côté pour mieux avancer. Une rencontre, une histoire ou une phrase peuvent suffire à provoquer un déclic. Et dans une atmosphère bienveillante, le collectif aide à réfléchir autrement et à ressentir pleinement.

Leur fil rouge tient en une phrase :
penser autrement, sans opposer, sans dogme. Être ET, pas OU.

À chaque rendez-vous, vous trouvez :

→ un intervenant qui partage son expérience avec sincérité (auteur, thérapeute, penseur),
→ un temps d’échange pour poser vos questions,
→ des pistes concrètes à glisser dans votre quotidien, à votre rythme.

Les soirées ont lieu à Nantes, sur l’île de Nantes, et les conférences se déroulent de 19h30 à 21h30.

🌀 L’esprit des RDV : ni cours, ni show

Ici, pas de conférence académique, pas de grand discours qui vous écrase, pas de dogme. L’idée est de pouvoir écouter quelqu’un qui a traversé quelque chose ou cherché longtemps, puis de poser vos questions. Qu’il s’agisse d’un récit de survie, d’une enquête sur ce que la médecine n’explique pas ou d’une réflexion sur la santé de demain, on repart avec des pistes, pas des certitudes.

Les places sont limitées, pour garder la qualité des échanges. Et si le format vous donne envie d’aller plus loin que l’écoute, des ateliers viennent prolonger certaines soirées.

🔮 Mercredi 14 octobre : Fabienne Raoul

Les guérisons inexpliquées : quand la science s’y intéresse

C’est dans cinq jours, alors on commence par celle-ci.

Fabienne Raoul explore depuis plusieurs années ces guérisons que la médecine conventionnelle laisse souvent de côté. Elle s’appuie sur des témoignages de patients, des échanges avec des experts et ses recherches personnelles. Elle se demande ce qui se joue vraiment dans la guérison : le rôle de la psyché et des émotions, le magnétisme, la foi, l’énergétique, et même les expériences de mort imminente.

Sa démarche se situe à la croisée de la rigueur scientifique et de l’ouverture à l’invisible. Elle propose une réflexion accessible sur une médecine plus intégrative, qui ne chercherait pas à choisir entre les approches, mais à les faire dialoguer. Une soirée pour questionner ses certitudes, sans qu’on vous demande d’adhérer à quoi que ce soit.

🌍 Mercredi 25 novembre : Nathalie Babouraj

La santé de demain : hyperconnectée ? hyperhumaine ? ou les deux ?

J’aime beaucoup ce titre, parce qu’il refuse de trancher. Entre les objets connectés, l’intelligence artificielle et notre besoin de lien, de présence et d’écoute, quelle santé voulons-nous demain ? C’est la question que Nathalie Geetha Babouraj explore depuis plusieurs années, à la croisée de la médecine, des sagesses ancestrales comme l’Ayurveda et des intelligences du vivant.

Ancienne médecin militaire, elle a raconté son parcours dans Danse avec le chaos créateur, et elle a été invitée du podcast Métamorphose d’Anne Ghesquière. Elle collabore aujourd’hui avec l’Institut des Futurs Souhaitables et développe Passeurs de soin, une série consacrée aux nouvelles façons de prendre soin, dont le premier épisode pilote a été tourné en Belgique. Elle a aussi créé la Tribe Empowering School, un espace de formation et d’accompagnement pour celles et ceux qui veulent prendre soin du vivant de façon plus consciente et plus incarnée.

🧭 Jeudi 26 novembre : l’atelier Dharma Flow et mission de vie

Pour celles et ceux qui préfèrent expérimenter plutôt qu’écouter : le lendemain de la conférence, Nathalie Babouraj propose un atelier interactif de 3 heures, à 9h30. Vous y explorerez vos « 8 intelligences régénératives », présentes en vous depuis toujours, pour clarifier votre vision, habiter votre mission et offrir vos talents au monde.

✨ Mercredi 20 janvier 2027 : Pierre Yonas

Découvrez vos capacités insoupçonnées

Pierre Yonas dit percevoir le monde de façon singulière depuis l’enfance. Magnétiseur, médium, auteur et formateur, il partage depuis plus de quarante ans son expérience du magnétisme, de la médiumnité et des capacités intuitives, à travers des consultations, des formations et des conférences.

Sa soirée propose de porter un regard neuf sur nos perceptions et d’explorer ces ressources méconnues qui existent en chacun de nous, avec simplicité, discernement et ouverture. Il a aussi publié en octobre 2025 De la Terre au Ciel, un livre où il raconte son parcours, marqué par l’abandon, la misère et la douleur, ainsi que sa mission d’accompagner les personnes qui souffrent.

🎙️ Un petit retour en arrière

Si vous vous demandez à quoi ressemblent ces soirées, regardez ce qui s’est déjà passé :

Le 16 septembre, Louis Arnaud. En mai 2022, il part en voyage en Iran. Quelques jours plus tard, il est arrêté et emprisonné arbitrairement, pour près de deux ans d’isolement et d’incertitude. Il en a tiré une question qui nous concerne tous : que reste-t-il de notre liberté quand tout nous est retiré ?

Le 10 juin, Stephan Schillinger. Il a proposé une conférence sur la dimension transpersonnelle de la guérison, un lieu où se répondent psychologie, spiritualité et art, loin des dogmes et des promesses. Son parcours va de la finance à une vie consacrée à la conscience, avec une approche laïque du chemin spirituel, inspirée de Jung et de Jodorowsky.

Le 11 juin, Stephan Schillinger. Le lendemain, une constellation familiale pour accueillir ce qui reste souvent invisible dans nos relations et notre histoire, dans un cadre bienveillant, sans jugement ni posture de « sachant ».

Un récit de survie, une exploration de l’invisible dans nos liens, une enquête sur ce que la médecine n’explique pas : ça n’a rien à voir, et pourtant ça se répond.

📍 Pour y aller

→ Lieu : salle Le Sémaphore, 9 boulevard Vincent Gâche, Nantes (île de Nantes)
→ Horaires : 19h30 pour les conférences
→ Réservation et programme complet : https://lesrdvinspirants.fr/

Et si vous y allez, racontez-moi ce que la soirée a réveillé chez vous !

Il parait meme qu’il y a une REMISE toute mignonne pour les adhérents de la commu’ ( à retrouver dans la partie ESPACE INSPIRE - Article BONS PLANS )

Amélie 🌿

Dans ma pratique d'herboristerie j'aime associer des plantes pour créer une synergie intelligente. Plus qu'une complémentarité d'actions, les propriétés des plantes se renforcent mutuellement pour un effet optimal.

Tu trouveras facilement le thym et l'orange. Pour les bourgeons de pin, il te faut sortir identifier Le Pin Sylvestre (Pinus Sylvestris). Tu peux aussi les trouver dans la plupart des herboristeries, car les bienfaits de ces bourgeons sont réputés pour leur effet expectorant et antiseptique des voies respiratoires.

🌿 Pourquoi ce mélange fonctionne si bien ?

• Les bourgeons de pin apportent de la fraîcheur : antiseptique des voies respiratoires, anti bactérien, expectorant et adoucissant des muqueuses

• Le thym est antiseptique et anti infectieux, il apporte courage et force sur le plan moral

• L'orange apporte de la rondeur, de la douceur, elle est apaisante pour la gorge tout en apportant des vitamines pour stimuler l'immunité

INGREDIENTS POUR 1 MUG OU GRANDE TASSE :

• 5 bourgeons de pin

• 5 branches de thym sauvage

• 1 rondelle d'orange séchée

RECETTE :

• Faites chauffer de l'eau à 90°C et versez la dans une théière dans laquelle tu as placé les bourgeons de pin, le thym et l'orange

• Laissez infuser 10 minutes

• Filtrez à travers une petite passoire

• Buvez très chaud

Il est essentiel de récolter les bourgeons de pin pendant la période de dormance de l'arbre (décembre), quand les bourgeons deviennent résineux et concentrés.

Le + de la recette :

• expectorant et antiseptique des voies respiratoires

• stimulant pour le moral et l'immunité

• apaisant pour la gorge

Retrouvez Mireille et ses créations en herboristerie.

Les agendas qui se sont rempli , les notifications dans tous les sens , les journées sans fin et la charge mentale qui est revenue doucement s'installer... ⚡️

Et parfois, avant même de t'en rendre compte, ton visage raconte tout.

😔 Ce que ton visage garde en mémoire

Une mâchoire plus serrée. Un teint terne. Un regard fatigué. Des traits moins lumineux.

Et si tu faisais une VRAIE pause ?

Pas une pause entre 2 rendez-vous. Pas 5 minutes à scroller sur ton téléphone. Mais une véritable parenthèse pour respirer, relâcher et te reconnecter à toi.

☀️ Le Yoga du Visage, une parenthèse pour ton glow

Avec le Yoga du Visage, c'est une parenthèse pour ton glow… et pour toi 💛

À travers :

• les auto-massages

• les postures de gym faciales

• la respiration

• l'acupression du visage

... Mathilde t'invite à ralentir et à revenir à toi : ton visage, tes sensations, ton énergie.

🌿 Des rituels pensés pour toi

Ses soins sont pensés comme de véritables rituels d'amour, avec une approche personnalisée selon les besoins de ton visage.

On vient notamment travailler sur la circulation, le drainage, les tensions musculaires, l'éclat et la détente des traits.

Tu te poses. Tu respires. Tu relâches.

Mathilde propose différents soins entre massages et auto-massages.

✨ TON OFFRE FLASH DE RENTRÉE ✨

C'est le moment de t'accorder ce cadeau : Mathilde t'offre -10% sur ta séance Glow avec le code INSPIRE à indiquer lors de ta réservation.

Prête à réveiller ton glow intérieur ? 🔆

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Retrouvez Mathilde sur son compte : https://www.instagram.com/solarflow_yogadanse Son Site Internet

INSPIRE est né de cette envie viscérale : ralentir, remettre du sensible dans nos quotidiens, partager ce qui fait du bien et mettre en lumière ceux qui prennent soin du monde, des autres et d’eux-mêmes.

Pendant des mois, j’ai semé des graines. Un podcast au creux de l’oreille, des portraits d’acteurs passionnés, des newsletters partagées le dimanche matin, des rendez-vous improvisés au fil de l’eau…

Ces derniers mois, en coulisses, tout s’est accéléré. Les envies ont mûri, les rencontres se sont multipliées, et ce qui n’était au départ qu’un fil éditorial s’est transformé en un véritable écosystème vivant.

Aujourd’hui, toutes les pièces du puzzle se rejoignent. On j’ai tellement hâte de vous raconter la suite.

🌿 Le Média inspirant : INSPIRE BIEN ETRE

Avant d’être une structure, INSPIRE reste une voix et un regard.

Dans un monde saturé d’injonctions où même « aller bien » est devenu une performance stressante, nous prenons délibérément le contre-pied.

INSPIRE Bien-être, se veut etre un média positif, local et indépendant qui refuse la course au clic pour privilégier la profondeur et la sincérité.

Notre ligne éditoriale explore la santé globale sous toutes ses facettes :

• Le corps et l’esprit : comprendre son système nerveux, décoder ses émotions, apprivoiser son énergie sans culpabiliser.

• Le territoire en mouvement : dénicher les adresses ressourçantes, les initiatives pionnières, les créateurs engagés et les personnalités inspirantes près de chez nous.

• Le plaisir simple : des recettes bienfaisantes, des rituels accessibles, des conseils d’experts qui parlent à la vraie vie.

À travers nos articles de fond, nos épisodes de podcast et nos formats vidéo, notre boussole ne dévie pas : vous donner envie de respirer, d’expérimenter à votre rythme et de vous reconnecter à l’essentiel.

📣 La grande nouveauté : INSPIRE vous ouvre ses pages

C’est le virage qui nous tenait le plus à cœur pour cette rentrée.

Le bien-être n’appartient pas à une seule rédaction. La richesse de notre territoire vient de votre expertise, de vos initiatives, de vos lieux cachés, de vos réflexions et de vos événements.

Dès aujourd’hui, INSPIRE Bien-être devient un média participatif.

Lecteurs curieux, praticiens, thérapeutes, fondateurs de lieux ou organisateurs d’événements : vous pouvez désormais soumettre vos propositions directement à l’équipe pour être relayés dans nos newsletters, sur notre site ou sur nos réseaux sociaux.

Concrètement, que pouvez-vous proposer ?

• ✍️ Un article, une réflexion ou une astuce : vous avez une expertise à transmettre, un regard neuf sur la santé globale ou un conseil bienveillant à partager ? Proposez-nous votre texte ou votre angle de sujet.

• 📅 Un événement : vous organisez un atelier, un stage immersif, un festival, une retraite ou une conférence ? Soumettez votre date pour intégrer notre sélection et notre agenda local.

• 🏡 Un lieu ressource : vous avez créé ou découvert un havre de paix, un studio d’exception ou un espace bien-être qui mérite d’être connu ? Faites-le découvrir à la communauté.

JE VEUX PROPOSER UN SUJET !

(Remplissez le formulaire en 2 minutes, et notre équipe éditoriale reviendra vers vous pour donner vie à votre contribution).

✨ Raconter vos histoires : OFFRES INSPIRE

Parler de bien-être, c’est déjà bien ;-) mais accompagner ceux qui le font exister au quotidien, c’est indispensable.

Nous savons à quel point les praticiens, les lieux engagés et les marques éthiques manquent souvent de temps, d’outils ou de recul pour raconter leur valeur. Beaucoup font un travail exceptionnel dans l’ombre, sans réussir à capter l’attention qu’ils méritent.

C’est pour cela que sont nées les Offres INSPIRE.

Nous mettons notre savoir-faire éditorial et notre sensibilité visuelle directement au service de votre communication :

• Portraits éditoriaux et immersion : raconter votre histoire, votre vision et vos méthodes avec les codes du journalisme narratif plutôt que ceux du marketing agressif.

• Production de podcasts sur-mesure : créer votre format audio, donner de la voix à votre expertise et toucher les auditeurs au cœur.

• Vidéos immersives : capter l’âme d’un lieu, d’un soin ou d’une pratique à travers des images chaleureuses et soignées.

L’objectif est simple : vous apporter une visibilité sincère, alignée avec vos valeurs, portée par la crédibilité et l’audience d’un média bienveillant.

🌸 Vivre le bien-être en entreprise : MOMENTS FEEL GOOD

Parce que nos journées de travail occupent l’essentiel de notre temps, le bien-être ne peut pas s’arrêter aux portes des organisations.

Trop souvent, la QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail) se résume à une semaine thématique dans l’année, un panier de fruits ou un cours de yoga sur le pouce.

Avec LA LOUVE AND PARTNERS / WEREAL PRODUCTION et INSPIRE avons voulu aller beaucoup plus loin en créant Les Moments Feel Good : notre offre d’expériences sur-mesure dédiée aux entreprises, aux séminaires et aux événements corporate.

Notre mission : transformer vos temps collectifs en véritables moments signatures, ceux qui résonnent, reconnectent les équipes et laissent une trace durable.

Ce que nous construisons pour vos équipes :

• 🎤 Conférences & Talks d’impact : faire intervenir des profils crédibles et passionnants (chercheurs, spécialistes des neurosciences, athlètes, humoristes, praticiens) pour aborder la charge mentale, le sommeil, la résilience et le sens au travail.

• 🧘 Ateliers immersifs & Team-building : intelligence émotionnelle, respiration, relaxation sonore, ateliers créatifs ou pratiques de déconnexion pour relâcher la pression ensemble.

• 🎙️ Podcasts live internes & captation : installer un studio éphémère au cœur de votre convention pour donner la parole à vos collaborateurs et archiver les moments forts.

Un format clé en main, où vous apportez vos équipes et vos enjeux, et où nous apportons l’émotion, l’expertise et l’animation qui font la différence.

🤝 Grandir ensemble : LA COMMU’

Créer et entreprendre dans le monde du mieux-vivre est une aventure magnifique, mais elle est souvent solitaire.

Combien de fois se retrouve-t-on seul face à ses doutes, ses questions administratives, ses choix d’offres ou simplement l’envie d’échanger avec des personnes qui partagent la même vision ?

C’est précisément la raison d’être de La Commu’.

Autour d’INSPIRE, nous avons rassemblé un réseau chaleureux d’ambassadrices, d’indépendants et d’acteurs passionnés. Un espace sécurisant pour briser l’isolement, échanger sans filtre, mutualiser des compétences et faire naître des synergies territoriales.

C’est aussi tout le sens des rendez-vous que nous vous proposons ensemble, Morgane et moi-même !

Ici on partage nos coulisses, on y trouve du soutien, on s’y inspire mutuellement et on y fait grandir nos projets dans une atmosphère à la fois professionnelle, vibrante et profondément humaine.

💫 On raconte. On crée. On rassemble. On connecte.

Quand on prend du recul, le nouvel INSPIRE n’a rien inventé d’artificiel. Nous avons simplement bâti une maison commune pour réunir toutes les facettes d’une même intention :

• On raconte : à travers un média positif qui prend le temps d’écouter et de transmettre.

• On crée : des récits, des podcasts et des images au service de celles et ceux qui s’engagent.

• On rassemble : au sein des entreprises et lors de temps forts pour vivre le bien-être en corps et en esprit.

• On connecte : des professionnels, des talents et des énergies qui n’attendaient que de se rencontrer.

Merci d’être là, d’écouter, de lire, de partager et de faire vivre cette vision. La suite de l’histoire ne s’écrit plus seulement depuis un bureau : elle s’écrit collectivement, avec vous.

🌿 Amélie & l’équipe INSPIRE
Explorer tout l’écosystème sur inspire-bienetre.fr

As-tu déjà ressenti cette étrange angoisse en scrollant sur ton téléphone ?

Quant tu vois quelqu’un vanter les mérites de la dernière cure de sève de bouleau 😜 , un autre expliquer que si tu ne prends pas de magnésium sous cette forme exacte tu rates quelque chose d’essentiel, un troisième jurer que le brossage à sec a changé sa vie, et un dernier qui affirme avec certitude que l’exposition au froid est indispensable pour ton immunité.

Et là, tu te dis : “Alors clairement, je ne fais rien de tout ça. Je devrais peut-être m’y mettre.”

Bienvenue dans le Health FOMO, cette peur de rater la dernière tendance santé ou de ne pas en faire assez pour ton bien-être.

On vit dans une époque formidable où l’accès à l’information sur la santé naturelle n’a jamais été aussi simple. Mais c’est aussi devenu une source de charge mentale incroyable. On a transformé le bien-être en une liste interminable de choses à acheter, à tester, à planifier, à ingérer.

Et si le secret pour aller bien, c’était simplement d’en faire moins ?

🌀 Qu’est-ce que le Health FOMO et pourquoi il te fatigue ?

Le FOMO, c’est cette peur de rater quelque chose d’important qui se passe ailleurs. Appliqué au bien-être, cela devient cette pression constante de devoir tout essayer pour être en bonne santé.

On se sent coupable de ne pas boire de jus de céleri le matin, de ne pas faire de yoga du visage, de ne pas prendre dix compléments alimentaires différents, de ne pas faire de méditation transcendantale.

On accumule les flacons dans nos placards, les livres sur notre table de nuit, les abonnements aux applications de méditation qu’on n’ouvre jamais.

Mais cette quête permanente de la routine parfaite produit exactement l’inverse de l’effet recherché: Elle crée du stress, de la culpabilité, de l’anxiété.

Ton cerveau perçoit toute cette pression comme une obligation de plus. Et au lieu de détendre ton système nerveux, tu passes tes journées à te demander si tu fais les choses assez bien, si tu as pris tes gouttes au bon moment, ou si tu as fait assez de respirations.

Ce n’est pas du bien-être. C’est de la performance déguisée.

💔 Pourquoi vouloir tout tester t’éloigne de ton propre corps

Le plus grand danger du Health FOMO, c’est qu’il te coupe de ton intuition.

À force d’écouter les experts sur les réseaux sociaux te dire ce qui est bon pour toi, tu oublies d’écouter la seule personne qui sait vraiment : ton propre corps.

Chaque corps est unique. Ce qui fonctionne pour une influenceuse bien-être à l’autre bout du monde n’est pas forcément ce dont tu as besoin aujourd’hui, dans ta vie, avec tes galères et ton niveau d’énergie.

Vouloir tout tester, c’est chercher des réponses à l’extérieur alors que ton corps t’envoie des signaux clairs chaque jour.

Il te dit quand il a besoin de légumes frais, quand il a besoin de dormir, quand il a besoin de bouger, quand il a besoin de silence.

Le bien-être le plus efficace est toujours le plus simple.

🔒 La suite est réservée aux membres

Dans la partie premium :

• pourquoi ton cerveau adore la simplicité,

• mes 3 micro-rituels de simplification extrême pour retrouver du plaisir,

• mon rituel du soir pour revenir à l’essentiel.

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Celle de culpabiliser parce que tu n'as pas fait tes trente minutes de yoga ce matin. Ou parce que tu as zappé ta méditation. Ou parce que tu n'as pas écrit dans ton carnet de gratitude.

On nous a tellement vendu le bien-être comme une liste de corvées supplémentaires. Il faudrait se lever à cinq heures du matin, boire des jus verts bizarres, faire du sport intensif, et suivre des rituels parfaits pour avoir le droit de se sentir bien.

Et franchement, le résultat est souvent le même : on stresse de ne pas avoir le temps de se détendre.

C'est un comble, non ? Alors aujourd'hui, je te propose de poser tout ça. De respirer. Et de te foutre la paix, pour de vrai. On va parler du bien-être doux.

🌀 Le piège de la performance bien-être

Nous vivons dans une société qui adore mesurer les résultats. On veut optimiser nos journées, nos business, et maintenant, on veut aussi optimiser notre détente.

Mais le bien-être n'est pas une compétition.

Si prendre soin de toi te demande une discipline de fer et te crée de la culpabilité dès que tu rates un jour, alors ce n'est pas du bien-être. C'est juste une tâche de plus sur ta liste de choses à faire.

Le vrai bien-être ne devrait pas te demander d'énergie. Il devrait t'en redonner.

Il ne devrait pas te prendre du temps. Il devrait te faire gagner de l'espace dans ta tête.

Et pour ça, pas besoin de bloquer des heures dans ton agenda. 10 minutes de rien, de vrai vide, valent mille fois mieux qu'1 heure de rituels parfaits faits à moitié en pensant à ta liste de courses.

🤫 C'est quoi, le bien-être doux ?

Le bien-être doux, c'est l'art de simplifier. C'est choisir des micro-actions, réalistes, gratuites, qui s'intègrent naturellement dans ta journée sans que tu aies besoin de réorganiser ta vie.

C'est ce que les experts appellent parfois le biohacking doux. Moi, j'appelle ça simplement écouter son corps.

C'est s'autoriser des moments de transition. C'est accepter que certains jours, la meilleure séance de sport soit une sieste de vingt minutes. C'est comprendre que ton système nerveux n'a pas besoin d'un spa de luxe pour se détendre, il a juste besoin de silence.

Et ça, tu peux te l'offrir dès aujourd'hui.

🧬 Pourquoi 10 minutes de rien sont si puissantes ?

Il y a une raison neurologique à cela. Ton cerveau passe ses journées à traiter des flux d'informations continus. Les mails, les messages, les visages, les décisions. Il est constamment en mode focus.

Si tu ne lui offres jamais de temps de pause, il sature. C'est là que la fatigue s'installe, que l'irritabilité arrive, et que tu te sens déconnecté de toi même.

Quand tu t'arrêtes dix minutes, sans rien faire, sans rien regarder, sans rien écouter, ton cerveau passe en mode réseau par défaut.

C'est le mode de la créativité, de la digestion des émotions, de la régénération.

Dix minutes de vrai vide permettent à ton système nerveux de faire un reset complet. C'est comme vider la corbeille de ton ordinateur.

🛠️ 3 micro rituels de 5 minutes pour recharger tes batteries

Quand tu te dis « je n'ai pas le temps », c'est précisément le moment où tu en as le plus besoin. Essaie l'un de ces trois rituels de cinq minutes, ils sont magiques.

① La douche sensorielle

Tu prends une douche chaque jour, non ? Alors fais en un rituel de décharge mentale.

💡 Sous la douche, ferme les yeux pendant deux minutes. Concentre toi uniquement sur les sensations physiques : la chaleur de l'eau sur ta peau, le bruit des gouttes, l'odeur du savon. Visualise que l'eau emporte avec elle toutes les tensions et les pensées de la journée. Ressors de là en te sentant lavé de tes soucis.

② La pause fenêtre

Quand tu sens que la pression monte au bureau ou chez toi, arrête toi.

💡 Ouvre la fenêtre. Installe toi devant, ferme les yeux, et prends trois grandes inspirations lentes. Puis ouvre les yeux et regarde le point le plus éloigné que tu puisses voir à l'horizon pendant deux minutes. Laisse ton regard se poser sur le ciel, un arbre, un nuage. Cela permet de relâcher la tension oculaire et de calmer immédiatement le cerveau.

③ Le soupir libérateur

Le soupir est un réflexe naturel du corps pour réguler le stress. On peut l'utiliser consciemment.

💡 Assieds toi confortablement. Inspire profondément par le nez, puis expire par la bouche en laissant échapper un long soupir sonore, comme un grand « aaah » de soulagement. Fais cela trois fois de suite. Sens comment ta poitrine se desserre et comment tes épaules descendent d'un coup.

✍️ Le rituel du soir pour se foutre la paix

Cinq minutes sur ton carnet avant d'éteindre la lumière, pour clore la journée sans pression :

• Question 1 : Quelle est la chose la plus simple qui m'a fait du bien aujourd'hui ? Un rayon de soleil, un message sympa, un moment de calme. Note la pour t'en souvenir.

• Question 2 : Qu'est ce que je m'autorise à laisser inachevé ce soir, sans culpabiliser ? Cette tâche qui pouvait attendre, ce mail non répondu. Écris le pour dire à ton cerveau : c'est bon, on verra ça demain.

• Question 3 : Comment puis je m'offrir de la douceur demain matin ? Cinq minutes de plus au lit, un café chaud sans écran, une douche un peu plus longue.

• Question 4 : Quel est mon mot doux pour ce soir ? « Tu as fait de ton mieux », « Tout va bien », « Repose toi maintenant ».

🌿 Pour finir

Le bien-être doux, c'est comprendre que tu es assez, juste comme tu es aujourd'hui.

Tu n'as pas besoin de te transformer. Tu n'as pas besoin de tout réussir. Tu as juste besoin de t'accorder de petites bulles d'air au milieu de la tempête.

Prends soin de toi, en douceur, à ton rythme.

Tu mérites de respirer, pas seulement de courir.

💬 Et toi, quel est ton micro rituel préféré quand tu n'as pas le temps ? Dis le moi en commentaire ou par email à coucou@inspire-lemedia.fr. . ❤️

C'est la plus grande plante « à ombelle » des lisières de bois et des chemins, à côté de l'Angélique.

⚠️ Attention au suc de la plante, qui contient une substance irritante pour la peau chez les personnes sensibles.

🌿 Le goût subtil de la Berce

Les graines de Berce commune (Heracleum sphondylium) apportent une saveur végétale, fraîche et légèrement sucrée, avec des notes qui rappellent l'agrume, le céleri et la carotte, et un peu de piquant en plus dans les plats et les boissons.

Elle aurait même servi à fabriquer de la bière et une liqueur digestive et calmante dans les pays nordiques.

Selon la tradition, elle était appréciée pour ses propriétés digestives, carminatives et légèrement diurétiques : la Berce accompagne les digestions lentes et les petits inconforts intestinaux.

Elle était aussi autrefois utilisée comme plante tonique et réchauffante. Ses propriétés vasorelaxantes en feraient même une anti hypertensive !

INGREDIENTS POUR 1 GRAND VERRE :

• 2 pommes mûres

• 1 banane mûre

• 3 amandes

• 20 cl d'eau de coco

• Une dizaine de graines de berce, sèches ou encore vertes

RECETTE :

• Lavez les pommes et découpez les en quartiers, placez les dans le blender

• Ajoutez la banane en morceaux, les amandes et l'eau de coco

• Ajoutez enfin les graines de berce

• Mixez et dégustez aussitôt

Le goût d'agrume ressort plus quand la graine de Berce est verte 🍋

Le + de la recette :

• digestif

• tonique et réchauffant

• vasorelaxant

Retrouvez Mireille et ses recettes de plantes sauvages.

L'épuisement professionnel peut s'installer beaucoup plus progressivement, parfois pendant des semaines ou des mois, avec des changements que l'on remarque à peine au début… ou que l'on remarque très bien, mais auxquels on trouve toujours une bonne explication.

« C'est une grosse période », « après ce dossier ça ira mieux », « j'ai juste besoin de vacances », « en ce moment je dors mal », « tout le monde est crevé de toute façon »… et hop, on continue.

Et soyons clairs : être fatigué, stressé ou avoir passé une mauvaise semaine ne signifie évidemment pas que l'on est en train de faire un burn-out. Heureusement ! Ces signes peuvent avoir énormément d'explications différentes et seul un professionnel de santé peut réellement évaluer une situation individuelle.

Mais quand plusieurs petites alertes commencent à s'installer, à durer, à se cumuler ou à prendre de plus en plus de place dans le quotidien, peut-être que ça mérite quand même qu'on les écoute… plutôt que d'attendre que ça passe tout seul.

1️⃣ Cette fatigue qui commence à devenir votre état « normal »

On connaît tous la fatigue après une grosse semaine, une mauvaise nuit ou une période particulièrement intense. Ce qui peut davantage interpeller, c'est lorsque le repos ne semble plus vraiment remplir son rôle et que l'on se réveille déjà fatigué, même après avoir dormi.

On attend le week-end pour récupérer, puis les vacances… mais quelques jours après la reprise, la sensation revient déjà. Et petit à petit, on finit presque par oublier ce que ça faisait de se sentir vraiment reposé.

Ce n'est pas forcément spectaculaire, justement. C'est parfois simplement cette impression de fonctionner en permanence avec une batterie à 30 %.

2️⃣ Votre cerveau semble avoir décidé de faire les choses au ralenti

Un mail que l'on doit relire trois fois avant de comprendre ce qu'il raconte, un rendez vous que l'on oublie alors qu'on ne l'aurait jamais oublié auparavant, une difficulté à organiser des tâches pourtant très simples… quand la charge devient trop importante, la concentration peut aussi commencer à être plus compliquée.

Et évidemment, ça peut être particulièrement déroutant lorsque l'on a toujours été quelqu'un de très organisé ou de très efficace, parce qu'on ne se reconnaît plus vraiment.

On peut alors essayer de compenser en travaillant davantage, en vérifiant tout deux fois ou en restant plus tard pour terminer ce que l'on faisait auparavant beaucoup plus rapidement… ce qui n'aide pas franchement à récupérer.

3️⃣ Tout commence à vous agacer… même ce qui, avant, ne vous faisait ni chaud ni froid

Le collègue qui pose une question, le téléphone qui sonne, un changement de planning, quelqu'un qui parle un peu trop fort à côté de vous… parfois, l'irritabilité est l'un des premiers changements que l'on remarque.

Pas forcément parce que tout le monde est soudainement devenu insupportable (même si bon… certaines journées peuvent laisser planer le doute 😅), mais parce que lorsque nos ressources diminuent, notre capacité à absorber les petits imprévus et les sollicitations du quotidien peut diminuer elle aussi.

Et quand on commence à se dire régulièrement « mais pourquoi je réagis comme ça alors que normalement ça ne m'aurait même pas dérangé ? », ça peut être intéressant de ne pas balayer la question trop vite.

4️⃣ Vous faites toujours votre travail… mais quelque chose s'est éteint

Vous êtes là, les dossiers avancent, les mails sont envoyés, les réunions sont faites et, vu de l'extérieur, tout fonctionne plutôt normalement. Sauf qu'à l'intérieur, l'enthousiasme n'est plus vraiment au rendez vous.

Ce qui vous intéressait auparavant vous laisse assez indifférent, vous avez moins envie de proposer des choses, moins d'élan pour démarrer un nouveau projet et parfois simplement cette sensation de faire ce qu'il faut faire… parce qu'il faut le faire.

Encore une fois, avoir une baisse de motivation ponctuelle est parfaitement normal. Personne ne se réveille passionné par son travail 365 jours par an. C'est plutôt lorsque ce désengagement s'installe et commence à devenir la norme qu'il mérite peut-être un peu plus d'attention.

5️⃣ Même lorsque la journée est terminée… elle continue dans votre tête

L'ordinateur est fermé mais, mentalement, vous êtes toujours au bureau. Vous repensez à cette réunion, à ce mail auquel vous n'avez pas répondu, à ce que vous devrez absolument faire demain matin… et parfois même à une conversation qui n'a pourtant rien d'urgent.

Bref, le travail est terminé sur le papier, mais votre cerveau, lui, n'a visiblement pas reçu l'information.

Cette impression d'être constamment sous tension peut être particulièrement fatigante parce qu'elle grignote justement les moments qui devraient permettre de récupérer. On ne travaille pas forcément davantage en nombre d'heures, mais mentalement, on ne quitte presque jamais complètement le travail.

6️⃣ Le sommeil commence lui aussi à faire n'importe quoi

On est épuisé toute la journée et puis, évidemment, au moment de se coucher… impossible de dormir. Ou alors on s'endort facilement mais on se réveille au milieu de la nuit avec le cerveau qui repart immédiatement sur la liste des choses à faire.

Il peut aussi y avoir cette impression d'avoir dormi huit heures mais de se réveiller sans avoir réellement récupéré.

Les troubles du sommeil peuvent avoir de très nombreuses causes, bien au delà du travail, mais lorsqu'ils apparaissent ou s'aggravent dans une période de stress professionnel important, ils méritent évidemment d'être pris en compte.

7️⃣ Vous ne savez plus vraiment décrocher

Juste un petit coup d'œil aux mails le soir… histoire de savoir. Une notification Teams ou Slack pendant le week-end… bon, autant regarder. Une idée qui arrive pendant le dîner… autant la noter immédiatement.

Et sans vraiment s'en rendre compte, les frontières commencent à devenir de plus en plus floues.

Le problème n'est pas nécessairement de consulter exceptionnellement un mail à 20 heures. C'est plutôt lorsque l'on ressent qu'on doit savoir ce qui se passe, que ne pas regarder devient presque inconfortable ou que notre tête reste constamment branchée sur le travail, même pendant les moments qui devraient normalement lui permettre de souffler.

8️⃣ Tout ce qui vous faisait du bien commence à passer après

Le sport ? Pas le temps cette semaine. Le dîner avec les copains ? On verra, parce que vous êtes rincé. Lire, cuisiner, marcher, aller au cinéma ou simplement ne rien faire pendant une heure ? Ça attendra.

Évidemment, ça arrive à tout le monde pendant une période chargée. Mais lorsque les activités qui nous permettent normalement de récupérer disparaissent progressivement du quotidien, il peut se créer un drôle de cercle : plus on est fatigué, moins on fait ce qui nous fait du bien… et moins on fait ce qui nous fait du bien, moins on récupère.

Et parfois, on ne s'en rend compte que lorsqu'on réalise que le travail a fini par prendre presque toute la place.

9️⃣ Et puis parfois… le corps commence lui aussi à se manifester

Tensions musculaires, maux de tête, troubles digestifs, douleurs, palpitations ou autres sensations physiques peuvent apparaître ou s'accentuer pendant des périodes de stress prolongé. Mais là, prudence importante : un symptôme physique ne doit jamais être automatiquement attribué au stress ou au travail.

Parce que oui, le stress peut avoir des manifestations physiques, mais ces symptômes peuvent aussi avoir de nombreuses autres causes médicales qui nécessitent d'être recherchées.

L'idée n'est donc surtout pas de se dire « c'est psychosomatique, ça va passer », mais plutôt de prendre au sérieux un corps qui commence à se manifester différemment et, si nécessaire, d'en parler à un professionnel de santé.

🔟 Vous avez parfois l'impression de vivre vos journées en mode automatique

Vous vous levez, vous travaillez, vous gérez les urgences, vous répondez aux messages, vous faites ce qu'il faut faire, vous rentrez… et le lendemain, on recommence.

Tout est fait. Tout tient encore.

Mais vous avez de plus en plus l'impression d'être spectateur de vos propres journées, avec peu de plaisir, peu d'enthousiasme et surtout très peu d'espace mental disponible pour autre chose.

Et c'est peut-être justement l'un des pièges de l'épuisement : pendant longtemps, on peut continuer à fonctionner. On avance, on assure, on donne même parfois parfaitement le change… alors qu'intérieurement, ça devient de plus en plus compliqué.

💛 Non, cocher trois cases dans cet article ne signifie pas que vous faites un burn-out

C'est important de le redire, parce que ce genre de liste peut vite devenir anxiogène : ces dix signes ne constituent absolument pas un diagnostic et ils peuvent apparaître dans énormément d'autres situations, professionnelles ou personnelles.

Ce qui peut être intéressant en revanche, c'est d'observer leur durée, leur intensité, leur accumulation et surtout les changements par rapport à votre fonctionnement habituel.

Parce que parfois, avant même de chercher à mettre un mot sur ce que l'on vit, une question toute simple mérite déjà d'être posée : « Bon… comment je vais, vraiment, en ce moment ? »

Et si la réponse commence à devenir préoccupante, si la souffrance est importante, si les symptômes persistent ou s'aggravent, ce n'est évidemment plus un article Internet qui doit apporter la réponse : il est important d'en parler à un médecin ou à un autre professionnel de santé adapté à la situation.

🌿 Prévenir, ce n'est pas apprendre à encaisser toujours plus

C'est peut-être aussi là qu'il y a quelque chose à changer dans notre manière de parler de prévention au travail.

Prendre soin de sa santé mentale ne consiste pas uniquement à apprendre à mieux respirer, à mieux organiser son agenda ou à réussir à supporter une charge toujours plus importante avec le sourire. Parfois, toutes ces choses peuvent aider… mais parfois, le sujet est ailleurs.

Il peut être nécessaire de regarder ce qui, dans notre environnement professionnel, nous met continuellement sous tension : une charge devenue trop importante, un manque d'autonomie, des limites qui n'existent plus vraiment, une organisation qui ne nous correspond pas, des conflits, une perte de sens ou simplement un rythme qui n'est plus tenable.

Et c'est justement tout l'intérêt de la prévention : ne pas attendre que tout s'écroule pour commencer à regarder ce qui ne va plus.

Parce qu'on peut faire le point avant d'être au bout du rouleau. On peut demander de l'aide avant de ne plus pouvoir travailler. On peut remettre certaines choses en question alors que, extérieurement, « tout va encore à peu près bien ».

Finalement, écouter les premiers signaux n'est pas une manière de dramatiser chaque période de fatigue… c'est peut-être simplement arrêter de considérer l'épuisement comme le seul moment légitime pour commencer à prendre soin de soi.

À propos d'Aurélia Folliot

Aurélia Folliot intervient autour des questions de prévention, de santé mentale et plus globalement de bien-être dans la vie professionnelle. Elle accompagne notamment les personnes qui souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement, identifier leurs ressources, prendre du recul sur leur situation ou commencer à agir avant qu'un mal-être ne s'installe durablement.

Son approche est avant tout préventive et peut notamment s'appuyer sur la connaissance de soi, les neurosciences et la réflexion autour du parcours professionnel. Elle ne se substitue évidemment pas à un suivi médical ou psychologique lorsqu'une situation le nécessite.

Aurélia propose également des bilans de compétences éligibles au CPF.

Aurélia Folliot, Oui Smile Work Prévention & santé mentale et globale Bilans de compétences • Neurosciences • Prévention en entreprise

Son Site Internet

À Nantes, on a la chance incroyable d'avoir l'Erdre, cette rivière que François 1er décrivait comme la plus belle de France. Mais la regarder depuis les quais, c'est une chose. Y naviguer en prenant le temps, en silence, bercé par le clapotis de l'eau, c'en est une autre.

C'est exactement ce que propose NA BOA.

Bien plus qu'une simple balade en bateau, c'est une véritable invitation au voyage, à la lenteur et au partage. Une bulle de poésie flottante en plein cœur de la ville.

🌀 L'esprit du lieu : ralentir, ressentir, se laisser rêver

Quand tu montes à bord de NA BOA, la première chose qui te frappe, c'est l'odeur du bois et la beauté de cette embarcation traditionnelle. Tout ici invite à poser ses valises mentales.

Le concept est simple : te proposer une déconnexion immédiate en te connectant aux éléments.

Au fil de l'eau, le paysage défile lentement. Tu découvres Nantes sous un angle totalement inédit. Les rivages sauvages, les folies nantaises (ces magnifiques demeures historiques qui bordent l'Erdre), la faune en liberté et la flore préservée.

La nature s'invite au cœur de la balade, créant un contraste magique entre le cadre sauvage et l'activité urbaine tout proche. Tu oublies instantanément le bruit de la ville, les listes de tâches et le stress de la rentrée.

Ici, le temps n'a plus d'importance. Seul le moment présent compte.

🪵 Une gabare traditionnelle chargée d'histoire

NA BOA n'est pas un bateau comme les autres. C'est une gabare traditionnelle en bois, une toue cabanée labellisée Bateau d'Intérêt Patrimonial (BIP).

Ce type d'embarcation a traversé les âges et raconte trois cents ans d'histoire de transport sur la Loire et ses affluents. Entièrement restaurée avec amour et un sens du détail incroyable, NA BOA allie le charme de l'ancien, la noblesse du bois brut et tout le confort nécessaire pour passer un moment inoubliable.

C'est un véritable morceau de patrimoine vivant qui glisse sur l'eau, respectueux de l'environnement et de la quiétude des rivières qu'il explore.

🎶 Vivre une expérience unique à bord

Ce que j'adore avec NA BOA, c'est que chaque sortie est unique et s'adapte à tes envies du moment. Ce n'est pas un simple trajet, c'est une expérience sensorielle complète.

Tu peux y vivre :

• Des balades fluviales paisibles pour te reconnecter au calme de l'Erdre ou de la Loire

• Des soirées chill et jazz (les Escales Jazz), concerts intimistes au coucher du soleil, parfois combinés avec une escale dans le jardin d'une propriété privée

• Des apéros flottants entre amis ou en famille, un verre à la main, face au soleil qui descend sur l'eau

• Des événements intimes ou séminaires d'équipe bienveillants, loin des salles de réunion classiques et des PowerPoints ennuyeux

L'ambiance à bord est chaleureuse, intimiste et profondément humaine. On s'y sent immédiatement bien, comme à la maison, mais avec l'horizon qui bouge doucement.

🌸 Pourquoi on adore chez INSPIRE ?

Chez INSPIRE, on a un coup de cœur absolu pour NA BOA parce que ce lieu incarne tout ce qu'on aime :

• La naturopathie épicurienne de l'esprit : prendre soin de soi par le plaisir simple de contempler la nature, de rire ensemble et de respirer le grand air

• Le respect du rythme : une véritable éloge de la lenteur qui fait un bien fou à notre système nerveux survolté

• L'authenticité : un projet porté par des passionnés, qui met en valeur notre magnifique patrimoine local nantais

📌 Partie pratique : comment vivre l'expérience ?

Que ce soit pour une balade intimiste, un coucher de soleil musical, un anniversaire ou une parenthèse avec tes équipes, NA BOA s'adapte à tes envies.

• Capacité : jusqu'à 14 personnes en navigation (pour garder ce côté intimiste et chaleureux) et jusqu'à 20 personnes à quai

• Où embarquer : principalement à Nantes, sur l'Erdre ou la Loire, au Pont Saint-Mihiel

• Réservations : toutes les infos, les dates des prochaines croisières musicales et les réservations directement sur leur site

Si tu cherches une idée pour t'offrir une vraie bulle Feel Good cette semaine, ne cherche plus. Va faire un tour sur l'eau.

Laisse-toi rêver, et reconnecte-toi à la magie de l'instant. ⚓️☀️

📍 Pont Saint-Mihiel, 44000 Nantes

Je découvre NA BOA

Socialement, on nous perçoit comme des personnes solides, infaillibles, toujours disponibles. On est ceux sur qui tout le monde peut compter. La locomotive. Le pilier.

Mais la réalité de nos coulisses est souvent très différente.

On ne sait pas toujours à qui confier nos doutes, nos fatigues, nos moments de flou. On n’ose pas toujours dire qu’on a besoin d’un coup de boost, d’un regard extérieur, ou simplement d’un espace pour parler de la vraie vie, sans masque et sans filtre de réussite.

C’est exactement pour cela que nous avons imaginé la Communauté INSPIRE.

Et aujourd’hui, nous sommes tellement heureuses de t’annoncer que ce projet prend vie. Le lancement officiel aura lieu le jeudi 1er octobre 2026, et nous avons hâte de t’y retrouver.

Je veux en être

🌀 Est-ce que tu te reconnais là-dedans ?

Si tu lis ces lignes aujourd’hui, tu es peut-être dans l’une de ces situations :

• Tu es en pleine reconversion professionnelle et tu cherches ta voie.

• Tu es entrepreneur et tu te sens parfois isolé dans tes décisions.

Et tes objectifs sont clairs :

• Tu veux passer un cap décisif dans ton business.

• Tu veux monter en puissance sur ta communication, sur tes valeurs et sur ta force de proposition.

• Tu veux développer ta singularité pour te démarquer vraiment.

Bref, tu as besoin d’un vrai coup de boost, d’un élan nouveau, et d’un collectif solide à tes côtés pour ne plus avancer seul.

🛠️ Les outils concrets qu’on t’apporte

La Communauté INSPIRE n’est pas un club d’affaires classique. C’est un accélérateur de singularité. Que ce soit au sein du réseau collectif ou dans le cadre d’un accompagnement individuel, nous mettons nos compétences à ton service :

La force du réseau
Intégrer le collectif te permet de prendre de la hauteur. Tu bénéficies du regard croisé des autres membres, de retours d’expérience bienveillants et d’une prise de recul indispensable pour ton activité.

L’expertise de Morgane
Morgane met à ton service ses compétences uniques en Human Design, en coaching de posture, en communication et en création d’identité visuelle. De quoi aligner ton activité avec qui tu es vraiment et te créer une image de marque forte.

Mon accompagnement (Amélie)
De mon côté, je t’accompagne sur la création de contenu incarné. Nous allons travailler ton storytelling, libérer ta parole grâce au coaching de prise de parole en public, et tu auras même l’opportunité d’être invité sur mon podcast INSPIRE pour raconter ton histoire.

Je veux en être

🤝 Concrètement, qu’est-ce qu’on va y vivre ?

Rejoindre la Communauté INSPIRE, c’est intégrer un écosystème vivant, fait de rencontres et de ressources, tout au long de l’année. Voici ce qui t’attend à l’intérieur :

💬 Les Papotes
Nos rendez-vous informels à Nantes pour discuter de sujets vrais. Juste le plaisir de se rencontrer et de partager en toute simplicité.

🪞 Miroir Miroir
Un format plus profond pour regarder nos fonctionnements en face. Un espace de réflexion partagée pour questionner nos limites et nos blocages.

🎤 L’Invité
Des rencontres régulières avec des intervenants inspirants, experts du bien-être ou de l’art, pour nourrir ton chemin personnel et professionnel.

📱 Le groupe WhatsApp privé
Notre collectif vit au quotidien sur ce groupe. Pose une question rapide, demande une reco, partage un coup de cœur, ou envoie un message de soutien. Zéro filtre, 100% bienveillance.

Je veux en être

🎁 Les bonus exclusifs de l’adhésion

En rejoignant la Communauté INSPIRE, tu bénéficies également d’avantages uniques pour propulser ton projet :

• Des avantages et remises exclusives chez tous nos partenaires bien-être et business.

• Un média rempli d’outils inspirants avec un accès privilégié à nos podcasts, nos articles profonds et nos événements.

• Une visibilité unique : tu as la possibilité de diffuser tes propres événements ou de publier tes articles directement sur notre média pour toucher notre communauté.

📌 Comment nous rejoindre pour le lancement du 1er octobre ?

Pour préserver la qualité des échanges, la bienveillance et l’intimité du groupe, la Communauté INSPIRE fonctionne sur candidature. Nous voulons nous assurer que chaque personne qui nous rejoint partage nos valeurs d’écoute, d’authenticité et de partage.

Le lancement officiel est prévu pour le jeudi 1er octobre 2026.

Pour faire partie de cette première aventure et rejoindre le collectif dès le premier jour, c’est très simple :

Envoie-nous un message privé (MP) sur Instagram ou réponds directement à cet article.

Nous t’enverrons en retour le lien vers notre Google Form pour faire connaissance, valider ton accès au groupe et te donner toutes les informations pratiques.

Ne reste plus seul face à tes défis. Offre-toi le cadeau d’un collectif bienveillant, inspirant et solide pour t’accompagner tout au long de l’année.

Nous avons tellement hâte de t’y retrouver et de voir ton projet rayonner. 🌿✨

Je veux en être

💬 Prêt à passer un cap dans ton activité ? Écris-nous en privé, on en discute avec grand plaisir ! ❤️

L’ACCES AU SITE WEB : https://inspire-lemedia.fr/espace-inspire

Alors on remplit des agendas, on fait des to do lists, on bloque des créneaux, on programme des rappels, on déplace ce qu'on n'a pas eu le temps de faire au lendemain… et on essaie, tant bien que mal, de faire rentrer l'ensemble de nos vies dans des petites cases de calendrier.

Sauf qu'il y a quelque chose que notre agenda prend assez peu en compte : l'état dans lequel nous sommes au moment de faire tout ça.

Parce qu'une heure reste évidemment une heure sur une montre, mais elle ne ressemble pas du tout à la même chose selon qu'on la commence reposé, concentré et disponible… ou après une nuit compliquée, trois réunions, vingt sept notifications et une matinée passée à courir après tout ce qu'on avait prévu de faire.

Et finalement, on peut avoir extrêmement bien géré son temps… tout en ayant complètement oublié de regarder son niveau d'énergie.

⚡️ Être très occupé ne veut pas forcément dire être très efficace

C'est peut-être l'un des grands pièges de notre rapport au travail : nous avons facilement tendance à associer une journée bien remplie à une journée réussie.

On enchaîne les rendez-vous, on répond aux mails entre deux réunions, on mange rapidement devant son ordinateur parce qu'on a « juste un truc à terminer », on coche quinze lignes de notre to do list… et on termine la journée avec cette impression étrange d'avoir énormément fait sans forcément savoir ce qu'on a réellement accompli.

Parce que notre capacité d'attention n'est pas infinie et que notre cerveau ne fonctionne pas avec exactement la même efficacité pendant huit heures consécutives.

Il y a des moments où une tâche complexe nous semble presque facile et d'autres où répondre correctement à un mail de six lignes nous demande un effort considérable. Et pourtant, on continue souvent à organiser nos journées uniquement en fonction des créneaux disponibles, comme si notre niveau de concentration, lui, devait rester parfaitement stable du matin au soir.

Spoiler… ce n'est pas vraiment comme ça que ça marche.

🌿 Notre énergie ne dépend évidemment pas uniquement de notre agenda

Ce serait assez pratique de pouvoir déplacer notre énergie dans Google Agenda entre 14h et 16h… malheureusement, elle est influencée par beaucoup plus de choses que notre planning.

La qualité du sommeil joue évidemment un rôle, tout comme l'alimentation, l'activité physique, le temps que l'on passe assis, le stress ou encore notre capacité à réellement récupérer.

Mais notre environnement compte aussi énormément : les interruptions permanentes, le bruit, les relations professionnelles, la charge mentale, la quantité de décisions que l'on doit prendre dans une journée ou tout simplement la sensation d'être sollicité en permanence.

Et puis il y a quelque chose d'un peu moins facile à mesurer : ce que ce que nous faisons nous procure comme énergie.

On connaît tous ces journées pourtant bien remplies après lesquelles on rentre fatigué… mais avec une fatigue plutôt agréable, parce qu'on a appris quelque chose, rencontré des gens intéressants, avancé sur un projet qui nous tient à cœur ou simplement eu le sentiment que notre journée avait du sens.

Et puis il y en a d'autres, parfois objectivement beaucoup moins chargées, qui nous laissent complètement à plat.

Ça aussi, ça raconte quelque chose.

Parce que préserver son énergie ne consiste pas uniquement à mieux dormir ou à faire davantage de pauses. Il peut aussi être intéressant de regarder ce qui, dans notre quotidien, nous nourrit… et ce qui nous vide.

🧭 Apprendre à connaître son rythme plutôt qu'essayer d'adopter celui des autres

Il suffit de travailler quelques jours avec d'autres personnes pour s'en rendre compte : nous n'avons absolument pas tous le même rythme.

Certains sont capables de réfléchir à un problème complexe à 8h du matin alors que leur voisin cherche encore désespérément à comprendre comment fonctionne la machine à café. D'autres démarrent doucement et deviennent beaucoup plus efficaces dans l'après-midi.

Le sujet n'est donc pas de découvrir la routine parfaite qui fonctionnerait pour tout le monde (sinon, ça se saurait depuis longtemps) mais plutôt de commencer à observer la sienne.

Quelques questions à garder sous la main :

• À quels moments de la journée est-ce que je réfléchis le mieux ?

• Quand est-ce que ma concentration commence naturellement à baisser ?

• Est-ce que certaines réunions me donnent de l'énergie alors que d'autres me la prennent complètement ?

• Quelles tâches me demandent beaucoup plus d'effort que je ne le pensais ?

• Est-ce que je récupère mieux seul quelques minutes ou en allant discuter avec quelqu'un ?

• Est-ce que j'ai réellement besoin d'une pause… ou simplement de faire autre chose pendant un moment ?

Ça peut paraître assez basique dit comme ça, mais cette observation permet parfois de revoir très simplement certaines habitudes.

Évidemment, nous n'avons pas tous la liberté de réorganiser complètement nos journées selon nos envies, mais lorsqu'une petite marge de manœuvre existe, autant peut-être l'utiliser.

🔋 Et si on arrêtait de considérer les pauses comme quelque chose que l'on doit mériter ?

C'est assez amusant quand on y pense : lorsqu'un téléphone n'a plus que 5 % de batterie, personne ne lui demande de faire encore un petit effort jusqu'à 23h. On le branche.

Pour nous, bizarrement, la logique est parfois assez différente.

On attend d'avoir terminé ce dossier pour faire une pause, puis il y a un mail auquel il faut répondre, puis quelqu'un appelle, puis « tant que j'y suis, je vais juste finir ça »… et deux heures plus tard, on se rend compte qu'on n'a pas bougé de notre chaise.

Alors qu'une pause n'est pas nécessairement une interruption du travail. Elle peut justement faire partie de la manière dont on travaille.

Se lever quelques minutes, marcher, aller chercher de l'eau, changer d'environnement, regarder autre chose qu'un écran ou simplement laisser son attention souffler un peu peut permettre de revenir ensuite beaucoup plus disponible.

Et non, cela ne veut pas dire qu'il faudrait programmer une alarme toutes les 37 minutes pour effectuer religieusement sa « pause récupération »… sinon on retombe exactement dans ce que l'on essayait d'éviter.

Il s'agit plutôt de commencer à accepter une idée assez simple : nous ne sommes pas censés fonctionner à intensité constante toute la journée.

💛 Gérer son énergie… oui, mais pas pour réussir à en faire encore plus

C'est probablement là que la nuance est importante.

Parce que si l'objectif de la gestion de l'énergie consiste à découvrir comment récupérer plus vite pour pouvoir caser trois tâches supplémentaires dans la journée… on a peut-être légèrement raté le sujet.

Préserver son énergie peut parfois demander de mieux organiser certaines choses, mais cela peut aussi demander d'en enlever.

• Dire non à quelque chose que l'on aurait accepté automatiquement

• Déléguer lorsque c'est possible

• Remettre du mouvement dans ses journées

• Protéger davantage son sommeil

• Accepter qu'une journée ne soit pas obligée d'être remplie jusqu'au dernier centimètre pour avoir été utile

Et puis, parfois, malgré toutes les bonnes habitudes du monde, la fatigue reste là.

Dans ce cas, il peut aussi être intéressant de regarder un peu plus loin que son organisation personnelle. Parce qu'on peut avoir le meilleur agenda, la meilleure alimentation et la meilleure routine du matin possible… si notre environnement professionnel nous demande constamment plus que ce que nous sommes capables de récupérer, le problème n'est peut-être plus notre capacité à « mieux gérer notre énergie ».

Il est peut-être dans ce que l'on nous demande d'en dépenser.

Et cette différence est importante, notamment parce qu'elle évite de faire porter toute la responsabilité sur la personne en lui expliquant qu'elle devrait simplement mieux dormir, mieux manger, mieux respirer ou mieux organiser ses journées.

✨ Finalement, et si on regardait nos journées autrement ?

Nous ne réussirons probablement jamais à fabriquer des journées de 30 heures (et, entre nous, je ne suis même pas certaine que ce soit une bonne nouvelle si quelqu'un y arrive un jour, parce qu'on trouverait certainement le moyen de les remplir aussi).

En revanche, on peut commencer à observer un peu plus attentivement la manière dont nous traversons celles que nous avons déjà.

Pas forcément pour devenir plus productif, plus performant ou encore mieux organisé… mais pour éviter d'arriver systématiquement au bout de la journée complètement vidé.

Parce que la performance durable n'est peut-être pas la capacité à réussir à faire toujours plus avec le même temps disponible. Elle pourrait être beaucoup plus simplement la capacité à continuer à avancer, travailler, réfléchir, créer, apprendre et avoir aussi une vie à côté… sans avoir besoin de s'épuiser pour y arriver.

Et finalement, plutôt que de regarder uniquement notre agenda en nous demandant « où est-ce que je peux encore faire rentrer ça ? », on pourrait peut-être commencer par une autre question :

« Est-ce que j'ai réellement l'énergie pour le faire… et si ce n'est pas le cas, qu'est-ce que ça raconte ? »

🫶🏻 À propos d'Aurélia Folliot

Aurélia Folliot accompagne les particuliers et les entreprises autour des questions de prévention, de santé globale, de connaissance de soi et d'équilibre professionnel. Son approche s'appuie notamment sur les neurosciences pour permettre à chacun de mieux comprendre son propre fonctionnement, plutôt que d'essayer d'appliquer des recettes toutes faites censées convenir à tout le monde.

L'objectif de ses accompagnements est notamment de pouvoir agir en amont, en identifiant ce qui soutient notre énergie mais aussi ce qui l'épuise progressivement, afin de réfléchir à des ajustements avant d'arriver à une situation où le corps ou le mental commencent sérieusement à tirer la sonnette d'alarme.

Elle propose également, avec Oui Smile Work, des bilans de compétences éligibles au CPF pour les personnes qui souhaitent prendre du recul sur leur parcours, mieux comprendre leurs besoins et réfléchir plus sereinement à une nouvelle étape professionnelle.

Aurélia Folliot, Oui Smile Work Prévention & santé mentale et globale Bilans de compétences • Neurosciences • Prévention en entreprise

Site internet

Si tu aimes l'Erdre, sa quiétude et sa lumière, imagine un instant pouvoir y faire ta séance de sport, ton coaching bien-être ou ton suivi santé, directement sur l'eau. !!! MA-GI-QUE !!!!!

Tu y seras bercé par le mouvement de l’eau … et perso j’avais les yeux rivés sur les reflets de l'eau : Bref c'est le rêve éveillé que propose Bien Erdre ⚓️

Installé sur une magnifique péniche réhabilitée, ce lieu unique à taille humaine réinvente notre façon de prendre soin de notre corps. Une vraie parenthèse de santé et de douceur en plein cœur de Nantes.

🌀 L'esprit du lieu : bien dans sa tête, bien dans son corps

Chez Bien Erdre, tout est pensé pour ton bien. L'idée n'est pas de venir ici pour souffrir ou pour enchaîner les performances, mais pour te reconnecter à ton corps en douceur, dans un cadre bienveillant et apaisant.

Dès que tu montes à bord de la péniche, l'agitation de la ville s'efface.

Le bois, la lumière qui traverse les vitres, le clapotis de l'eau : tout est fait pour calmer ton système nerveux. C'est un espace chaleureux, intimiste, où l'on travaille en petits groupes pour garder cette convivialité et cette qualité d'écoute qui font toute la différence.

Leur devise résume tout : être bien accueilli, bien conseillé, bien suivi, et bien dans son corps.

🤝 Trois Nantais engagés pour ta santé

Derrière Bien Erdre, il y a l'histoire de trois Nantais passionnés et profondément engagés dans le bien-être et la santé : Kévin, Sylvain et Guillaume.

Lauréats d'un appel à projet de Nantes Métropole, ils ont eu cette idée folle et magnifique d'installer un studio sport-santé sur l'eau. Ils ont réhabilité une péniche traditionnelle pour en faire un cocon de douceur et d'expertise.

Leur force ? Associer la préparation physique, le coaching personnalisé et un véritable accompagnement médical.

Ici, on ne te propose pas une routine générique. On t'écoute, on comprend ton histoire, tes blocages, tes besoins, et on t'accompagne pas à pas vers un mouvement qui te soigne et te fait du bien.

🏋️‍♂️ L'expérience : bouger et respirer sur l'eau

Faire du sport sur l'eau, cela change absolument tout. Le mouvement subtil de la péniche sollicite tes muscles profonds et ton équilibre en douceur, sans que tu t'en rendes compte. C'est une expérience sensorielle unique.

À bord de la péniche, tu peux retrouver :

• Des séances de sport-santé en petit groupe pour bouger de manière adaptée et sécurisée

• Des coachings personnalisés pour atteindre tes objectifs à ton rythme, que ce soit pour te remettre en mouvement, récupérer après une blessure, ou simplement entretenir ta vitalité

• Un accompagnement médicalisé doux pour faire le lien entre ton corps, ta santé et ton activité physique

• Des moments de relaxation et de respiration face à l'Erdre, pour calmer le mental et recharger tes batteries

🌸 Pourquoi on adore chez INSPIRE ?

Tu t'en doutes, chez INSPIRE, on est tombés sous le charme de Bien Erdre dès l'ouverture. Ce lieu coche toutes nos cases :

• La naturopathie épicurienne en mouvement : prendre soin de sa santé par le plaisir du mouvement, de la bienveillance et de la connexion à l'eau

• La douceur et le sur-mesure : l'opposé des salles de sport bruyantes et impersonnelles. Ici, on respecte ton rythme et ton histoire

• L'ancrage local : un projet innovant, écologique et engagé, qui fait vivre L’ Erdre de la plus belle des manières

📌 Comment monter à bord ?

Que tu sois un sportif aguerri, en phase de reprise douce, ou simplement curieux de découvrir ce cocon flottant, la péniche t'attend.

• Le lieu : amarré sur l'Erdre, Quai de Versailles, 44000 Nantes, sur la péniche réhabilitée

• Le concept : studio sport-santé à taille humaine, séances en petit groupe ou en individuel

• Réservations : pour découvrir leur planning et leurs tarifs, rendez-vous sur bien-erdre.fr

Si tu cherches une façon douce et inspirante de reprendre le mouvement en cette rentrée, c'est l'adresse idéale.

Offre à ton corps la douceur de l'Erdre, et bouge en toute bienveillance ⚓️🧘‍♂️

📍 Quai de Versailles, 44000 Nantes Le site Internet

Les yeux commencent à piquer devant l'écran, les pensées se brouillent doucement, le corps ralentit... et l'idée d'un troisième café pointe le bout de son nez.

Ce petit coup de mou de fin de matinée, nous sommes nombreux à le connaître. Mais plutôt que de chercher à pousser encore un peu plus fort sur l'accélérateur, et si l'on changeait simplement de rituel ?

Depuis des siècles, certaines plantes accompagnent les moments où l'organisme a besoin d'un peu plus d'élan. Elles réveillent, soutiennent l'attention et apportent cette sensation de vitalité, sans forcément brusquer le corps.

C'est dans cet esprit que Mireille a imaginé cette infusion tonique : du gingembre pour sa chaleur, du romarin pour son parfum vif, et du maté (ou du thé vert) pour donner un peu d'allant à la matinée.

Une tasse simple et vivante, comme un petit coup de lumière au milieu de la journée... pour réveiller le corps sans malmener l'esprit ☀️

🌿 Pourquoi ce mélange fonctionne si bien ?

L'intérêt de cette recette ne repose pas sur une seule plante, mais sur l'équilibre entre trois profils très complémentaires.

• Le gingembre apporte la chaleur et le dynamisme

• Le romarin aide à retrouver un esprit plus clair et plus vif

• Le maté ou le thé vert offrent une énergie stable et progressive, à privilégier au café

Le résultat donne une infusion à la fois stimulante, aromatique et vivifiante à boire au quotidien.

🔥 Le gingembre : chaleur et énergie immédiate

Le gingembre est probablement l'une des racines les plus connues lorsqu'il s'agit de retrouver un peu d'énergie. Sous forme de poudre, son goût devient plus intense et ses arômes plus concentrés.

Traditionnellement utilisé pour stimuler l'organisme, il apporte une sensation de chaleur très rapide après dégustation. Beaucoup apprécient également son côté « réveil du corps », particulièrement lors des matinées difficiles ou des périodes de fatigue passagère.

✨ Le romarin : la plante du mental clair

Le romarin est souvent associé à la cuisine méditerranéenne, mais c'est aussi une plante très intéressante en infusion.

Traditionnellement utilisé pour soutenir les fonctions cognitives et stimuler l'esprit, il est apprécié lors des périodes où l'on manque de concentration ou lorsque le mental semble un peu « embrumé ».

Son parfum frais et résineux donne immédiatement une sensation de clarté et de fraîcheur. Dans cette recette, il équilibre parfaitement la puissance du gingembre tout en apportant une vraie profondeur aromatique.

🍵 Maté ou thé vert : une énergie plus stable que le café

Tous deux contiennent naturellement de la caféine, mais leur profil est généralement perçu différemment.

Contrairement au café qui peut parfois provoquer une montée rapide suivie d'un coup de fatigue, le maté et le thé vert diffusent leur énergie plus lentement.

Le maté apporte un côté végétal plus puissant et tonique. En alternative, le thé vert offre une infusion plus douce, plus légère et parfois plus accessible pour les personnes sensibles.

INGREDIENTS POUR 1 GRANDE TASSE :

• 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre (maximum)

• 1 cuillère à café de romarin séché

• 1 cuillère à café de feuilles de maté ou de thé vert

• 250 ml d'eau frémissante

En option en hiver :

• un filet de citron

• une cuillère de miel d'eucalyptus ou de thym

RECETTE :

• Préparation 5 min

• Infusion 10 min

• Placez le romarin, le maté (ou le thé vert) et le gingembre dans une théière ou un infuseur

• Versez l'eau frémissante (environ 85°C)

• Laissez infuser à couvert pendant 10 minutes

• Filtrez puis ajoutez éventuellement un filet de citron

Le + de la recette :

• tonique et stimulant

• clarté mentale

• énergie stable, sans coup de fatigue

Retrouvez Mireille, ambassadrice INSPIRE 💛

Les valises sont vidées , le sable est retiré des chaussures et des dernières affaires dans lesquelles il squattait …. et il y a cette transition un peu étrange qui s’installe. Ce moment où la douceur de l’été commence à glisser doucement vers le tourbillon de la rentrée.

Et franchement, on ressent tous la même chose : La peur de voir s’évaporer en 48H tout le bien-être accumulé ces dernières semaines.

Moi ce que j’ai adoré pendant ces vacances, j’ai adoré retrouver ce qu’on appelle les temps longs. Vivre sans réveil, sans rendez-vous fixés des semaines à l’avance, sans téléphone qui sonne dans tous les sens, sans boîte mail qui déborde. J’ai simplement avancé à mon propre rythme. Parfois en ne travaillant que l’après-midi, en commençant mes journées à 10 ou 11 heures, en profitant des amis, en partant sur un coup de tête pour des petits week-ends improvisés.

C’était doux. C’était fluide. C’était vivant. Et puis, il y a le retour 🫠

🫣 Ne laisse pas la rentrée t’engloutir

Pour beaucoup d’entre nous, le retour des vacances ressemble à une transition brutale. On se reprend le rythme de la société de plein fouet.

Ce rythme effréné qui ne nous appartient pas finalement.
Ce stress permanent qui ne nous appartient pas.
Cette pression invisible qui nous pousse à courir à peine le pied posé sur le tarmac ou sur le quai de la gare.

J’aimerais que l’on se pose cette question SINCEREMENT :
Pourquoi accepte-t-on cela si facilement ?

Je veux t’inviter à faire une pause de 2 minutes et à regarder la différence à l’intérieur de toi.

Pendant tes congés … ou du moins ce moment plus détendu:
Comment était ton corps la semaine dernière ?
Comment était ta tête ?
Tu te sentais léger, présent, disponible pour les autres et pour toi-même ?
Ta respiration était calme. Ton esprit était clair ?

Et aujourd’hui ?
Tu sens peut-être déjà cette tension qui remonte dans les épaules, ce nœud au ventre, cette impatience qui revient.

Ce contraste est une information précieuse !!!
Ton corps te montre ce dont il a besoin pour fonctionner à son plein potentiel. La fatigue et le stress de la rentrée ne sont pas des fatalités, ce sont simplement les conséquences d’un rythme qu’on s’impose et qui ne nous respecte pas.

Et si, cette année, on décidait de faire bouger les lignes ?

💔 La transition douce : garder l’ambiance dans son cœur

Garder l’esprit des vacances, ce n’est pas vivre dans le déni de la rentrée.
C’est décider consciemment de ne pas se laisser engloutir par l’agitation collective.

C’est choisir de garder cette lenteur, cette liberté de mouvement, cette attention aux choses simples, même au milieu du planning qui se remplit.

Les vacances ne sont pas un lieu géographique sur une carte. C’est un état d’esprit. Une façon d’habiter son temps.

Et tu as le pouvoir de ramener cette douceur chez toi.

🔒 La suite est réservée aux membres

Dans la partie premium :

• mes 4 secrets concrets pour ne pas me faire engloutir dès cette semaine,

• comment rééduquer ton attention face au flux des messages,

• 3 exercices sensoriels pour faire durer l’été chez toi,

• et mon rituel de transition du soir.

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💞 PARTIE RÉSERVÉE AUX MEMBRES 💞

Pour cette rentrée, j’ai décidé de mettre en place des règles du jeu très claires pour protéger mon énergie. Rien de compliqué, juste des décisions fermes pour garder le contrôle de mon temps.

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🍳 Mélanger :

• 50g de flocons d’avoine

• 10g de coco Rapée

• 1 cac de levure chimique

• 1 œuf

• 50g de lait (il est possible d’ajuster avec de l’eau ou d’ajouter du lait si besoin)

• 1 petite nectarine

À l’aide d’un essuie-tout imbibé d’un peu d’huile de coco (ultra résistante à la chaleur ) je graisse la mini poêle et je verse le mélange

✳️ Astuce : recouvre d’une poêle pour que ça gonfle encore mieux

Cuisson à feu doux recto/verso et retourne soit à l’aide d’une Maryse délicatement soit avec l’aide d’une assiette en retournant le pancake dessus puis en glissant pour cuire l’autre côté

Qui va tester ?

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