Article écrit en collaboration avec Emmanuelle Soumeur

Il y a une phrase qui revient souvent en séance, murmurée parfois avec soulagement, parfois avec une sorte d’étonnement :

“Je ne m’étais jamais raconté ça comme ça.”

C’est peut-être là l’essence de ce qu’on appelle la thérapie narrative. Une invitation à poser un regard différent sur les histoires que l’on porte, et à se demander, doucement, si elles nous appartiennent vraiment.

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Nos vies sont faites d’histoires

Depuis les années 1980, deux thérapeutes australiens, Michael White et David Epston, ont développé une approche qui part d’un constat simple : nous ne vivons pas les événements bruts de nos vies, nous les interprétons. Et ces interprétations deviennent des récits, ces récits deviennent des identités.

“Je suis quelqu’un qui n’y arrive pas.”

“Je suis trop sensible.”

“Je ne mérite pas vraiment ce qui m’arrive de bien.”

Ces histoires là, à force d’être répétées, par nous-mêmes, par les autres, par des anecdotes qui nous collent à la peau, finissent par occuper toute la place. On appelle ça les récits dominants. Ils ne sont pas faux, mais ils sont partiels. Et c’est justement là que la thérapie narrative commence à travailler.

La personne n’est pas le problème

Une des idées les plus libératrices de cette approche tient en une phrase : “la personne n’est pas le problème, le problème est le problème.”

Concrètement, ça veut dire qu’on cesse de demander “qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?” pour se demander plutôt : comment l’anxiété, ou la culpabilité, ou le doute s’invitent dans ma vie ? Dans quels moments prennent-ils trop de place ? Et quand est-ce que j’arrive, même discrètement, à leur résister ?

Ce mouvement, qu’on appelle l’externalisation, redonne une dignité précieuse. On n’est plus son problème. On est une personne, avec des ressources, des valeurs, une histoire bien plus riche que ce que le problème voudrait nous faire croire.

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Ce qu’on cherche, c’est l’histoire préférée

Ce qui est beau dans la thérapie narrative, c’est qu’elle ne cherche pas à effacer le difficile. Elle pratique ce qu’on appelle la double écoute : entendre à la fois l’histoire de souffrance et, simultanément, les traces plus fines de résistance, de courage ou de créativité qui coexistent avec elle.

Ces petits moments presque oubliés. Un geste courageux discret. Une décision prise contre toute attente. Une façon d’aimer, de tenir, de créer, qui dit quelque chose de vrai sur qui on est, et que le récit dominant avait relégué au second plan.

À partir de ces moments d’exception, on commence à tisser ce qu’on appelle l’histoire préférée : pas une histoire idéalisée, mais une histoire plus juste, plus habitée, plus alignée avec ce qu’on veut vraiment incarner.

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À qui s’adresse cet accompagnement ?

À toutes celles et ceux qui traversent une transition importante : séparation, changement professionnel, retraite, deuil, maternité, maladie et qui cherchent à retrouver du sens dans ce qu’ils traversent.

À celles et ceux qui ont le sentiment d’être réduit.e.s à une étiquette : “trop fragile”, “trop exigeante”, “celle qui n’y arrive pas” et qui voudraient recontacter une image d’eux-mêmes plus nuancée, plus vraie.

À celles et ceux aussi qui sentent que quelque chose dans leur histoire leur a été imposé, et qui ont envie, doucement, de prendre position à leur manière.

Les séances peuvent se faire en ligne ou en présentiel. Avec des mots, des cartes, des métaphores, des lettres. La créativité fait partie du soin.

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Une posture, avant tout

Ce que j’aime profondément dans la thérapie narrative, c’est qu’elle repose sur une conviction que je partage entièrement : vous êtes l’experte de votre propre vie.

Mon rôle n’est pas de vous dire ce que signifie ce que vous traversez, ce que vous devriez faire ni de vous proposer une vérité sur vous-même. C’est d’être une partenaire de conversation curieuse, respectueuse, attentive aux nuances, qui vous aide à prendre de nouveaux chemins vers vous-mêmes. Souvent, notre histoire préférée est déjà là. Elle a juste besoin d’être nourrie pour grandir.

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Emmanuelle Soumeur est thérapeute narrative et coach. Créatrice de MoodCard, un jeu pour explorer ses émotions, elle anime les ateliers “Nos émotions, nos alliées” au sein de la communauté Inspire Média. Elle accompagne en ligne et en présentiel à Saint-Herblain Est.

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Prochain atelier : “Nos émotions, nos alliées” : jeudi 23 avril de 18h à 20h à l’hôtel Maison du Monde —»» S’inscrire gratuitement

EMMANUELLE SOUMEUR : Découvrir son univers et réserver une séance

🌿 Cet article parle de fatigue émotionnelle et de charge mentale du quotidien. Si tu traverses quelque chose de plus lourd — dépression, burn-out, pensées sombres — ce contenu ne remplace pas un accompagnement professionnel. Prends soin de toi, et parles-en à quelqu’un. ❤️

Quelqu’un te demande comment tu vas. Tu réponds *”bien, un peu fatiguée mais ça va” … Et tu passes à autre chose.

Parce que t’arrêter vraiment sur cette question… tu n’as pas le temps. Ou plutôt — tu ne t’en donnes pas le droit.

Tu es du genre à :

• répondre aux messages le soir, après que tout le monde soit couché

• repousser ton rendez-vous chez le médecin ou l’ostéo ”parce que là c’est pas le bon moment”.

• dire oui alors que tout en toi voulait dire non.

• t’occuper des autres — tes clients, tes proches, ton équipe, ton projet — avec une énergie que tu puises quelque part, sans trop savoir où.

Et tu continues. Parce que c’est comme ça. Parce que t’as toujours fait comme ça. Parce que quelque part, tu es fière de tenir.

Mais voilà ce que personne ne te dit.

Ce n’est pas de la force. Pas vraiment. C’est un mécanisme. Un automatisme tellement ancré que tu ne le vois même plus.

Tu donnes. Tu livres. Tu produis. Tu souris. Tu rassures.

Et toi, dans tout ça ?

Pourquoi tu fais ça — et c’est pas ce que tu crois

• Ce n’est pas parce que tu es trop gentille.

• Ce n’est pas parce que tu n’as pas de limites.

C’est parce que quelque part, très profondément, tu as appris que “ta valeur dépend de ce que tu fais pour les autres.”

• Que si tu t’arrêtes, quelque chose va s’effondrer.

• Que le repos, c’est pour ”après” — après le projet, après la deadline, après que tout le monde soit servi.

Sauf que ”après” n’arrive jamais vraiment. Tu le sais, non ????

Et pendant ce temps, quelque chose se passe dans ton corps … mais aussi dans ta tête.

Une fatigue qui n’est plus tout à fait ordinaire. Une irritabilité qui arrive de nulle part. Une petite voix qui dit ”mais moi, dans tout ça ?” ( et ça je te jure que je me le suis dit tellement de fois )

Le moment où quelque chose bascule

Il y a rarement un grand drame. Pas d’effondrement spectaculaire.

C’est plutôt… un matin ordinaire. Où tu te lèves et tu sens que quelque chose s’est éteint un peu. Pas de raison précise. Juste cette impression que le moteur tourne à vide.

• Ou c’est une phrase anodine de quelqu’un qui te dit ”tu as l’air fatiguée” — et là, sans savoir pourquoi, quelque chose se serre.

• Ou c’est ce rendez-vous que tu repousses encore. Et tu réalises que tu t’es mise de côté depuis bien longtemps.

Ce moment-là, ce n’est pas une faiblesse.

»»» C’est ton point de bascule. Et c’est peut-être la chose la plus importante qui puisse t’arriver.

Pourquoi ton cerveau est câblé pour passer en dernier, les signaux que ton corps envoie avant le vrai épuisement, et les 4 micro-décisions qui changent tout — sans tout bouleverser.

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On ouvre les fenêtres, on respire plus grand, on bouge différemment… et si on faisait la même chose pour notre visage ?

NOUVELLE SAISON = NOUVEAU GLOW 🌷

Après l’hiver, la peau peut paraître plus terne, fatiguée.

… Tu as peut-être même cette sensation d’avoir le visage gonflé ?

C’est le moment parfait pour relancer la circulation.

Réveiller l’éclat depuis l’intérieur. Tout ça grâce au Yoga du Visage.

Le secret du glow : le drainage lymphatique !

Au changement de saison, le corps (et la peau !) a souvent besoin de se détoxifier en douceur.

Et c’est là que le drainage lymphatique du visage devient un véritable allié ✨

Grâce à des gestes lents, précis et conscients, il permet de :

• désengorger les tissus

• réduire les gonflements et les traits fatigués,

• relancer la circulation de la lymph

• et illuminer naturellement le teint.

Résultat : un visage plus frais, plus léger, comme “décongestionné”… et un boost d’énergie !

🌷 Les outils glow du printemps : Gua Sha & Roller Jade

Pour aller encore plus loin dans ce rituel, l’utilisation d’outils comme le Gua Sha et le Roller Jade fait toute la différence.

• Le Gua Sha permet un drainage en profondeur et aide à sculpter les contours du visage.

• Le Roller Jade apporte une sensation immédiate de fraîcheur tout en stimulant la circulation.

Tu souhaites apprendre le Yoga du Visage ?

Je te donne rendez-vous chez Seasonly le Mercredi 15 Avril de 18h30 à 20h avec un Atelier de Yoga du Visage Detox & Glow ✨

Un moment doux et solaire pour :

• apprendre les techniques de drainage et d’auto-massages

• découvrir une routine inédite avec le Gua Sha et le Roller Jad

• et repartir avec des gestes simples à intégrer dans ton quotidien.

Un vrai moment à s’offrir pour se re-connecter à soi, respirer… et booster son glow naturel entre femmes.

🌼 CHAQUE MOIS - Rubrique évènement www.inspire-bienetre.fr

En attendant de nous retrouver, je te donne un petit avant-goût avec cette séance de 5 min chrono pour dégonfler le visage, à découvrir ici sur ma chaine Youtube ✨

Retrouvez MATHILDE sur : https://solarflowstudioyoga.squarespace.com/

Recette en collaboration avec Mireille de Partisanes

Ce bouillon de carotte réchauffe en silence et restaure sans brusquer. Il n’impose rien, il accompagne.

Dans sa simplicité se cache une force douce, capable de délier les tensions et de ramener l’harmonie là où le corps et l’esprit se sont un peu refermés.

La carotte, racine humble et bienfaisante, nourrit le sang, soutient la digestion et apaise les excès. En bouillon, elle devient plus pénétrante, plus assimilable, offrant à l’organisme un répit réparateur.

Je conseille de le boire à la tombée du jour, avant le repas du soir, afin d’ouvrir l’appétit avec justesse et de préparer le feu digestif à recevoir la nourriture dans la paix et l’équilibre.

INGREDIENTS:

• 3 carottes orange bio ou local

• 0,75 L d’eau

• 1 morceau de racine de gingembre frais

• 1 branche de romarin

• Fleur de sel

RECETTE:

• Bien laver les carottes à l’aide d’une brosse.

• Sans les éplucher, couper les carottes en rondelles épaisses et les disposer au fond d’une casserole.

• Couvrir d’eau froide, à hauteur, pour que les carottes soient recouvertes.

• Faire cuire pendant une trentaine de minutes à petits frémissements, jusqu’à ce que le liquide ait un goût de carotte.

• Filtrer le bouillon, et le faire ensuite infuser une 10aine de minutes avec une racine de gingembre fraîche ( préalablement épluchée et taillée en petits morceaux) , ainsi qu’avec une branche de romarin.

• Ajuster l’assaisonnement en fleur de sel si nécessaire.

• Il est possible d’utiliser les carottes cuites en salade ou les réduire en purée.

Retrouvez Mireille chez PARTISANES sur : https://partisanes.fr/

Mais à force de tout retenir, la pression monte et finit par exploser : irritabilité, fatigue, charge mentale, insomnies, doutes.

Le lâcher prise n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour retrouver de l’air, du discernement et de la paix intérieure.

Lâcher prise, ce n’est pas abandonner

On confond souvent lâcher prise avec “laisser tomber” ou “baisser les bras”. En réalité, lâcher prise, c’est tout le contraire d’un abandon. C’est :

• Accepter que tu ne peux pas tout contrôler.

• Arrêter de te battre contre ce qui ne dépend pas de toi.

• Cesser de te cramponner à des situations, à des personnes ou à des attentes qui te font plus de mal que de bien.

Tu ne renonces pas à toi-même, tu renonces juste à la lutte permanente. Tu passes du mode “je me débats” au mode “je choisis où je mets mon énergie”.

Quand le contrôle devient une prison

Ne pas lâcher prise, c’est souvent vivre en apnée. Tu réprimes ce que tu ressens, tu minimises ce qui te blesse, tu prends sur toi “parce qu’il faut bien”, jusqu’à ne plus savoir ce que tu veux vraiment. Derrière ce besoin de tout maîtriser, on retrouve souvent :  La peur de perdre quelqu’un ou quelque chose.  La peur de l’échec ou du jugement.  La peur de décevoir.  La peur de ne plus avoir la main sur les événements.

Ce contrôle permanent donne une illusion de sécurité... mais il te coupe de toi- même.

À force de tout retenir, tu deviens comme une cocotte-minute émotionnelle : tu serres les dents, jusqu’au moment où tout déborde.

La première étape : regarder honnêtement ta réalité

Lâcher prise commence par un état des lieux. Une question clé à te poser : “Qu’est-ce que je contrôle trop dans ma vie ?” Tu peux prendre une feuille et la diviser en deux colonnes :

• Colonne 1 : “Ce que je cherche à contrôler (perso / pro)”.

• Colonne 2 : “Ce qui m’angoisse si je lâche”.

Souvent, ce qui revient derrière, ce sont les mêmes thèmes : peur de perdre, peur d’être rejeté, peur d’être jugé, peur de ne pas être à la hauteur. Cet exercice te permet de voir que ce n’est pas “la situation” en soi qui t’enchaîne, mais les peurs qu’elle réactive.

Tes résistances te protègent (mais te bloquent aussi)

Si tu n’arrives pas à lâcher prise, ce n’est pas parce que tu es “trop compliqué(e)” ou “pas assez évolué(e)”. C’est que tes résistances jouent un rôle : elles te protègent. Tu peux te demander, à propos d’une situation qui bloque :  Qu’est-ce qui me dérange vraiment ?  Qu’est-ce que je refuse d’accepter ?  Si je ne change rien, qu’est-ce que ça m’apporte malgré tout ?

C’est là qu’apparaît le “bénéfice caché” : Rester dans un job qui ne te convient plus, c’est peut-être rester dans une zone que tu connais. Garder un contrôle excessif, c’est peut-être éviter le risque de décevoir ou de te tromper. Comprendre ça t’aide à arrêter de te juger, et à entrer davantage dans l’acceptation.

Accueillir tes émotions au lieu de les retenir

Une émotion, à la base, n’est ni “bonne” ni “mauvaise”. C’est une énergie qui vient te signaler quelque chose : une peur, un besoin, une injustice, une tristesse, une limite franchie.

Si tu l’empêches de circuler, elle ne disparaît pas, elle se fige :

• Dans le corps : gorge serrée, boule au ventre, tensions.

• Dans le mental : ruminations, irritabilité, anxiété.

• Dans le comportement : réactions disproportionnées, repli, explosion.

Lâcher prise, c’est accepter de ressentir ce qui est là, sans te juger. Par exemple : prendre un moment pour fermer les yeux et te demander : “Quand je pense à cette situation, quelle émotion revient le plus ?” Où est-elle dans mon corps ? Que veut-elle me dire ? Tu ne cherches pas à la supprimer, tu apprends à la laisser te traverser.

Ce qui pilote en profondeur : tes besoins

Derrière tes réactions, il y a souvent un besoin dominant qui te guide sans que tu t’en rendes compte. Quatre besoins ressortent très souvent :

• Le besoin de contrôle.

• Le besoin de reconnaissance / amour.

• Le besoin de sécurité.

• Le besoin d’appartenance.

Te demander : “Dans cette situation, qu’est-ce que je cherche surtout ?” peut être très éclairant. Si tu vois que ton besoin principal est, par exemple, la sécurité, tu comprends pourquoi tout changement te semble menaçant.

Si c’est la reconnaissance, tu comprends pourquoi une remarque neutre peut te faire douter de ta valeur. Lâcher prise ne signifie pas renier ces besoins, mais arrêter de leur laisser tout diriger.

Les pièges qui t’empêchent de lâcher

Certains automatismes entretiennent ton mal-être :

• Faire l’autruche : éviter la situation en espérant qu’elle disparaîtra d’elle- même.

• Ressasser : rejouer le film dans ta tête sans jamais passer à l’action.

• T’identifier à ton problème : “je suis nul(le)”, “je suis trop sensible”, au lieu de “je traverse une situation difficile”.

• Agir dans l’urgence : vouloir régler les choses dans un état de stress maximal.

Un changement de regard simple peut déjà tout transformer : Le problème n’est pas toujours ce qui t’arrive. Le vrai problème, c’est parfois la façon dont tu le nourris mentalement.

Une question à te poser dès maintenant

Je termine souvent mes accompagnements par cette question : “Qui serais-je sans ce problème ?”

Prends quelques instants pour imaginer :

• Comment tu te tiens.

• Comment tu parles.

• Comment tu décides.

• Quelle énergie tu as.

Puis demande-toi : “Qu’est-ce que cette version de moi ferait différemment dès demain ?” Lâcher prise, ce n’est pas tout changer d’un coup. C’est commencer par une petite décision concrète, alignée avec cette version de toi qui se sent plus libre.

Un accompagnement pour aller plus loin

Si tu sens que tes émotions prennent trop de place, que le contrôle t’épuise et que le lâcher prise te semble à la fois désirable et difficile, tu n’as pas à avancer seul(e).

Je propose un accompagnement holistique basé sur :

• 25 ans d’expérience en entreprise autour du bien-être au travail et des transitions.

• L’outil innovant Profilsuccess®, issu des neurosciences, qui t’aide à comprendre ton fonctionnement inné, tes croyances et tes schémas automatiques.

Un test de personnalité ultra-complet, un livret confidentiel de 38 pages, 24 heures d’accompagnement sur deux mois, des exercices, des guides, un plan d’action concret... et la possibilité que tout soit financé par ton CPF.

Tu mérites de vivre une vie plus alignée avec tes valeurs et tes aspirations, sans te laisser guider uniquement par la peur, la pression ou l’urgence.

CONTACT : Aurélia - ouismilework.com - 06 72 78 58 03

C’est parti pour le lancement de la programmation d’AVRIL avec INSPIRE MEDIA 💖. On vous embarque dans une série d’évènements … dont les liens de réservations vont se mettre à jour au fur et à mesure des jours.

Mercredi 8 AVRIL — 18H30 à 20H30 - Gratuit //// Avec Morgane Chabroullet
“ CONFERENCE - Le Human Design et tes relations ”
*HOTEL MAISONS DU MONDE*

BILLETTERIE

Mercredi 15 AVRIL — 18H30 à 20H - 35 € //// Avec Mathilde
“ Atelier Yoga du Visage - Spécial Printemps 🌷 ”
* SEASONLY *

BILLETTERIE

Jeudi 16 AVRIL — 19H à 20H - 25 € //// Avec Hélène
“ Initiation à l’aromathérapie - Découverte des huiles essentielles indispensables ”
*HOTEL MAISONS DU MONDE *

BILLETTERIE

Vendredi 17 AVRIL — 9H30 à 17H30 - 169 € //// Avec Elodie Dervé
“ Flow Business ”
*CB’S à CARQUEFOU *

BILLETTERIE

Mercredi 22 AVRIL — 19H à 21H - Gratuit //// Avec Hélène et Stéphanie
“ Papote autour de la PMA ”
*EN LIGNE et à l’hotel Mercure Pommeraye *

BILLETTERIE

Jeudi 23 AVRIL — 18H à 20H - Gratuit //// Avec Emmanuelle
“ Nos émotions, nos alliées” Atelier découverte du jeu MoodCard ”
*HOTEL MAISONS DU MONDE *

BILLETTERIE

Mercredi 28 AVRIL 18H à 20H - Gratuit ( boissons payante ) //// Avec Mireille
“ATELIER : Composer ta potion personnelle et retrouver l’équilibre”
*PARTISANES *

BILLETTERIE

Le PODCAST

Je me rends compte d’un truc ces derniers temps.
On parle beaucoup de beauté. De skincare. De routines.

Mais en réalité, ce qu’on cherche derrière tout ça… c’est souvent autre chose.

Un peu de calme. Se sentir mieux. Se retrouver.

Dans ma conversation avec Anne-Claire, on n’a pas parlé “produits”.
On a parlé de personnes.

Ce qui m’a marqué, c’est à quel point tout part de l’écoute. Pas juste écouter pour répondre. Mais écouter pour comprendre.

Comprendre ce que la personne vit. Ce qu’elle ressent. Ce qu’elle ne dit pas forcément …. et parfois, la peau devient un langage voir même un signal.
Quelque chose qui essaie de nous dire : “là, il y a un truc à regarder”.

Le PODCAST

Et ça m’a fait réfléchir.

Parce qu’on a vite tendance à vouloir corriger.
À chercher une solution rapide: Encore un produit en plus.

Alors que parfois … on a juste besoin de ralentir deux secondes et de se poser une vraie question : “De quoi j’ai besoin, là, maintenant ? ”

On parle aussi de “prendre soin de soi” partout. Mais honnêtement, ça veut dire quoi ?

Est-ce que c’est rajouter encore une chose à faire dans sa journée ?
Ou est-ce que ce serait plutôt enlever un peu de bruit : Se donner de l’espace. Respirer. S’écouter vraiment.

Il y a un mot qui est revenu dans notre échange : les ressources.

Ce qui nous fait du bien.
Ce qui nous recharge.
Ce qui nous ramène à nous.

Et le truc, c’est que personne ne peut répondre à ça à notre place. C’est à nous de le découvrir.

Le PODCAST

Ce que je retiens surtout, c’est ça :

Prendre soin de soi, ce n’est pas une performance.
Ce n’est pas être parfait.
Ce n’est pas cocher des cases.

C’est être un peu plus honnête avec soi-même.
Un peu plus à l’écoute.
Un peu plus présent.

Et peut-être que la beauté… elle commence exactement là.

🎙️ L’épisode complet avec Anne-Claire est juste ici :

Le PODCAST

Hâte d’avoir vos retours sur cet échange.

RETROUVEZ : SEASONLY à NANTES au 22 rue Crébillon : https://seasonly.fr/collections/soin-personnalise

La psychologue Susan David propose de voir les émotions comme des données et non comme des directives. Autrement dit, elles donnent une information utile sur ce qui se passe pour vous dans la relation, sans pour autant dicter votre réaction. Le défi c’est de les écouter… puis de choisir votre réponse.

Dans une relation, une émotion n’arrive jamais “pour rien”.

Elle apparaît souvent quand quelque chose d’important pour vous est menacé ou pas assez nourri.

Plutôt que de réagir à chaud ou de chercher à “se calmer” à tout prix, on peut se demander : qu’est-ce que cette émotion essaie de protéger ?

Les 3 choses que vos émotions protègent le plus souvent :

• Un besoin (respect, sécurité, reconnaissance, temps, clarté)

• Une valeur (justice, loyauté, liberté, fiabilité, douceur)

• Une limite (ton énergie, ton espace, ton rythme, ton intimité)

Quand vous identifiez le “protégé”, vous pouvez passer à une demande claire. Mais ce n’est pas facile. Nous n’avons jamais appris à le faire. Il faut de l’entraînement. pour y parvenir.

//// Grille des émotions ////

Voici une grille simple pour lire vos émotions comme des informations et deux exemples de phrases pour adapter vos réactions.

Mini grille de lecture émotionnelle (à garder sous la main)

1. Quel est le déclencheur concret ? (un fait, une phrase, un geste, une absence)

2. Quelle émotion est là, précisément ? (pas “ça va pas”, mais colère, tristesse, peur, dégoût, joie, surprise…)

3. Qu’est-ce que ça touche chez moi ?

   • un besoin ?

   • une valeur ?

   • une limite ?

4. De quoi ai-je besoin maintenant ? (réassurance, réparation, pause, clarification, soutien, solitude)

5. Quelle demande simple puis-je formuler ?

//// Exemple très courant ////

Vous vous sentez agacé.e après un message sec.

• Déclencheur : ton du message

• Émotion : agacée (colère) +incertaine (tristesse)

• Protégé : respect + sécurité relationnelle

• Besoin : clarté + chaleur

• Demande : “J’ai besoin qu’on se parle avec plus de douceur, sinon je me ferme.”

//// 2 exemples de demandes à formuler ////

1. Clarifier sans accuser

“Quand je vois/entends…, je me sens… parce que c’est important pour moi de… Est-ce qu’on peut… ?”

1. Poser une limite nette et calme

“Je veux bien…, mais pas au prix de… Ce dont j’ai besoin, c’est… Si ce n’est pas possible, alors je…”

//// A RETENIR ////

Dans une relation, être à l’écoute de vos émotions, ce n’est pas être “trop sensible” ou “dramatique”. C’est une façon de devenir plus lisible pour vous, et plus clair avec l’autre.

Comme le résume Nicole Prieur, psychologue experte de la famille, du couple et des relations interpersonnelles : « L’émotion est le gardien de l’invisible dans la relation. Elle surgit pour protéger ce qui n’a pas été entendu, afin de restaurer une vérité entre deux êtres. »

Question pour vous : quelle émotion revient le plus souvent en ce moment dans vos relations, et qu’est-ce qu’elle cherche à protéger ?

Envie d’explorer ?

Le prochain atelier gratuit pour explorer le sujet en douceur et en petit groupe a lieu jeudi 26 mars à 18h, en partenariat avec Inspire Media et Partisanes.

Infos et inscription : https://www.emmanuellesoumeur.com/event

Emmanuelle Soumeur est thérapeute narrative et coach. Elle accompagne avec les pratiques narratives et les neurosciences pour vous aider à retrouver du sens, mieux comprendre votre univers émotionnel, et faire des choix alignés avec vos aspirations profondes. Séances en ligne.

En savoir plus et réserver : https://www.emmanuellesoumeur.com/

Emmanuelle Soumeur - 07.68.67.63.10

Tu sais ces périodes un peu étranges où rien ne va vraiment mal …
mais où tout semble un peu lourd … dans le brouillard .

Ces moments où tu te lèves le matin et où tu sens que quelque chose a changé.

Les choses que tu faisais avec élan te demandent maintenant plus d’effort:
Tu repousses certaines tâches.
Tu regardes ton ordinateur, ta to-do list, tes projets… et tu sens que la motivation n’est plus tout à fait au rendez-vous.

Et du coup , tu culpabilises un peu. Parce qu’en apparence tout va bien.
Mais à l’intérieur… c’est un peu flou.

SPOILER 😝 ! Moi aussi j’ai traversé ce genre de période.

Et pendant longtemps j’ai pensé :

• Que c’était simplement un problème de motivation.

• Que j’étais fatiguée.

• Que j’avais besoin de me secouer un peu.

Mais avec le temps j’ai compris quelque chose d’important sur ces moments de brouillard intérieur.

🔒 La suite de cet article est réservée aux membres de l’espace Inspire.
Un espace pour ralentir, comprendre ce que l’on traverse… et remettre un peu de lumière dans sa vie.

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Article écrit en collaboration avec Aurélia Folliot

• “Je ne suis pas à la hauteur.”

• “J’ai eu de la chance.”

• “Un jour, ils vont se rendre compte que je ne suis pas si compétent(e).”

  

Ces pensées ne sont pas rares. Elles touchent des profils brillants, expérimentés, performants. Le syndrome de l’imposteur n’est pas un manque de compétences. C’est un décalage entre les faits objectifs… et la perception que l’on a de soi.

À quoi ça ressemble concrètement ?

Voici des situations très courantes en entreprise.

La promotion qui déclenche l’angoisse

Vous obtenez enfin ce poste de manager que vous visiez. Félicitations de la direction, reconnaissance des équipes. Et pourtant, au lieu de la fierté, c’est l’inquiétude :

• “Je ne suis pas prêt(e).”

• “Ils ont dû se tromper.”

• “Je vais décevoir.”

Résultat : vous surcompensez. Vous travaillez plus que nécessaire, vous n’osez pas déléguer, vous voulez prouver en permanence votre valeur.

Le risque ? L’épuisement.

Le projet réussi… attribué au hasard

Vous pilotez un projet stratégique. Objectifs atteints. Client satisfait. Résultats mesurables. Votre explication ?

• “Le contexte était favorable.”

• “J’ai eu une bonne équipe.”

• “Ça aurait pu mal tourner.”

Vous minimisez votre rôle dans la réussite. Vous attribuez vos succès à l’extérieur… et vos erreurs à votre incompétence. C’est un schéma classique.

La comparaison permanente

Un collègue publie un post LinkedIn inspirant. Un autre intervient en conférence. Un troisième semble gérer 10 sujets sans jamais douter.

Vous pensez :

• “Je suis en retard.”

• “Je ne fais pas assez.”

• “Je ne suis pas à leur niveau.”

On compare son quotidien imparfait aux vitrines parfaitement maîtrisées des autres. Or, personne ne publie ses moments de doute à 23h devant son ordinateur.

Pourquoi ce mécanisme s’installe ?

Plusieurs facteurs favorisent le syndrome de l’imposteur :

• Une culture de la performance élevée

• Un environnement très compétitif

• Une tendance au perfectionnisme (ne sait pas comment lâcher-prise)

• Un manque de feedback clair et régulier

• Des transitions rapides (promotion, reconversion, nouveau secteur)

Il est fréquent chez :

• Les profils à haut niveau d’exigence

• Les personnes qui évoluent vite

• Les leaders consciencieux

• Les experts techniques qui passent au management

• Autrement dit : souvent chez des personnes compétentes.

Les conséquences invisibles

Le syndrome de l’imposteur n’est pas juste une pensée passagère. Il peut entraîner :

• Surinvestissement permanent

• Difficulté à déléguer

• Peur de prendre la parole

• Réticence à saisir des opportunités

• Stress chronique

• Perte de confiance progressive

Paradoxalement, il freine les carrières de ceux qui ont le potentiel de les accélérer.

Contacter Aurélia

Comment le désamorcer concrètement ?

1. Objectiver les faits

Exercice simple : Listez vos 10 dernières réussites professionnelles.

• Pas seulement les “grandes”. Les vraies.

• Projet mené à terme

• Conflit résolu

• Client fidélisé

• Process optimisé

• Feedback positif reçu

• Ce sont des faits. Pas des impressions.

Relisez cette liste quand le doute revient.

2. Demander un feedback structuré

Au lieu de rester seul avec vos suppositions, posez des questions précises :

• “Quelles sont mes forces selon toi ?”

• “Sur quoi puis-je progresser ?”

• “Dans quelles situations suis-je le plus performant(e) ?”

Les retours extérieurs permettent d’ajuster la perception interne.

3. Remplacer le “je dois être parfait(e)” par “l’idée est de progresser”

• La perfection est un standard impossible.

• La progression est un processus réaliste.

• Un manager n’a pas besoin d’avoir toutes les réponses. Il a besoin de savoir écouter, décider, ajuster.

• Un expert n’a pas besoin de tout savoir. Il a besoin de savoir chercher.

4. Normaliser le doute

Le doute n’est pas un signe d’incompétence. C’est souvent un signe de responsabilité. Les personnes réellement dangereuses en entreprise ne sont pas celles qui doutent. Ce sont celles qui sont persuadées d’avoir toujours raison.

Un dernier point essentiel

Le syndrome de l’imposteur disparaît rarement totalement.

Mais on peut apprendre à le reconnaître, à l’anticiper et à ne plus le laisser piloter nos décisions.

La prochaine fois que la petite voix intérieure vous dira :

“Tu n’es pas légitime.”

Posez-vous cette question : Quelles preuves concrètes ai-je que c’est vrai ?

Et surtout : Quelles preuves ai-je que c’est faux ?

Souvent, la seconde liste est bien plus longue.

Contacter Aurélia

Et si le vrai sujet était la connaissance de soi ?

Le syndrome de l’imposteur n’est souvent qu’un symptôme. Derrière, on retrouve :

• un manque de clarté sur ses forces

• des objectifs flous

• des standards irréalistes

• une méconnaissance de ses besoins profonds

• une difficulté à poser un cadre personnel

C’est exactement là que le coaching prend tout son sens.

Aurélia vous propose un accompagnement structuré sur 2 mois :
Mieux vous connaître (valeurs, forces, moteurs, freins)
Clarifier vos objectifs professionnels
Définir des objectifs SMART, concrets et atteignables
Construire des plans d’actions réalistes
Développer une posture alignée et confiante
Ce n’est pas du “motivationnel”.
C’est un travail de fond, pragmatique, progressif et orienté résultats.

Des périodes où tout semble fluide, léger, inspirant.
Et d’autres où l’on se sent plus fatigué, un peu perdu, parfois même dans le brouillard.

Des moments où l’énergie est là… et d’autres où l’on ressent simplement le besoin de ralentir.

Dans nos vies qui vont souvent trop vite, on nous apprend à toujours aller plus vite , à faire plus, à tenir bon.

Mais notre corps, lui, connaît un autre langage.
Il parle à travers la fatigue, les émotions, les périodes de doute, les besoins de pause.

Comprendre les messages du corps.
Apaiser la fatigue mentale.
Retrouver un peu de clarté quand tout semble flou.

Dans cet espace, nous explorons ces moments de vie que beaucoup traversent mais que l’on prend rarement le temps de regarder avec douceur.

À travers des articles profonds et accessibles, nous parlons :

• de fatigue mentale et de surcharge intérieure

• de reconnexion au corps

• d’énergie et d’alimentation

• de ces périodes où l’on a besoin de ralentir

• de ces moments où l’on cherche simplement à retrouver du sens

PROCHAIN ARTICLE VENDREDI 13 MARS

Chaque article est pensé comme une pause, un moment pour soi, avec des éclairages mais aussi des pistes concrètes à intégrer dans son quotidien.

Parce que parfois, quelques gestes simples peuvent déjà changer beaucoup de choses.

INSPIRE, c’est aussi une communauté bienveillante, un espace où l’on peut échanger, partager, se sentir moins seul dans ce que l’on traverse.

Un endroit où l’on peut avancer à son rythme, avec douceur.

Un espace pour se reconnecter à soi, remettre du mouvement dans sa vie et retrouver peu à peu plus de lumière.

Car prendre soin de soi ne signifie pas forcément tout transformer.

Parfois, cela commence simplement par ralentir… et écouter.

INSPIRE est cet espace.
Un espace pour ralentir, comprendre ce que l’on traverse…
et remettre un peu de lumière dans sa vie.

À la sortie du four, ils sont dorés, légèrement croustillants sur les bords, encore tendres au centre. Le chocolat noir fond en larges éclats, les flocons d’avoine apportent une texture irrésistible, et les graines grillées ajoutent ce petit goût de noisette qui change tout.

La touche finale ? Une pincée de fleur de sel qui révèle chaque bouchée. La bonne nouvelle : ils sont aussi simples à faire qu’à dévorer.

Ingrédients pour 15 cookies :

• 125 g de farine

• 1 cuillère à café de levure chimique

• ½ cuillère à café de bicarbonate de soude

• 130 g de beurre, à température ambiante

• 100 g de sucre en poudre

• 65 g de sucre cassonade

• 1 œuf, à température ambiante

• 100 g de flocons d’avoine

• 50 g de graines de tournesol

• 30 g de graines de courge

• 2 cuillères à soupe de graines de lin ou de sésame

• 140 g de chocolat noir (idéalement 70 %), grossièrement haché

Préparation :

1. Dans un saladier, mélangez la farine, la levure chimique et le bicarbonate de soude.

2. Dans un grand saladier, travaillez le beurre avec le sucre en poudre et le sucre brun pendant environ 1 minute, jusqu’à obtenir une texture souple et homogène. Raclez les parois, ajoutez l’œuf puis mélangez jusqu’à complète incorporation.

3. Incorporez les ingrédients secs lentement, puis ajoutez les flocons d’avoine et les graines. Lorsque la pâte est presque homogène, ajoutez le chocolat et mélangez juste assez pour le répartir, sans trop travailler la pâte.

4. Couvrez et placez la pâte au réfrigérateur pendant au moins 4 heures, idéalement toute une nuit.

5. Sortez la pâte du réfrigérateur 20 à 30 minutes avant de former les cookies, afin qu’elle s’assouplisse légèrement.

6. Préchauffez le four à 190 °C.

7. Formez 15 boules de pâte de 45 à 50 g chacune. Disposez-les sur une ou deux plaques recouvertes de papier cuisson, en les espaçant d’environ 5 cm. Parsemez chaque cookie d’un peu de fleur de sel.

8. Enfournez pour environ 10 minutes : les cookies doivent être bien dorés sur le dessus, légèrement fermes sur les bords mais encore souples au centre.

ENJOY !!!

Recette By Juliette Hautcoeur

Dès le début, une carte tirée au hasard donne le ton : l’intuition.
Et Kevin sourit : ce n’est pas un concept “tendance” pour lui, c’est un fil rouge. Il raconte qu’enfant, il ressentait les choses avant qu’elles arrivent : qui allait passer, quand un camarade n’allait pas bien… comme une antenne hyper sensible branchée en permanence.

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L’enfant introverti… qui voulait tout contrôler

Kevin décrit un petit garçon très introverti, discret, presque invisible.
Pas par manque d’idées, au contraire : parce que tout devait être parfait.

Il explique ce mécanisme avec une lucidité désarmante : il avait compris très tôt que les gens jugent. Alors pour éviter le risque, il répétait ses phrases dans sa tête, encore et encore, avant d’oser parler. Contrôler pour ne pas être exposé.

Et comme beaucoup d’enfants qui grandissent trop vite, il apprend très tôt les “codes adultes”.

Ses parents, entrepreneurs, travaillent énormément. Il les voit peu. Alors il cherche des “failles” pour passer au magasin, observer… et déjà comprendre les dynamiques humaines.

Harcèlement, pokerface, et mondes parallèles

Au collège, le choc : harcèlement scolaire.
Et pendant trois ans, Kevin cache tout à ses parents. Il décrit un rituel : rentrer, aller dans sa chambre, se recomposer, redescendre comme si de rien n’était. Un “switch” permanent.

Sa soupape ? L’imaginaire.
Les Lego, puis la musique, puis les jeux vidéo — où il se recrée un personnage, un rôle, une place. Il raconte même qu’il s’imaginait coacher une équipe, être interviewé… comme si son futur essayait déjà de se frayer un chemin.

Puis arrive le lycée : il se fait une promesse. Ne plus revivre ça.
Il change de stratégie : l’autodérision. “Avant que tu me touches, je me touche.” Une armure sociale efficace… mais qui laisse une trace : le “vrai Kevin”, dit-il, n’a émergé que récemment.

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De pompier à profiler… puis la psycho comme évidence

En grandissant, Kevin veut être pompier (“sauver les gens”), puis rêve de devenir profiler (inspiré par les enquêtes, l’analyse, la compréhension des comportements).
Et au moment de choisir ses études, il bascule vers la psychologie.

À Rennes, il découvre quelque chose d’assez fou : ce qu’on lui enseigne est “logique” pour lui. Il comprend les neurosciences, la mémoire, les schémas… et surtout il trouve sa manière d’apprendre : en racontant une histoire, en visualisant, en transmettant comme un prof.

Il commence déjà à faire ce qu’il fera plus tard : aider l’autre à voir ce qu’il ne voit pas.

L’EHPAD, les soins palliatifs, et la leçon brute : la vie peut basculer

Un passage est particulièrement marquant : ses expériences auprès des personnes âgées, puis comme brancardier en cancérologie et soins palliatifs.
Il parle de ce rôle “entre-deux” : celui qui accompagne, qui met du sourire, qui devient parfois un mini espace de thérapie au milieu du médical.

Et là, une prise de conscience : la mort peut arriver n’importe quand.
Et ce qu’il entend souvent chez les patients fait écho à l’histoire de ses parents : travailler comme des dingues, s’oublier, et voir la santé se dégrader.

C’est là qu’on sent naître chez lui quelque chose de très clair : l’urgence de vivre aligné.

Créer sa voie : liberté, créativité… et une bonne dose de “je vais te prouver”

À la sortie de ses études, Kevin commence salarié, mais très vite l’idée revient : monter son cabinet, créer sa façon de faire.
On lui dit qu’il est trop jeune, trop inexpérimenté, “inconscient”.
Lui entend : “vas-y”.

Il raconte aussi un déclic d’injustice dans une structure (argent, logique de chiffres, manque d’humain) : le point de bascule est net. Il part. Et choisit de se concentrer sur sa pratique.

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Sa mission : enlever les masques et rallumer la lumière

Kevin pose des mots crus, mais justes.
Sa mission : mettre le doigt là où ça coince, là où la personne ne veut pas regarder. Pas pour humilier — pour libérer.

Il explique qu’il retrouve très souvent une même origine aux problématiques :
amour de soi, estime de soi, confiance en soi.

Et il pose 3 questions simples, presque brutales :

• Est-ce que tu t’aimes ?

• Est-ce que tu t’estimes ?

• Est-ce que tu te fais confiance ?

Souvent, les gens répondent “oui” avec des “mais…”, et Kevin sait déjà que c’est là que tout commence.

Il parle aussi de quelque chose qu’on oublie trop : le corps.
Quand le mental contrôle, le corps finit par parler (eczéma, douleurs, fatigue…). Et apprendre à écouter le corps, c’est souvent le début de l’apaisement.

Une approche ultra personnalisée : le bon outil, au bon moment, pour la bonne personne

Ce qu’il critique dans une certaine psy “classique” : parler, payer, revenir… mais rester vide.
Lui veut que la personne reparte avec du concret, des déclics, des expériences.

Il utilise une “boîte à outils” large : neurosciences, hypnose, symbolique du corps, énergétique, son, vibration… mais surtout, il adapte.
Même outil, mais version personnalisée.

Et il ajoute un point essentiel : le timing.
Il explique qu’il pense souvent “à partir de la fin”, comme dans un jeu où l’on cherche le chemin vers l’objectif. Si un mur bloque, on prend une autre route.

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Le mot qui reste : croire en ce qu’il y a à l’intérieur

À la fin, Kevin répond à une question magnifique : que dirait-il à son lui de 7 ans ?

De continuer à croire.
D’assumer d’être différent.
De ne pas écouter ceux qui “n’ont rien compris à la vie”.
De tomber s’il le faut, mais d’avancer.

Et pour ceux qui traversent une période difficile, son conseil est paradoxal mais puissant : lâcher prise.
Parce qu’à vouloir tout contrôler, on ne contrôle rien.

En savoir plus sur Kevin Pinel : Cliquez ci dessous

Cette salade marie la force gustative du radis noir à la douceur juteuse de la poire. Un duo vif et rafraîchissant, qui crée comme une brise tonique qui réveille l’organisme par son coup de boost vitaminé.

Racine de caractère, le radis noir est un allié ancien des corps encombrés : il soutient le foie, allège la digestion et invite les humeurs à mieux circuler.

Ses composés soufrés, discrets mais puissants, stimulent et fluidifient la bile, ouvrant la voie à un nettoyage en profondeur.

Hildegarde de Bingen murmurait déjà que le radis purge le cerveau et diminue les humeurs nocives des viscères... tout en rappelant sa nature exigeante : trop ardent pour les corps secs, il demande équilibre et douceur — ici offerte par la poire.

Le + de la recette : le radis (Raphanus sativus) apporte des Vitamines A, B9, C et des minéraux Calcium, Magnésium, Fer, Iode, .. en grande quantité

Pour la Salade :

• 2 radis noirs
• 1 poire comice
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• 1 pincée de fleur de sel
• 1 poignée de noix du Périgord (optionnel)
• 1⁄2 botte de coriandre fraîche

Vinaigrette au jus d’orange
• 1 orange pressée
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• 2 pincées de fleur de sel
• 1 cuillère à café de moutarde
• 1 cuillère à café de miel
• 2 cuillères à soupe d’huile de noix, ou noisette

Préparation :

• Laver et éplucher les radis noirs et les tailler en julienne.

• Éplucher et tailler la poire de la même manière.

• Faire mariner le mélange de radis et de poire avec la fleur de sel et le jus de citron pendant une dizaine de minutes.

• Pendant ce temps, réaliser une vinaigrette en mélangeant avec un fouet le jus d’orange, le jus de citron, la fleur de sel, le miel et la moutarde.

• Ajouter l’huile de noix et mélanger de nouveau.

• Mélanger la salade avec la vinaigrette.

• Pour finir, ajouter une poignée de noix grossièrement concassées et les feuilles de coriandre.

• Mélanger délicatement et servir.

Combien de personnes brillantes se sentent « à côté de leur vie pro » alors qu’elles ont tout fait dans les règles : diplômes, expériences, formations, reconversion bien préparée… et pourtant, ça coince. On coche toutes les cases… sauf celle de l’épanouissement.

Ce décalage vient souvent d’un angle mort : la confusion entre compétences acquises (ce que vous avez appris) et compétences innées (ce qui est naturel pour vous).

Compétences innées : ce que vous faites sans (trop) d’effort

Les compétences innées sont ces talents naturels qui vous suivent partout, quels que soient vos postes.

Quelques exemples parlants :

• Cette facilité à comprendre les dynamiques humaines, à écouter, à apaiser ou fédérer un groupe.

• Cette manière spontanée de voir l’ensemble d’un système, de détecter des liens, des incohérences, des patterns.

• Cette capacité à imaginer des solutions nouvelles, à projeter une vision, à transformer une idée en projet concret.

On ne vous les a pas « apprises » à l’école ; elles sont liées à votre personnalité, à votre façon de penser, à vos motivations profondes. Elles peuvent se développer, bien sûr, mais elles existent déjà en toile de fond.

Quand votre poste ne sollicite presque pas ces aptitudes naturelles, vous pouvez être compétent… mais vidé, frustré ou démotivé.

Compétences acquises : ce que vous avez construit au fil du temps

Les compétences acquises sont celles que vous avez développées avec :

• Vos études et vos diplômes.

• Vos formations professionnelles.

• Vos expériences de terrain, vos essais/erreurs, vos projets.

Ce sont elles qui remplissent votre CV : logiciels maîtrisés, langues, techniques, gestion de projet, management, droit social, prévention des risques, etc. Elles sont visibles, rassurantes, faciles à « prouver ».

Problème : on a tendance à bâtir toute une carrière uniquement sur cette couche-là, en oubliant la base : qui vous êtes, comment vous fonctionnez, ce qui vous nourrit vraiment.

Quand l’une prend le pas sur l’autre : le cocktail burn-out / démotivation

Vous pouvez tout apprendre ou presque, à force d’effort et de persévérance. Mais si ces compétences acquises sont en décalage avec vos prédispositions naturelles, le coût énergétique explose.

Cela donne souvent :

• Des parcours « impeccables » sur le papier… et une sensation de vide.

• Des reconversions bien pensées techniquement, mais qui ne « vibrent » pas.

• Des postes sécurisants, mais où vous devez chaque jour forcer votre nature.

À l’inverse, quand vous exploitez vos compétences innées, vous ressentez plus de fluidité, de plaisir, de sentiment d’utilité, même si le niveau d’exigence reste élevé.

La question n’est donc pas : « suis-je faite pour me reconvertir ? », mais plutôt :

Est-ce que mon projet professionnel respecte la façon dont je suis câblée ?

Le vrai enjeu : l’alliance entre inné et acquis

Ce n’est pas inné contre acquis, c’est inné + acquis.

Vos compétences innées sont votre socle : elles vous rendent singulière, unique, irremplaçable.

Vos compétences acquises sont vos outils : elles rendent votre profil crédible, employable et évolutif.

Les parcours les plus épanouissants naissent lorsque :

• Vos talents naturels sont identifiés clairement (et assumés, vous êtes OK avec ça !).

• Vos choix de poste, de secteur ou de reconversion s’appuient sur ce socle.

• Vos formations servent à renforcer, traduire et sécuriser ce que vous êtes déjà profondément.

C’est ce basculement de question qui change tout :

Passer de « qu’est-ce que je sais faire ? » à « qu’est-ce qui est naturel pour moi, et comment je peux le mettre au cœur de ma vie professionnelle ? ».

Comment je “Oui Smile Work” vous accompagne ?

Dans cet accompagnement , on travaille précisément sur cette articulation entre inné et acquis, pour en faire un vrai levier de transition professionnelle, d’évolution de carrière ou de repositionnement.

Concrètement, on va :

• Mettre en lumière vos compétences innées

• Identifier vos moteurs profonds, vos zones de fluidité, ce que vous faites bien sans vous en rendre compte.

• Décrypter vos modes de fonctionnement : relationnel, analytique, créatif, stratégique, opérationnel…

• Relire votre parcours sous un nouvel angle

• Revisiter vos expériences, non pas seulement en termes de tâches réalisées, mais en termes de talents naturels mobilisés ou étouffés.

• Repérer les situations où vous étiez pleinement vous-même… et celles où vous jouiez un rôle.

• Clarifier votre « zone de justesse » professionnelle

• Définir les environnements de travail dans lesquels vos compétences innées peuvent s’exprimer sans vous épuiser.

• Identifier les métiers, missions ou façons d’exercer qui respectent votre écologie personnelle.

• Aligner vos compétences acquises avec votre socle inné

• Transformer vos diplômes, expériences et savoir-faire en véritables atouts au service de votre nature, et non l’inverse.

• Identifier les formations utiles (et celles qui seraient juste « rassurantes » mais pas alignées).

• Passer à l’action avec un plan concret et réaliste

• Construire un projet ou une évolution professionnelle qui coche trois critères : sens, plaisir, sécurité suffisante.

• Travailler votre discours (CV, pitch, LinkedIn, entretiens) pour mettre en avant votre singularité plutôt qu’un parcours « standardisé ».

L’approche Oui Smile Work n’est pas là pour vous transformer en quelqu’un d’autre, mais pour vous aider à travailler avec vous, pas contre vous.

Si vous vous sentez en décalage avec votre poste actuel, en questionnement sur votre carrière ou au bord de l’épuisement malgré un parcours « réussi », c’est peut-être le signal qu’il est temps de revisiter votre équilibre entre inné et acquis.

Aurélia vous accompagne à clarifier ce qui est vraiment naturel pour vous, à redonner du sens à votre trajectoire et à construire une suite de carrière qui vous ressemble.

Aurélia FOLLIOT ouismilework@gmail.com

On peut avoir un “beau” parcours. Un CV solide. Des environnements prestigieux. Des responsabilités.

Et pourtant… sentir que quelque chose sonne faux.

Dans cet épisode d’Inspire, Juliette Hautcoeur revient sur les premières années de sa vie professionnelle. Elle évolue dans la restauration, puis dans l’univers du luxe. Des milieux exigeants, intenses, structurés par la performance, l’image et l’excellence.

Elle apprend la rigueur. Le sens du détail. La relation client. L’exigence permanente. Sur le papier, tout fonctionne. Mais intérieurement, un décalage s’installe.

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Le moment où les valeurs ne suivent plus

Avec le temps, Juliette ressent un écart entre ce qu’elle fait et ce qu’elle est.
Ce n’est pas un effondrement brutal. Plutôt une prise de conscience progressive.

Le rythme. La pression. La logique de statut. Tout cela ne correspond plus à ses valeurs profondes.

Et cette question, silencieuse mais persistante :

Est-ce vraiment la vie que je veux construire ?

Elle raconte ce moment charnière où l’on comprend que réussir ne veut pas dire être aligné.

Oser la réinvention

Changer de voie n’est jamais confortable.
Surtout quand on quitte un univers reconnu pour aller vers quelque chose de plus incertain.

Juliette choisit pourtant de se reconnecter à ce qui l’anime vraiment : le mouvement, le sport, l’accompagnement humain.

Elle ne fuit pas son passé professionnel — elle s’en sert.
La rigueur apprise en restauration. L’exigence du luxe. Le sens du service.

Tout devient une base pour construire autre chose, mais autrement.

Aujourd’hui, elle accompagne ses clients vers le bien-être, la performance alignée, et surtout vers une relation plus saine à eux-mêmes.

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Ce que son parcours nous apprend

Cet épisode nous rappelle une chose essentielle :

On peut cocher toutes les cases extérieures … et ressentir un vide intérieur. Mais on peut aussi décider que ce vide est un signal. Pas un échec. Un appel.

Juliette incarne ce courage discret : celui de choisir le sens plutôt que le statut.

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Je découvre l’univers de Juliette en cliquant ci dessous

Je découvre l'univers de Partisanes

🥣 Ingrédients

Pour 4-6 personnes :

• 1 poulet d’un 1 kg

• 4 clous de girofle

• 1 cac graines de coriandre

• 5 graines de cardamome écrasé

• 2 étoiles de badiane

• 3 lamelles de racine de gingembre

• 1 cac de racine d’astragale

• 1 cac. de racine d’angélique chinoise (angélique archangelica à défaut )

• 20 ml vinaigre de riz - feuilles de mâche ou roquette pour la finition.

👑 Ceci est la “Reine de Soupes”, sa préparation est un rituel, ce n’est pas seulement pour se nourrir mais aussi se connecter à l’essence de son ossature et de son coeur. Réunir les bons ingrédients et les mettre dans la marmite ou faitout , regarder leur transformation est comme de l’alchimie. Les racines utilisées dans cette recette sont tonifiantes et connues pour équilibrer les hormones féminines. ( Attention ! contre indiqué si prise d’anti coagulants).

🧑🏻‍🍳 Préparation 20 min - cuisson 20 min - équilibrant hormonal :

• Faire bouillir une grande casserole d’eau

• plongez le poulet dedans afin de le blanchir durant 5 minutes

• Ajoutez les épices, gingembre et herbes dans une boule ou poche à épices.

• Ajoutez les épices et le vinaigre de vin au bouillon de poule.

• Fais cuire pendant 2 heures, la chair de poule doit entre tendre et se détacher de la carcasse.

• Laisser refroidir et détacher la chair de la carcasse .

• Enlever le sachet d’épices. Tu peux filtrer le bouillon et le verser sur les morceaux de poulet .

• A servir avec des nouilles ou du riz. A servir avec une salade de feuilles vertes (mache, roquette, cresson).

C’est observer, écouter, anticiper.
C’est exactement ce que propose la conférence « Anticiper pour mieux agir », un événement FEEL GOOD pensé pour les entreprises qui souhaitent allier prévention, sens et bien-être collectif.

Portée par Bénédicte Voile et Béatrice de La Boulaye, cette intervention singulière aborde un sujet sensible — la prévention du cancer du sein — avec une approche profondément humaine, mêlant témoignage, humour et pédagogie. Parce que parler de santé, ce n’est pas être anxiogène : c’est être responsable, lucide et bienveillant

Une histoire vraie, racontée avec douceur et courage

Au cœur de cet événement se trouve Mammo Mia, un roman graphique à la fois drôle, touchant et nécessaire.
Il raconte le parcours de Béatrice de La Boulaye, comédienne, confrontée à un cancer du sein détecté très tôt. Un « cancer express », comme elle le nomme, pris à temps grâce au dépistage.

Mis en mots et en images par Bénédicte Voile, autrice et illustratrice, Mammo Mia est un témoignage qui permet de désacraliser la maladie, de lever les peurs et surtout de rappeler un message essentiel : plus on anticipe, plus on se donne de chances d’agir.

Ce récit, raconté sur scène, devient un véritable support de transmission : on rit, on est ému, on se reconnaît… et on réfléchit. Sans injonction. Sans culpabilité. Juste avec sincérité

Je commande le livre !

Un événement FEEL GOOD, parce qu’il fait du bien — vraiment

Si cette conférence s’inscrit pleinement dans l’univers FEEL GOOD, c’est parce qu’elle ne se contente pas d’informer.
Elle fait du bien au collectif.

• Elle crée un espace de parole sécurisé autour de la santé.

• Elle valorise l’écoute de soi et des autres.

• Elle transforme un sujet lourd en un moment vivant, incarné et accessible.

On ressort de cette intervention plus conscient, plus relié aux autres, et surtout avec le sentiment que prendre soin de soi fait aussi partie de la vie professionnelle.

👉 Pour organiser une intervention ou découvrir les modalités : coucou@inspire-lemedia.fr

Pourquoi proposer cet événement en entreprise ?

Parce que l’entreprise est un lieu de vie.
Et parce que le bien-être des collaborateurs ne se limite plus au baby-foot ou aux afterworks.

La conférence « Anticiper pour mieux agir » permet aux organisations :

• d’inscrire la prévention santé dans leur démarche QVT,

• de montrer un engagement sincère envers leurs équipes,

• de renforcer la cohésion par un moment partagé, fort et fédérateur,

• d’aborder des sujets essentiels avec justesse et humanité.

L’événement est modulable selon les besoins :
extrait de spectacle, échange avec les intervenantes, temps de questions-réponses, dédicaces… Chaque format est pensé pour s’aligner avec les valeurs et les enjeux de l’entreprise

Pour qui est cet événement FEEL GOOD ?

Cette intervention s’adresse :

• aux entreprises engagées dans une démarche de bien-être et de prévention,

• aux RH, managers et dirigeant·es souhaitant donner du sens à leurs actions,

• aux équipes mixtes, sans distinction de genre ou de poste,

• à toute organisation qui croit que prendre soin des personnes est un levier de performance durable.

Parce que la prévention concerne tout le monde. Et parce que le collectif peut être un formidable soutien quand il est bien accompagné.

Faire intervenir Inspire Bien-Être en entreprise

Proposer ce type d’événement, c’est choisir une approche différente du bien-être : plus incarnée, plus sincère, plus impactante.
Inspire Bien-Être accompagne les entreprises qui souhaitent créer des temps forts utiles, inspirants et profondément humains.

👉 Pour organiser une intervention ou découvrir les modalités : coucou@inspire-lemedia.fr

INSPIRE MEDIA

Bienvenue dans votre bulle de respiration

Par Amélie

(va juqu’à la fin de l’article on t’a réservé un petit code )

Pratiquer le yoga depuis chez soi, c’est s’offrir une pratique libre, accessible et profondément alignée avec ton rythme de vie 🩷

Je rejoints le STUDIO SOLAR FLOW

Tu déroules ton tapis quand tu en as envie :

5 minutes le matin.. 20 minutes le soir ou une séance plus longue le week-end pour relâcher la pression de la semaine. Tu pratiques pour toi, selon ton énergie du moment.

Et pour mettre ces routines yogi à la cool depuis chez toi, je t’accompagne sur mon nouveau Studio en Ligne Solar Flow.

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Le Studio Solar Flow c’est :

• de 100 vidéos disponibles 24h/24 où que tu sois.

• des programmes complets pour progresser à ton rythme.

• 6 pratiques différentes, pour varier les plaisirs et les besoins :

  • Yoga Vinyasa

  • Yoga Danse

  • Yoga Fit (Yoga x Pilates Fusion)

  • Ballet Barre, Yin stretching & mobilité

  • Yoga du Visage

Que tu aies envie d’une pratique dynamique et solaire ou d’un flow tout doux et régénérant, tu trouveras toujours une pratique adaptée pour toi, pour :

⚡️ renforcer ton corps en douceur sans impact
🪩 te re-connecter à toi, bouger avec fluidité et fun
✨ améliorer la souplesse et la mobilité.
💛 évacuer le stress, anxiété et fatigue.
🫶🏻 inclure l’auto-massage à ta rituel skincare avec le Yoga du Visage.

Et tout ça pour seulement 49€ … Pas par mois. Non, pas d’abonnement, ni d’engagement. Juste un seul paiement pour un accès au Studio à vie, en illimité. Plutôt sympa non ? 😉

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Alors tu commences quand ?

☀️ Allez hop, on se rejoins ici pour dérouler le tapis : https://solarflowstudioyoga.squarespace.com/studiosolarflow

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Je découvre l'univers de PARTISANES

🥣 Pour 5 rouleaux de maki (environ 30 pièces)

• 10 feuilles de nori

• 8 tranches de saumon ou truite fumé

• 1 concombre

• 1 avocat bien mûr, (ou une courgette cuite à la vapeur)

• 1 radis noir, glacon ou blanc

• 20 gr de gingembre frais

• 10 gr de wasabi, 10 ml de vinaigre de riz ou de vin blanc

• Quelques pincées de sésame torréfié

🧑🏻‍🍳 Préparation :

• Epluchez et rincez tous les légumes

• Taillez le radis en fines rondelles, laissez le mariner dans le vinaigre.

• Taillez le concombre en longues et fines lamelles dans le sens de la longueur avec un économe.

• Coupez de fines tranches d’avocat. Si tu as optez pour la courgette, tu dois saler légèrement.

• Rapez le gingembre frais, s’il est bio tu peux laisser la peau.

• Préparez les tranches de saumon ou truite, lé sésame le wasabi. Pour le montage, il est conseillé de placer la feuille de nori sur une natte de bambou pour pouvoir rouler le maki aisément.

• Placez successivement au milieu d’une feuille de nori 4 lamelles de concombre, 2 tranches de poisson, étalez le wasabi, 1⁄4 de tranche d’avocat tranché, les rondelles de radis marinées, le gingembre rapé, le sésame. La feuille de nori s’est ramolli au contact du concombre, tu peux la rouler en serrant pour obtenir un beau rouleau.

• Conserves les rouleaux non taillés au frais jusqu’au service.

• Découpes 6 makis par feuille de nori avec un couteau lisse bien aiguisé. (si la feuille de nori se déchire, tu peux l’enrouler dans une nouvelle feuille).