Il y a quelques années, j’ai accepté un projet supplémentaire. Agenda déjà surchargé, énergie déjà dans le rouge. Tête déjà pleine.

En raccrochant le téléphone, j’ai senti ce qui se tramait à l’intérieur de moi .. cette petite voix : “Mais pourquoi j’ai encore dit oui ?!”

Parce qu’au fond — je savais. Je savais que je n’avais pas l’énergie. Je savais que je n’avais pas le temps. Je savais que j’avais besoin de souffler.

Mais j’ai quand même dit oui.

Et ce n’était pas la première fois: Dire oui à un service que je n’avais pas le temps de rendre. Dire oui à une invitation alors que je rêvais d’une soirée tranquille. Dire oui à un projet de plus parce que je savais que personne d’autre ne le ferait.

Et ressentir dans la seconde qui suit ce mélange bizarre de fatigue, de frustration et parfois même de colère contre moi-même.

Je me reconnais là-dedans. Et je parie que toi aussi.

🌀 Le vrai problème — ce n’est pas le mot “non”

Contrairement à ce qu’on pourrait croire — le problème n’est pas le mot “non”.

Le problème c’est tout ce qu’on imagine derrière.

Dire non c’est parfois avoir peur de décevoir, peur d’être perçu comme égoïste. Peur de passer pour quelqu’un de moins disponible, moins gentil, moins investi.

Et ça — ça ne vient pas de nulle part.

J’ai mis du temps à comprendre ça sur moi-même … Vraiment longtemps.

Certaines d’entre nous ont grandi en apprenant qu’il fallait être serviable. D’autres ont construit toute leur identité autour du fait d’être celui sur qui tout le monde peut compter.

Sans même s’en rendre compte — on a associé notre valeur à notre capacité à répondre présente.

Alors on aide, on soutient, on organise, on porte …

Jusqu’au jour où le corps commence à envoyer des messages.

La fatigue s’installe, l’enthousiasme s’effrite peu à peu, les petites choses qui faisaient tant plaisir deviennent des obligations .

Et pourtant — on continue à dire oui.

Comme si prendre soin des autres était devenu plus naturel que prendre soin de soi-même.

💔 Ce que ça coûte vraiment

Les limites ne disparaissent jamais vraiment : quand elles ne sont pas exprimées, elles se manifestent autrement.

Par de la fatigue, par de l’irritation, par cette sensation d’être constamment sollicitée sans jamais pouvoir souffler …. par des larmes aussi qui arrivent sans raison apparente … ou simplement ta petite voix intérieure qui répète tout bas : “ Clairement là j’en peux plus.”

Et pourtant à chaque fois, on met du temps à l’écouter vraiment.

Parce qu’on nous apprend à être fiable, présente, disponible !
Le pire s’est qu’on construit tout autour de cette image.

Jusqu’au jour où …

🌊 Ce moment de bascule

C’est juste un matin ordinaire — avec l’envie “de rien” comme un vide étrange avec l’absence d’élan.

Et quand quelqu’un te demande ce jour-là “et toi, tu as besoin de quoi ?” … il n’y a pas forcement de réponse.

Pas parce que l’on a besoin de rien … par habitude !

Alors sache que ce moment-là — ce n’était pas un échec. C’est une invitation : La plus importante à recevoir .

🔒 La suite est réservée aux membres

Dans la partie premium :

• les 5 peurs derrière chaque “oui” que tu n’aurais pas dû dire,

• comment reconnaître les signaux que ton corps t’envoie AVANT d’être à bout,

• les 4 outils concrets pour apprendre à dire non — sans culpabiliser, sans tout exploser, sans perdre personne.

+ l’exercice du soir pour identifier la limite que tu repousses depuis trop longtemps.

👉 Rejoins les membres pour lire la suite

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Et honnêtement… c’est exactement ce que j’ai ressenti en découvrant : ON BEHALF.

C’est le genre de marque qui propose des produits qu’on glisse dans son sac sans réfléchir… et qu’on finit par utiliser tout le temps.

Une marque née d’une envie de faire autrement

​Derrière On Behalf, il y a Chloé Le Clerc de la Herverie.

Après plusieurs années dans l’univers de la cosmétique, elle décide de créer une marque à son image :

• plus simple

• plus nomade

• plus alignée avec les attentes d’aujourd’hui.

L’idée n’était pas de lancer une énième gamme de soins.

Au contraire. Chloé voulait revenir à l’essentiel avec des produits qu’on utilise vraiment, qu’on garde longtemps et qu’on peut emmener partout sans y penser.

Depuis Nantes, la marque développe des cosmétiques solides fabriqués en France, avec des compositions naturelles, vegan et certifiées bio. Mais ce que je retiens surtout, c’est cette volonté de rendre le soin plus facile, presque instinctif.

Et j’aime beaucoup l’idée derrière le nom “On Behalf”, qui signifie “au nom de”.

Comme une manière de rappeler qu’on a toutes une peau différente, des habitudes différentes pour prendre soin de soi.

Le stick devenu l’ADN de la marque

Franchement, leur stick est typiquement le genre de produit qu’on essaye “pour voir” et qui finit par devenir indispensable.

Et honnêtement, on comprend vite pourquoi : Leur produit iconique, c’est le Baume Nourrissant Miraculeux.

Vous l’avez déjà essayé ? Nous OUI !!! et vraiment c’est un GRAND OUI tellement son efficacité et son odeur sont redoutables .

Un seul stick avec de multi-facettes :

• nourrir les lèvres

• apaiser les zones sèches

• hydrater les mains

• calmer les petites irritations du quotidien

C’est rapide, pratique, ça ne prend pas de place…le produit idéale finalement.

Je pense qu’il est très apprécié surtout pour son côté nomade, il suit partout :

• en voyage

• au travail

• après le sport

Et entre nous, ce sont souvent ces produits-là qu’on aime le plus : ceux qu’on utilise jusqu’au bout.

Cerise sur le gâteau, l’expérience est vraiment agréable. Les textures sont douces, les parfums restent subtils, et toute l’identité de la marque est hyper soignée sans être “too much”.

Le baume miraculeux léopard : le nouveau best-seller qui fait parler

Dernière nouveauté de la marque : le baume miraculeux léopard.

Même formule iconique, même efficacité… mais avec une version beaucoup plus affirmée visuellement

Et honnêtement ?
Je trouve que c’est exactement le détail qui donne encore plus envie de le sortir de son sac.

Les ingrédients :

• ⁠Beurre de karité

• Beurre de cacao

• ⁠Huile de coco

• ⁠Huile d’amande douce

• Cire de candelilla

Avec son design léopard, On Behalf apporte une touche plus mode à son produit signature.

Le stick devient presque un accessoire du quotidien.
Le petit produit qu’on garde toujours avec soi et qu’on finit par recommander à ses proches.

Et je trouve que ça résume assez bien l’esprit de la marque finalement :
des produits simples, naturels, efficaces… mais avec ce petit supplément de personnalité qui fait toute la différence.

Chloé Le Clerc de la Herverie - ON BEHALF —->

Chez Seasonly, une toute nouvelle expérience bien-être voit le jour :

THE DUO GLOW, un soin signature unique qui fusionne le meilleur du facialisme et du Yoga du Visage autour d’un même objectif :

Réveiller l’éclat naturel de ta peau… ET LE GARDER AU QUOTIDIEN !

🌿 Plus qu’un soin : une expérience glow complète

THE DUO GLOW, c’est la rencontre entre deux approches complémentaires :

1. 💆‍♀️ Le facialisme avec 30 min de massage par Anne-Claire, facialiste chez Seasonly. Un massage délassant relâcher les tensions, drainer, lisser et repulper la peau grâce à un massage expert, le tout avec les produits haut-de-gamme Seasonly ✨

2. 🌸 Le Yoga du Visage avec 30 min d’auto-massage avec Mathilde. Ta routine sur-mesure pour booster ton glow, sculpter, lifter ton visage grâce à des techniques de posture de gym faciales, d’auto-massage simples et efficaces à refaire chez soi, intégrant les outils de beauté comme le Guasha, Roller-Jade…

L’objectif ? Te rendre autonome pour prolonger les bienfaits du soin avec des gestes efficaces… à refaire cosy à la maison.

🩷 Les petits + qui font toute la différence

Parce que THE DUO GLOW est pensé comme une expérience complète, plusieurs surprises t’attendent …

✨ Des produits offerts adaptés à ta peau

Tu repartiras avec des échantillons Seasonly soigneusement sélectionnés selon les besoins de ta peau.

Hydratation, glow, nutrition, éclat… tout est personnalisé 💖

📖 Un guide glow sur-mesure à refaire chez toi

Après la séance, tu recevras un guide complet contenant :

• les exercices de Yoga du Visage en vidéos

• des conseils beauté holistique In & Out

• et des astuces pour optimiser les bienfaits du soin dans ton quotidien.

… pour faire durer cette sensation de glow bien après ton rendez-vous, sur le long-terme.

☀️ Pourquoi on adore THE DUO GLOW ?

Parce qu’il ne s’agit pas seulement d’un soin du visage.

C’est un moment pour :

• ralentir,

• respirer,

• reconnecter à son visage,

• apprendre à prendre soin de soi de façon holistique

📍 Studio Seasonly - 22 Rue Crébillon ✨

Tarif : 120€ en Solo (1h15) ou 140€ en Duo 💛

Réserve ton créneau ici pour venir prendre ton shot de glow : Je réserve The Duo Glow

A bientôt pour rayonner ensemble 🔅

Mathilde de Solar Flow Studio, diplômée en Yoga du Visage.

Retrouvez MATHILDE sur : https://solarflowstudioyoga.squarespace.com/

Pour cette édition spéciale, on vous propose une série d’évènements pour passer de bons moments… 🌸

Par Mathilde Solarflow :

Atelier Yoga du Visage en entreprise : délier les tensions & stress dans le visage pour retrouver un visage lumineux.

Par Aurélia intervention sur divers thèmes :

• Préserver sa santé mentale

• RPS - TMS

• Gestion des émotions pour un bien-être au travail

• Prévenir des risques professionnels DUERP

• Animation de la fresque de la prévention

• Analyse transactionnelle

• test des 5 drivers.

Si l’une de ces propositions vous intéresse :

💌 Contacter nous par mail à : coucou.inspire@gmail.com 🩷

Alors oublions le fait que la QVCT en entreprise c’est : le Babyfoot en salle de Pause ou les cours de yoga sur la pause dej ( même si on adore ;-) ) pour valider et cocher la case du “ c’est bon j’apporte du bien être en entreprise” .

LA QVCT parle d’énergie, de motivation, de reconnaissance … et elle parle surtout des personnes qui font vivre une entreprise chaque jour.

C’est peut-être là que tout commence :

Créer des moments où les collaborateurs peuvent souffler, échanger, rire, réfléchir, se reconnecter à eux-mêmes et aux autres. Des moments qui ne ressemblent pas à une réunion de plus dans un agenda déjà chargé.

Recréer du lien dans un quotidien qui va trop vite

Dans beaucoup d’entreprises, les journées s’enchaînent vite: les mails, les réunions, les urgences … et sans même s’en rendre compte, on finit par fonctionner en pilote automatique.

La semaine de la QVCT devient alors une opportunité précieuse : celle de remettre un peu d’humain; ponctué dans le quotidien professionnel.

Pas avec des discours figés ou des phrases toutes faites, mais avec des expériences qui créent quelque chose: Une émotion, une discussion, une prise de conscience.

C’est justement ce que proposent les expériences imaginées autour des Moments Feel Good : créer des interventions qui marquent vraiment les équipes.

Des intervenants qui parlent avant tout d’humain

Christian Millette

Ancien champion du monde de danse, Christian Millette propose une approche différente du bien-être en entreprise. Avec “Danse ta vie”, il utilise le mouvement comme un outil de confiance et de reconnexion à soi. Une expérience collective qui permet aussi de relâcher les tensions et de retrouver de l’énergie.

Catherine Testa

Entrepreneuse et fondatrice de L’Optimisme.com : https://loptimisme.com . Catherine Testa aborde des sujets essentiels avec beaucoup de simplicité et de sincérité. Santé mentale, bien-être au travail, TDAH… Ses conférences ouvrent des discussions souvent nécessaires mais encore trop peu présentes dans certaines entreprises.

Fabrice Deville

Acteur, coach et formateur, Fabrice Deville aide les collaborateurs à travailler leur communication, leur posture et leur confiance. Son approche mêle théâtre, cinéma et développement humain pour améliorer la prise de parole et les relations au travail.

Jérémy Charbonnel

Humoriste et chroniqueur, Jérémy Charbonnel imagine des formats plus décalés pour les entreprises. Late show, chroniques humoristiques… Une façon plus légère et plus vivante d’aborder certains sujets parfois difficiles en entreprise.

Béatrice de La Boulaye & Bénédicte Voile

À travers leur projet “Mammo Mia”, Béatrice de La Boulaye, comédienne et autrice, et Bénédicte Voile, illustratrice et graphiste, abordent des sujets comme la résilience, la maladie ou la prévention avec beaucoup d’humanité. Des échanges sincères qui rappellent aussi que derrière chaque collaborateur, il y a une histoire et une vie personnelle.

Mam’ Issabré

Animatrice et maîtresse de cérémonie, Man’ Issabré apporte une énergie communicative et beaucoup de spontanéité. Avec humour et authenticité, elle crée des moments où les échanges deviennent plus simples, plus naturels.

Thibaut Dumas

Docteur en neurosciences, Thibaut Dumas réussit à rendre accessibles des sujets parfois complexes comme le stress, l’attention ou les émotions. Ses interventions donnent des clés concrètes pour mieux comprendre notre fonctionnement humain dans un quotidien professionnel souvent intense.

David Ban

Conférencier, et artiste, David Ban apporte une approche profondément humaine aux événements d’entreprise. À travers ses prises de parole, il mêle authenticité et énergie collective pour créer des moments qui marquent durablement les équipes.

Louis Chaix

Athlète de haut niveau et conférencier, Louis Chaix partage une vision plus humaine de la performance. À travers son parcours, il parle de mental, de résilience, mais surtout d’esprit d’équipe. Parce qu’une équipe avance rarement loin sans confiance, sans entraide et sans collectif.

Laurent Komlanvi Bel

Conférencier et expert de la transformation intérieure, Laurent Komlanvi Bel a une approche qui parle d’alignement, de clarté et de reconnexion à soi. Avec une énergie calme mais puissante, il invite chacun à ralentir un instant pour retrouver du sens dans ce qu’il fait au quotidien …. et retrouver sa souveraineté intérieure.

Et si la QVCT devenait un vrai moment de respiration collective quotidien ?

Aujourd’hui, les équipes n’attendent plus seulement des avantages ou des événements “pour cocher une case”. Elles cherchent du sens. Du lien. Des moments où elles peuvent vraiment se sentir considérées.

La QVCT peut devenir cet espace-là.

Un moment pour ralentir un peu, pour écouter autrement, pour remettre de l’humain dans les échanges.
Et parfois simplement… dans des moments simples …. rappeler aux équipes qu’elles comptent réellement.

Nous contacter : Amélie - 06 60 18 90 49 - coucou@inspire-lemedia.fr

Un offre créée en collaboration avec :

• WEREAL PRODUCTION : https://werealproduction.fr

• et LA LOUVE AND PARTNER: https://www.lalouveandpartners.com

Julie Clément fait partie de ces personnes-là.

Fondatrice de La Rusée à Nantes, directrice artistique depuis plus de 15 ans, elle accompagne aujourd’hui des marques, des lieux et des entrepreneurs à révéler leur identité profonde.

Mais derrière la créativité, les belles images et les projets inspirants, il y a surtout une femme qui a appris à transformer les épreuves en puissance intérieure.

Dans ce nouvel épisode d’INSPIRE MEDIA, Julie nous raconte un parcours aussi inspirant que bouleversant.

J'écoute le podcast 🎧

Née prématurée à 6 mois et demi, elle grandit avec une sensation presque instinctive : celle qu’elle devra se battre.
Très vite, elle développe une personnalité solaire, créative, curieuse, avec cette envie constante d’explorer, de créer et de rassembler.

Pourtant, rien n’était écrit d’avance.
À l’école, Julie ne trouve pas vraiment sa place. Elle doute. Elle se cherche. Jusqu’au jour où un salon étudiant lui révèle l’existence des écoles d’art.

Une révélation.

Elle découvre qu’il est possible de vivre de la création.
Et à partir de là, quelque chose s’enclenche.

🎥 Je regarde la Vidéo sur YOUTUBE

Julie entre dans une école d’arts appliqués à Nantes, puis décroche des stages dans de grandes agences parisiennes grâce à une qualité qui la suivra toute sa vie : le culot.

Elle ose: Toujours.

Elle frappe aux portes, Elle propose des idées, Elle travaille la nuit entière pour saisir une opportunité.

Et cette audace finit par payer.

À seulement 21 ans, elle devient directrice artistique junior.
Le début d’une aventure entrepreneuriale construite seule, avec une détermination hors du commun.

Mais derrière cette réussite se cachent aussi de nombreuses épreuves.

Le décès de son père en 2019 bouleverse profondément sa vie.
Une relation fusionnelle.
Un mentor.
Un pilier.

Et pourtant, au lieu de s’effondrer, Julie développe une autre manière de vivre le deuil.

Une connexion spirituelle forte.
Une sensation permanente que son père continue de l’accompagner.

“Il est parti physiquement… mais il est toujours avec moi.”

À travers cette épreuve, elle apprend à regarder la vie autrement.

Puis viennent les opérations, les fausses couches, l’endométriose, le burnout, la maternité…
Autant de moments où son corps lui impose ce que son mental refusait encore d’entendre : ralentir.

Car Julie a longtemps fonctionné en mode survie.
Toujours plus.
Toujours plus vite.
Toujours plus fort.

Jusqu’à comprendre une chose essentielle : on ne peut pas construire durablement sans prendre soin de soi.

Aujourd’hui, cette prise de conscience transforme profondément son activité.

Au-delà de la direction artistique, Julie crée désormais des expériences et des accompagnements pour aider les femmes entrepreneures à retrouver un alignement entre leur identité, leur énergie et leur activité.

À travers ses ateliers “Regard Juste”, elle accompagne celles qui doutent, celles qui se cherchent, celles qui ont besoin d’un déclic.

Parce qu’elle sait ce que cela fait de tomber.
Et surtout, elle sait comment rebondir.

Cet épisode est une invitation à :
✨ oser
✨ écouter son intuition
✨ accepter les épreuves
✨ se respecter
✨ poser des limites
✨ croire en sa lumière

Et peut-être aussi à comprendre que certaines tempêtes ne viennent pas nous détruire… mais nous révéler.

🎧 Épisode disponible dès maintenant sur INSPIRE MEDIA.

J'écoute le podcast 🎧

En savoir plus sur la Rusée: https://studiolarusee.com/

La nouvelle édition du pop-up créateur au passage pommeray a ouvert ses portes depuis la semaine dernière.

Un univers mode; accessoires de mode autour du prêt-à-porter, des bijoux, des sacs mais aussi de la décoration où vous trouverez des tapis, des bouquets, de bougies et aussi des œuvres et illustrations artistiques.

Venez découvrir les pépites que nous avons sélectionnées autour de créateurs Nantais, Rennais, Français !

Des jolies collections et créations plutôt atypiques plutôt uniques …

Ce qu’on aime avant tout dans ce concept Store que ce soit moi-même Nathalie qui représente Accesstory ( https://accesstory.fr ) mais aussi mes amis et collaboratrices c’est de vous présenter des collections inédites qui vous permettent de vous sentir un p’tit peu unique; de découvrir et d’avoir des coups de cœur assez personnalisés.

Alors côté accessoires de mode j’ai flashé sur des collections Rennaises comme des lacets qui sont faits à base d’anciennes blouses kimono donc un côté un peu upcycling .

Vous découvrirez également de belles boucles d’oreilles club paillettes avec beaucoup de couleurs, un côté peps très sympa très coloré.

Une nouvelle collection aussi pour laquelle j’ai eu un vrai coup de cœur c’est Principessa Glam ; et comme son nom l’indique un petite collection aux intonations italiennes autour des cœurs sacrés, des p’tits totems et des emblèmes un p’tit peu porte-bonheur qu’on peut porter autour de son cou, aux oreilles … j’ai toujours les très belles collections en plaqué or et argent de ma créatrice 1 peu chouchou Ylume depuis quelques années que je vous présente et qui plaisent énormément.

Vous retrouverez également les collections Sing a Song en cordes de basse, cordes de guitares.

J’ai également sourcé les nouvelles collections de boucles d’oreilles Tell Mee en plexi, pareil avec 1 côté très peps et coloré.

J’aime bien vous présenter très régulièrement des marques que je refais, que je continue à suivre comme Maison Bivouac où les fines chaînes sont entremêlées de fils de soie et donnent des bijoux assez bruts et à la fois très pétillants qu’on peut mettre au poignet autour du cou.

Côté Nantais vous retrouverez la collection des bijoux pour princesse urbaine de Élodie la marque L'honorable : de jolies broches que l’on met aussi bien sur une jolie robe de soirée pour une belle cérémonie mais aussi sur une veste en Jean ou sur un look très rock et chic.

Je présente la collection Plum Création créé par Astrid … et avec elle on a fait des nouveaux paréos foutas de plage avec 1 côté tissu imprimé et 1 p’tit côté nid d’abeille.

En collection Nantaise vous avez également les illustrations de Claire Colin que ce soit sur la partie posters, affiches, … et à découvrir de manière inédite 1 collection de prêt-à-porter qu’elle a mis en place .

Sur la partie sac maroquinerie j’ai une nouvelle collection Anuscas Family avec des rayures euh bleues marines des rayures orangées très lookées qui viennent bien re-pepser - redonner du peps - à vos tenues que ce soit pour les balades en weekend ou aussi bien les journées trépidante en ville !

Toujours les collections en kilim avec des nouvelles teintes et des nouvelles matières de Junon.

La marque Makassar également et les très belles collections de Sophie Cano en cuir et les minis bagues en perles qui ils sont toujours des vraies pépites quand on les met et quand on les ressort de nos placards ( parce que voilà on est toutes un p’tit peu pareil) pour avoir plusieurs looks, plusieurs envies, plusieurs sacs et quand on les ressort il y en a certains qui restent comme des un peu des bijoux précieux ;-)

A mes côtés, aux côtés d’accestory sur cette édition on a les tapis de claire: les tapis Sélection Poly qui sont des tapis en coton recyclé faits en Espagne et qui ont une jolie particularité d’ être à la fois lavable bien évidemment mais pouvoir aussi égayer que ce soit un couloir, un salon, une salle à manger … avec des matières qui sont issues de l’industrie du textile et fabriqués en Espagne.

La partie côté décoration on présente pour la 1ère fois à nos côtés Atelier Marose qui réalise de jolies bougies mais aussi des bouquet de bougies de manière atypique (je vous laisse venir voir en boutique parce que c’est très original et très différent de ce que vous connaissez jusqu’à présent ) et bien sur fait dans son atelier dans le vignoble donc aux portes de Nantes !

Au côté des illustrations de claire Colin nous avons Nadia barbotin notre amie artiste peintre qui nous a déposé de très belles œuvres en petits et grands formats vous le verrez dès l’entrée dans la boutique avec 1 joli boudoir qui a été scénographié par ses soins.

Enfin je n’oublie pas Gwen qui nous présente une très belle collection et une très belle sélection de la marque de prêt-à-porter Sacré cœur qu’elle représente en tant qu’agent de la marque et qu’elle met à disposition des Nantais pour venir vous faire un p’tit plaisir ou faire des cadeaux.

Voilà je pense avoir fait un p’tit peu le tour virtuellement de notre concept Store de notre pop-up Store on sera toutes très heureuses de vous accueillir !

Nous sommes présent

• au passage Pommeray à côté de Sostreene

• jusqu’au samedi 13/06

• de 11h - 19h du mardi au samedi et les lundis après-midi 14h 19h.

Voilà ben je vous dis à à très vite pour venir trouver des chouettes idées cadeaux ou tout simplement des des idées plaisir ….. à bientôt !

Un plat chaleureux, nourrissant, et 100% végétal : tu vas adorer ce risotto✨
Par Mireille Herbalista - PARTISANES

INGREDIENTS POUR 2 PERSONNES :

• 2 tasses de riz rouge

• 1 oignon

• 2 branches de céleri

• 3 cotes de blette

• 1 petit avocat

• 2 cas d’amandes toastés

• 2 cas de purée d’amande blanche

• 2 cas d’huile d’olive ou courge

• fleur de sel

• 600 ml bouillon de légumes.

PRÉPARATION :

• 10 min

• Cuisson 35 min

RECETTE:

• Lavez le riz (rincer jusq’u’a ce l’eau soit claire)

• Emincez l’oignon

• coupez le céleri en petits dés pour faire un vrai risotto

Dans une cocotte :

• faites revenir dans 1 cas d’huile d’olive, l’oignon et la moitié du céleri pendant 5 mn.

• ajoutez le riz

• mélangez et versez le bouillon.

• Laissez cuire à couvert à feu doux environ 35 mn.

• A mi-cuisson, ajoutez le blanc de blettes en lanières et le céleri restant.

• Hors du feu, incorporez la purée d’amandes, l’avocat en petits dés, les amandes hachées, un filet d’huile de sésame ou de courge.

• Rectifiez si besoin avec du sel

• Servez Chaud.
  

Le + de la recette:

• déstressant

• énergisant

• apport de magnésium

Retrouvez Mireille de chez PARTISANES au 20 Rue Jean Jaurès - Nantes.

Son Site Internet

C’est parti pour le lancement de la programmation de JUIN avec INSPIRE MEDIA 💖. On vous embarque dans une série d’évènements … dont les liens de réservations vont se mettre à jour au fur et à mesure des jours.

Mercredi 3 Juin - 18H30 à 20H00 - 25€ //// Avec Mathilde
“ATELIER YOGA DU VISAGE” chez Seasonly

Billetterie

Jeudi 4 juin - 18h45-20h30 - Gratuit ( Boisson payantes) /// Avec Morgane
“LE RÔLE DU HUMAN DESIGN DANS LES RELATIONS” chez The Good Life

Billetterie

Jeudi 18 juin - 18h30 à 21h00 - 27€ ( boisson payantes) /// avec Morgane

“ Coaching créatif” chez Hôtel Maison du Monde

Billetterie

Lundi 22 juin - 19h-20h - 20€ ( boisson payantes) /// Avec Camille Clémot

“ATELIER PORTE-CLÉ” chez Hôtel Maison du Monde

Billetterie

🧘‍♀️ LES EVENTS/CONTENU - SPÉCIALE SEMAINE DU BIEN-ÊTRE 🌸

1. Offre 1 cours achetée = 1 cours offert - valable 1 mois(Pour le YogaFit du Lundi 19h15 ou le YogaDanse du vendredi 18h)

   Offre disponible sur mon Momoyoga ici : https://www.momoyoga.com/solarflow/teacher-profile

2. Reel Insta : Ces 5 gestes qui liftent instantanément ton visage // Offre Yoga du Visage : -30% sur le soin de ton choix avec le code Sunshine : https://solarflowstudioyoga.squarespace.com/yoga-du-visage

3. Publi Carrousel Insta - 4 micro-habitudes pour se sentir mieux au quotidien !

4. 14h-16h = Atelier découverte : analyse transactionnelle & test des 5 drivers (vos drivers cachés : ces petites voix qui dirigent votre quotidien et comprendre ses automatismes pour reprendre la main sur votre vie). Un des lieux d'Inspire Média disponible

LIEU À DÉFINIR

💌 Si vous êtes intéressé contacter par mail : ouismilework@gmail.com

5. Carroussel insta par Elodie Dervé

Simple, nourrissant et ultra bon : ton nouveau plat du quotidien

Par Mireille Herbalista - PARTISANES

INGREDIENTS POUR 2 PERSONNES :

• 250 gr de pâtes d’épeautre complète ou semi complète

• 150 gr de lentilles corail

• 1 brocoli

• 200 gr d’épinards en branche

• 100 gr de graines de courge

• 2 cas. d’huile d’olive

• 1 cac. de tamari ou une sauce soja de qualité

• 40 gr de gros sel.
  

RECETTE:

• Préparation 10 min

• Cuisson 15 min

RECETTE:

• Portez à ébullition 1 L d’eau

• Couper le brocoli en petit bouquets

• lavez les épinards

• poêler les graines de courge quelques minutes dans une poêle sec

• ajoutez la sauce tamari, réservez

• Faites cuire les lentilles dans l’eau 5mn puis ajoutez le gros sel, les pâtes et le brocoli

• Egouttez quand les pâtes sont al dente, en gardant 1 louche

  d’eau de cuisson

• Remettez la casserole sur le feu, faites y “tomber” les épinards 2 - 3

  mn dans l’huile d’olive

• Versez les pâtes et l’eau de cuisson

• Mélangez jusqu’à ce l’eau soit absorbée. Vérifier l’assaisonnement.

• Parsemez des graines de courge.

• Servir chaud
  

Le + de la recette:

• tonifiant

• antioxydant

• énergisant

Retrouvez Mireille de chez PARTISANES au 20 Rue Jean Jaurès - Nantes.

Son Site Internet

C’est parti pour le lancement de la programmation de MAI avec INSPIRE MEDIA 💖. On vous embarque dans une série d’évènements … dont les liens de réservations vont se mettre à jour au fur et à mesure des jours.

Mercredi 20 mai - 18H00 à 20H00 - Gratuit ( Boissons payantes) //// Avec Mireille
“Soirée Rencontre - Conférence - Découvrir le jeûne avec Hildegarde de Bingen”
* PARTISANES*

Billetterie

Mardi 26 mai - 18H00 à 20H00 - Gratuit ( Boisson payantes) /// Avec Mireille
“Atelier - Composer ta potion personnalisée et retrouver l'équilibre”
*PARTISANES*

Billetterie

Ton agenda est plein mais genre vraiment plein !

Tu enchaînes les réunions, les messages, les urgences, les demandes. Tu passes d’une chose à l’autre sans vraiment t’arrêter. Et quelque part — soyons honnêtes — tu en es presque fier . Parce qu’être occupé, dans notre monde, c’est une preuve. Une preuve qu’on existe. Qu’on est utile. Qu’on compte.

Et puis il y a ces moments rares où tout se tait et où le silence s’installe.

Sans prévenir, une question remonte : “Mais… vers quoi je cours, en fait ?”

Tu la chasses vite. Parce qu’il y a des choses à faire. Parce que tu n’as pas le temps pour ça maintenant. Parce que “plus tard”.

Mais elle revient. Elle revient toujours.

🌀 L’agitation — et si c’était un refuge ?

On ne parle pas assez de ça : de la façon si particulière dont l’agitation peut devenir un endroit où se cacher.

Quand tu es occupé — vraiment occupé — tu n’as pas le temps de ressentir. Pas le temps de douter. Pas le temps de te demander si ce que tu fais a vraiment du sens, si tu es vraiment heureuse, si ta vie ressemble à ce que tu voulais qu’elle soit.

Tu vois le truc ?

Parfois — juste parfois — s’arrêter est l’acte le plus courageux qu’on puisse faire. Même si ça fait peur. Même si le silence est inconfortable.

💭 Ce que tu évites quand tu cours

Il y a peut etre :

• quelque chose que tu ne veux pas croiser.

• une question sans réponse.

• Une émotion inconfortable.

• Un doute sur un choix que tu as fait.

• Une envie que tu n’oses pas encore nommer.

• Ou simplement le silence — ce silence où tu pourrais enfin t’entendre.

Parce que quand tout s’arrête, quand l’agenda se vide, quand les notifications se taisent… il reste toi. Juste toi.

Et ça, c’est parfois la chose la plus intimidante qui soit, non ?

Alors tu remplis. Tu planifies, Tu optimises, Tu t’occupes. Pas par manque de discipline….. et SURTOUT PAS parce que tu es quelqu’un de superficiel.

Mais parce que le vide fait peur. Et que l’agitation, elle, donne l’impression de contrôler.

⏰ Le mensonge du “plus tard”

• “Quand j’aurai fini ce projet, je soufflerai.”

• “Quand les enfants seront plus grands, j’aurai du temps pour moi.”

• “Quand mon business sera stabilisé, je ralentirai.”

Tu les reconnais, ces phrases ? Tu en as dit quelques-unes. Moi aussi. On les a toutes dites. Le problème c’est que “plus tard” n’arrive jamais vraiment.

Parce qu’il y a toujours un nouveau projet. Un nouvel objectif. Une nouvelle urgence qui justifie d’attendre encore un peu.

Le “plus tard” est un horizon qui recule à mesure qu’on avance.

On pourrait courir toute une vie derrière sans jamais l’attraper.

Pendant ce temps, ta vie se passe. Maintenant. Pas plus tard.

Et ça une fois qu’on l’a vraiment compris ça change tout.

🌊 Le moment où quelque chose bascule

Il arrive souvent de façon inattendue et il n’est jamais spectaculaire.

• C’est un ami qui tombe malade et qui te rappelle que rien n’est acquis.

• Ou une conversation qui te touche au cœur — une de celles où quelqu’un dit tout haut ce que tu pensais tout bas.

• Ou juste ce moment banal, ordinaire — quelqu’un te demande “tu fais quoi pour toi en ce moment ?” … et où la réponse reste vide ou compliquée à répondre . Pas parce que tu ne fais rien. Mais parce que tout ce que tu fais, tu le fais pour quelque chose ou quelqu’un d’autre.

Pour le projet. Pour les clients. Pour la famille. Pour les obligations.

Et toi, dans tout ça, tu t’es perdue quelque part entre les urgences et les attentes des autres.

Ce moment-là — ce n’est pas un échec. C’est une invitation. Peut-être la plus importante que tu recevras.

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Dans la partie premium :

• pourquoi ton cerveau confond vitesse et progrès et comment sortir de ce piège

• les 3 questions qui remettent vraiment tout à plat

• 4 exercices concrets pour retrouver TON rythme à toi

• et un rituel cadeau.

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Une pâtisserie récemment ouverte, pensée avec le même soin qu’un atelier d’artisan ou un cocoon apaisant . Ici, tout semble avoir été conçu autour d’une idée simple : transformer un moment ordinaire en expérience sensible.

La lumière. Les matières. Le bruit feuilleté des viennoiseries que l’on casse du bout des doigts. L’odeur du beurre chaud qui traverse l’espace.

Et c’est précisément ce qui rend l’endroit inspirant.

Quand l’artisanat devient une forme de langage

Le lieu raconte quelque chose. Une attention. Une culture du détail. Une manière de considérer la pâtisserie comme un travail de précision, presque de composition.

Chaque création semble pensée comme un objet à part entière. Les textures répondent aux couleurs. Les volumes dialoguent avec l’architecture intérieure recherchée . Même le comptoir participe à l’expérience.

On sent cette nouvelle génération d’adresses capables de mélanger :

• artisanat

• design

• hospitalité

• esthétique contemporaine

• et émotion.

Sans jamais perdre la chaleur humaine.

Parce qu’au fond, les lieux les plus inspirants ne sont pas forcément les plus spectaculaires. Ce sont souvent ceux qui rendent le quotidien plus beau.

📍 ALVÉOLE — Nantes

4 rue de l’Héronnière - 44000 Nantes

Heures d’ouverture :

Du mardi au samedi : 8h30—18h00

Le dimanche : 8h00–13h00

Crédit photos : @dylaruo

Si vous êtes là, c’est que comme moi vous avez déjà ressenti à un moment ce besoin urgent de souffler, ralentir et prendre soin de vous.

👉 Alors aujourd’hui, CHEZ INSPIRE, je vous propose quelque chose de différent :

Un espace où se faire du bien n’est plus une option, mais une priorité.
Un espace où , vous pouvez retrouver :
✨ Des articles inédits, tips, recettes pour inspirer vos journées
🎙 Des podcasts pour nourrir vos réflexions
📅 Des rencontres & événements pour créer du lien
📍Des espaces inspirants

Et si vous êtes abonné·e au CLUB INSPIRE , vous savez qu’il y a un bonus rien que pour vous :

• Des surprises exclusives, négociées avec nos ambassadrices et partenaires qui déchirent 💎

• Des RDV “Papote” de manière tout à fait informel avec Amélie Saillet

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🎁 Je suis particulièrement heureuse de vous partager les cadeaux et codes promos, spécialement pensés pour que votre bien-être devienne concret dans votre quotidien.

👉 Et c’est ici que la partie exclusive pour les abonnés commence 💛

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Au plaisir de vous retrouver très vite

Amélie

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Vraiment ri.

Pas le petit sourire poli qu’on fait devant un écran. Le rire qui sort tout seul, qui surprend, qui fait du bien.

Mam, c’est ça. Un soleil qui entre dans une pièce — même virtuelle — et qui change la température.

Alors quand on a enfin bloqué cette date d’enregistrement, j’avais déjà hâte. Et l’épisode a largement dépassé mes attentes.

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A l’origine …

Mam, ce prénom si précieux — inventé par ses parents maliens, mélange des prénoms des ancêtres, unique au monde comme elle.

“Vu qu’on me voit de toute façon, autant qu’on m’entende.”

Née à Saint-Étienne, deuxième d’une fratrie de quatre, seule fille entourée de trois frères. Une éducation africaine traditionnelle — le respect, la table, la parole — mais des parents qui ont aussi su s’adapter, s’ouvrir, transmettre la tolérance.

Et un papa. Grand. Basketteur professionnel, champion d’Afrique, chercheur en pharmacie. Un homme de caractère, drôle, exigeant. Celui qui lui a dit un jour, quand elle lui a annoncé vouloir faire de la télé ou du stylisme :

“OK. Mais entre deux métiers sans avenir, autant prendre la mode — comme ça tu pourras habiller ta mère.”

Elle a fait l’école de mode. Obtenu son diplôme. Habillé sa mère, ses copines, tout le quartier. Et puis elle est allée faire de la télé.

Le non n’existe pas

Ce qui frappe chez Mam, c’est cette certitude tranquille que les portes finissent toujours par s’ouvrir.

Pas de l’arrogance. Pas de la naïveté. Quelque chose de plus ancré.

“On me dit oui, on me dit non, on me dira oui. Le non pour moi, c’est pas possible. Ou alors il faut que ce soit justifié.”

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Maman Solo — le spectacle, le choix, la vie

En 2020, Mam décide de faire un bébé seule.

PMA au Danemark. Grossesse en plein confinement. Petite fille qui arrive dans un monde à l’arrêt, et une maman qui ne s’arrête jamais.

“À refaire, j’aurais refait la même chose.”

Elle en a fait un spectacle. Pas pour raconter la PMA — enfin, pas que….

L’occasion d’avoir une VOIX ! Cette voix pour parler de l’éducation qu’on donne aux enfants, des déboires sentimentaux, du Mali, de ce quotidien de maman solo qui fait rire et qui touche juste.

Un monsieur est venu la voir un soir après le show. “Grâce à votre spectacle, j’arrive à mieux comprendre les femmes.”

Ce que la perte lui a appris

Son papa est parti quand elle avait 28 ans.

“Tu as deux solutions. Soit tu pars le rejoindre et ta vie s’arrête là. Soit tu te bats et tu avances.”

Elle a avancé. Pour son petit frère qui n’était pas encore majeur. Pour sa maman. Pour elle.

Et depuis ce jour-là, quelque chose a changé dans son regard sur la vie. Une légèreté acquise à force de douleur. Une capacité à relativiser — vraiment — ce qui mérite de l’être.

L’an dernier, c’est sa tante — sa deuxième maman — qui est partie. Sans prévenir.

“La vie peut s’arrêter du jour au lendemain. Alors profite. Reste en vie. Sois là.”

Le mot de la fin — celui de son papa

Elle avait deux phrases pour clore l’épisode.

La première, c’est celle de son père. Celle qu’il répétait, celle qu’elle porte partout : “Si tu ne sais pas où tu vas, n’oublie jamais d’où tu viens.”

La deuxième, c’est Mandela : “Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends.”

Deux phrases. Une philosophie de vie entière dedans.

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Ce que cet épisode m’a laissé

Avec Mam, on ne repart pas qu’ avec des conseils. On repart aussi avec de l’énergie.

Celle de quelqu’un qui a choisi — vraiment choisi — de regarder la vie du bon côté. Pas parce que c’est facile. Parce que c’est la seule façon d’avancer sans se trahir.

Et si elle l’a fait... vous aussi vous pouvez. ☀️

🎙️ Écoute l’épisode complet sur Inspire
🔗 Lien dans la bio — podcast + YouTube

📲 Retrouve Mam :
→ Instagram : https://www.instagram.com/mam_issabre/
→ Radio Fuego — matinale du lundi au vendredi, 6h-10h
→ Spectacle Maman Solo — https://mam-issabre-animatrice.fr/

Et toi — c’est quoi la porte que tu n’oses pas encore pousser ? 🌿

“Si je te croise dans la rue et que je te demande ce que tu fais — tu me répondrais quoi ?”

Il sourit. “Ça dépend des jours.”

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Laurent Komlanvi Bel ne rentre pas dans une case. Musicien, énergéticien, organisateur d’expériences immersives... Mais au fond, il dit quelque chose de plus juste : il partage un message vivant, vibrant, qui prend plusieurs formes selon les moments et les personnes.

Ce qui est certain ? Quand il parle, quelque chose se déplace.

L’énergie — mais de quoi parle-t-on vraiment ?

On entend ce mot partout. Mais Laurent lui donne une profondeur qu’on n’attendait pas.

L’énergie vitale, mentale, émotionnelle, psychique... Pour lui, tout être humain est un être d’énergie. Et ces dimensions sont toutes interconnectées — une fatigue physique cache souvent une fatigue émotionnelle, une mémoire enfouie, un besoin de sens non comblé.

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Ce qui rend son approche unique ? Il n’a pas de protocole. Pas de recette. Pas de “en cinq séances vous serez guéri.”

“Je laisse beaucoup de place à l’interaction. Chaque rencontre est unique.”

Pas un travail sur soi. Une manière de vivre.

C’est là que Laurent bouscule doucement les idées reçues.

Il dit quelque chose de presque provocateur :

“Si tu peux éviter de faire un travail sur toi, ce serait génial.”

Pourquoi ? Parce que dès qu’on part dans l’idée qu’il y a quelque chose qui “ne va pas” en nous, on se coupe de notre état souverain. On oublie que tout ce qu’on a créé — même ce qu’on regrette — avait du sens à un moment donné.

Ce n’est pas du déni. C’est un regard radicalement plus doux sur soi-même.

“Ce n’est plus en adéquation avec ce que je veux vivre. Ce n’est plus dans ma justesse.”

Pas bon. Pas mauvais. Juste... plus juste.

Découvrir son Site internet

La solitude, l’engagement, et la grande aventure de soi

Dans cet épisode, on parle aussi de solitude — et Laurent en donne une définition qui surprend.

La solitude n’est pas un problème à fuir. C’est une invitation à explorer. À aller voir ce qui se passe vraiment là-dedans, sous les idées reçues, sous les conditionnements.

Et il y a un mot qui revient comme un fil conducteur tout au long de nos échanges :

L’engagement.

Pas l’engagement mental. Pas la décision rationnelle. L’engagement profond, total, viscéral envers soi-même et son expérience.

“Engage-toi totalement dans ta vie et ça va ressortir. Tout le monde sait exactement ce qu’il doit faire. Simplement, on n’y va pas à 100%.”

Et si tout était parfait ?

Pour clôturer, Laurent partage une méditation qu’il aime profondément.

Elle tient en trois mots : Tout est parfait.

Pas tout est beau. Pas tout est facile. Mais tout est parfaitement à sa place dans l’expérience — y compris ce qui fait mal, ce qui agace, ce qui dérange.

“Petit à petit, quelque chose commence à s’apaiser.”

C’est peut-être ça, la clé de tout ce qu’il partage : non pas transformer ce qui ne va pas, mais l’accueillir avec suffisamment de douceur pour que quelque chose puisse enfin bouger.

Je regarde la vidéo

Ce que cet échange m’a laissé

Avec Laurent, on ne repart pas avec une liste d’actions à faire.

On repart avec quelque chose de plus subtil — une invitation à se regarder différemment. À reconnaître sa propre souveraineté. À aller à l’aventure de soi, sans recette, sans protocole.

Juste avec l’engagement de vraiment y aller.

Et toi — à quel endroit tu n’y vas pas encore à 100% ? 🌿

🎧 Écoute le podcast : [LIEN ]
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▶️ Partie 2 : [LIEN YOUTUBE]
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🌐 Retrouve Laurent : [SITE INTERNET]

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On se regarde. On sourit toutes les deux. Parce que si quelqu’un incarne ce mot dans toute sa profondeur, c’est bien elle.

Une enfance entre tempête et bouée

Marianne grandit dans un petit village de Sarthe. Une école de campagne, une maîtresse aimante, des copines. Ce cocon-là, c’est sa structure. Parce qu’à la maison, les fondations tremblent.

Faillite. Dettes. Déménagement. Et la perte d’une petite sœur. Marianne a 10 ans. Elle apprend très tôt une règle silencieuse : ne pas poser de problème. Ne pas rajouter de poids à ce que ses parents portent déjà. Alors elle est sage, bonne élève, et laisse son corps parler à sa place — à travers la danse.

Ce qu’elle ne sait pas encore, c’est qu’elle vient de couper l’accès à ses émotions. Pour les 28 années suivantes.

Je regarde la vidéo

38 ans : l’année où tout bascule

1. Sa grand-mère — son pilier — décède. Un cancer de la peau est diagnostiqué. Et quelques mois plus tard, elle dit à son mari qu’elle veut se séparer.

Trois séismes. Une seule année.

“Je savais qu’il y avait un truc. Mais je voulais pas le voir.”

C’est un ostéopathe qui ouvrira les vannes. Sur sa table, Marianne pleure pendant une heure entière. Pour la première fois vraiment. Pour tout ce qui attendait depuis l’enfance.

Ce jour-là, quelque chose se remet en mouvement.

J'écoute le podcast 🎧

Un pas après l’autre

Ce qui suit n’est pas un grand saut dans le vide: C’est un chemin. Long, patient, courageux : Le chemin de Compostelle. Un retour à la fac. Un poste de directrice obtenu sans le diplôme requis. Une rupture conventionnelle après 20 ans dans l’Éducation Nationale.

Et un matin dans sa classe, deux mots entendus à l’intérieur :

Plus vaste.

Elle comprend immédiatement. Ce n’est pas pour ses élèves. C’est pour elle.

Ce qu’elle fait aujourd’hui

Marianne accompagne les personnes vers l’alignement tête-cœur-corps. Hypnose, coaching, EFT... Et surtout les lectures de mémoires akashiques — une pratique qu’elle décrit dans l’épisode avec une clarté et une douceur rares.

Plus de 1000 séances en 3 ans. Et toujours la même boussole : “C’est vous qui sentez.”

J'écoute le podcast 🎧

Le mot qui reste

Sa thérapeute lui a dit un jour :

“Vous savez que vous avez le droit d’être vulnérable ? Ça vous rendra beaucoup plus humaine.”

Marianne a fait une tête …. et tout a changé. Son message à ceux qui traversent une période difficile ? Il est dans l’épisode. Et il reste longtemps après.

Et toi — est-ce qu’il y a quelque chose que tu portes depuis trop longtemps ? 🌿

🎧 Écoute le podcast : [ICI]
▶️ Regarde sur YouTube : [ICI]
🌐 Retrouve Marianne : mariannedrouet.com

🌿 Note importante — Cet article parle de fatigue émotionnelle du quotidien. Si tu traverses quelque chose de plus lourd — dépression, burn-out clinique, pensées sombres — ce contenu ne remplace pas un accompagnement professionnel. Prends soin de toi, et parles-en à quelqu’un. ❤️

Tu as dormi 8H, peut-être plus. Et ce matin, en ouvrant les yeux… tu es encore fatiguée.

Tu restes quelques secondes allongée, à attendre que l’énergie arrive. Elle ne vient pas. Alors tu te lèves quand même avant de te rendormir …. Parce que c’est comme ça et qu’il y a plein de choses à faire … et finalement tu n’as pas vraiment le choix.

Et tu essaie de te rappeler depuis combien de temps tu te réveilles comme ça.

Ce n’est pas la fatigue physique. Celle-là, tu la connais… et surtout elle disparaît avec du repos.

Non ! là ce que tu ressens, c’est autre chose.

C’est une fatigue qui s’est installée progressivement, sans prévenir. Qui s’est glissée dans tes journées comme la brume — si légère que tu ne l’as pas vue venir. Et un jour tu réalises qu’elle est là depuis longtemps. Que tu t’y es habituée. Que tu as commencé à t’habituer comme si c’était “ton état normal”.

Mais ce n’est pas normal. Et ce n’est pas une fatalité.

🧠 Ce que personne ne t’a expliqué sur l’épuisement

On t’a appris que la fatigue, ça se soigne avec du repos.

Dors plus. Prends des vacances. Déconnecte.

Sauf que tu “tout” as essayé: Tu es partie en week-end … Tu as dormi 10H … Tu as pris quelques jours sans regarder tes mails.

Et même avec du OFF tu es revenue aussi épuisée qu’avant. Parfois + parce que cette fatigue-là ne vient pas du corps.

Elle vient de ce que ton cerveau fait en permanence, en arrière-plan. Oui oui imagine 24h/24 sans jamais s’arrêter ! Tu t’en souviens ?

Il anticipe. Il planifie. Il résout des problèmes avant même qu’ils existent.
Il gère les relations, les tensions, les non-dits.
Il porte les responsabilités — les tiennes, et souvent celles des autres.
Il rejoue les conversations passées. Il prépare celles à venir.
Il surveille. Il ajuste. Il contrôle.

Ton corps se repose. Ton mental, lui, ne prend jamais de congés.

Et le sommeil — même avec 7 ou 8H — ne recharge pas un cerveau qui tourne à plein régime.

C’est comme brancher un téléphone sur un chargeur cassé. Tu attends. Mais la batterie ne remonte pas.

💔 Ce que tu ressens vraiment — et que tu n’oses pas toujours dire

Il y a des choses qu’on ne dit pas facilement:

• Qu’on est fatiguée de sourire alors qu’on n’en a pas envie.

• Qu’on est fatiguée de rassurer les autres alors qu’on a besoin d’être rassurée soi-même.

• Qu’on est fatiguée de faire semblant que tout va bien alors que quelque chose, quelque part, ne va pas.

Juste ce sentiment diffus que tu donnes beaucoup / Que tu t’adaptes beaucoup / Que tu portes beaucoup … Et que personne ne voit vraiment à quel point.

Et si tu n’étais pas aligné(e) ?

🌊 Le moment où tu réalises

SPOILER : ce moment n’est pas spectaculaire …. Mais il agit comme une renaissance … un apaisement

• C’est ce fameux dimanche soir où l’angoisse du lundi arrive alors que le week-end n’est pas encore terminé. Tu es là, sur ton canapé, et au lieu de te sentir reposée tu sens déjà le poids de demain s’installer .. ce fameux noeud au ventre .

• Ou ces vacances où tu n’arrives pas à décrocher. Ton téléphone. Tes pensées. Ta liste mentale qui tourne même au bord de la mer.

• Ou cette conversation avec quelqu’un que tu aimes — ton enfant, ton partenaire, ton amie — où tu réalises que tu n’es pas vraiment là. Physiquement oui. Mais mentalement, tu es ailleurs. En train de penser à autre chose. De gérer autre chose. Et si on te fais répéter evidemment que tu ne pourras pas : car tu n’étais pas là !

• Ou ce moment où quelqu’un te demande “et toi, comment tu vas ?” — vraiment — et tu ne sais pas quoi répondre. Alors tu dis “ca va !” tu souris et tu passes à autre chose.

Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas de la faiblesse.

C’est ton système nerveux qui envoie un signal … de plus en plus fort … avant de t’en rendre compte ! Et oui nous sommes très fort à ne pas actionner avant “ qu’il ne soit trop tard” .

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Dans la partie premium :
- les 3 types de fatigue invisible et comment identifier laquelle tu portes,
- ce qui recharge vraiment un cerveau épuisé,
+ 4 exercices concrets à faire dès aujourd’hui ..
+ mon petit rituel du soir qui a tout changé .

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🔬 Les 3 types de fatigue invisible — laquelle est la tienne ?

Ce n’est pas 1 fatigue. C’est souvent un empilement.

Et pour s’en sortir vraiment, il faut d’abord savoir ce qu’on porte. Parce qu’on ne soigne pas les 3 de la même façon.

① La fatigue cognitive

Ton cerveau a traité trop d’informations, pris trop de décisions, résolu trop de problèmes.

Dans une journée ordinaire, le sais tu ? Tu prends des 100aines de micro-décisions : ce que tu veux manger , ce que tu dois/veux répondre , ce que tu priorises, ce que tu reportes, …. chacune coûte de l’énergie mentale. Et quand le réservoir est vide, tout devient difficile. Même les choses simples.

Les signes :

• Tu oublies des choses banales — un prénom, un mot, où tu as mis tes clés

• Les décisions même mineures te coûtent — choisir ce qu’on mange ce soir devient une épreuve et même tu t’énerves !

• Tu relis la même phrase trois fois sans la comprendre et / ou lis les mots de travers .

• Tu procrastines sur des tâches que tu sais pourtant simples : elles te prennent 3H alros qu’en temps normal tu aurais mis 1/2 heure.

② La fatigue émotionnelle

Tu as trop donné émotionnellement — à tes clients, tes proches, ton équipe, tes enfants.

L’empathie, l’écoute, le soutien — tout ça consomme de l’énergie. Une énergie qu’on ne voit pas, qu’on ne comptabilise pas, mais qui s’épuise comme les autres.

Les signes :

• Tu te sens vide après les interactions, même agréables

• Tu as du mal à ressentir de la joie ou de l’enthousiasme — les bonnes nouvelles te touchent moins

• Tu deviens irritable pour des petites choses — et ça t’étonne toi-même

• Tu as envie de te retrouver seule, de ne plus avoir à gérer les émotions des autres

• Tu te sens détachée — comme s’il y avait un espace entre toi et le reste du monde.

③ La fatigue de sens

Tu fais des choses. Beaucoup de choses. Mais tu ne sais plus vraiment pourquoi.

C’est peut-être la plus insidieuse des trois. Parce qu’elle ne ressemble pas à de la fatigue en surface. Tu continues à fonctionner. Tu coches des cases. Mais quelque chose sonne creux.

Les signes :

• Tu accomplis tes tâches mais sans élan, sans plaisir

• Tu as du mal à te souvenir de ce qui te passionnait avant

• Tu fais les choses parce qu’il faut les faire — pas parce que tu en as envie

• Tu te demandes parfois “mais c’est quoi le sens de tout ça ?”

• Tu as l’impression de jouer un rôle plutôt que de vivre vraiment

💡 Petit exercice de conscience 💡

Prends 2 minutes là maintenant. Ferme les yeux. Et demande-toi honnêtement : laquelle de ces trois fatigues me parle le plus en ce moment ? Pas celle que tu devrais avoir. Celle que tu as vraiment. Note-la. Juste un mot.

🌿 Ce qui recharge vraiment — et ce n’est pas ce que tu crois

Le repos passif — allongé dans le canapé avec la TV , les séries, le scroll — ne recharge pas un cerveau épuisé. Il le met en veille. Ce n’est pas pareil.

Quand tu scrolles, ton cerveau continue de traiter des informations. Des visages, des mots, des émotions, des opinions. C’est stimulant, pas reposant. Et quand tu regardes une série, tu restes dans un état d’attention passive qui ne permet pas la vraie récupération.

On pourrait meme aller plus loin en disant que les énergies des personnes que tu croises dans le scroll se mêlent avec ton énergie ( mais ca c’est un autre sujet )

Ce qui recharge vraiment, c’est ce que les neurosciences appellent la restauration attentionnelle — des états où le cerveau peut se régénérer activement plutôt que de simplement s’engourdir.

🌳 La nature — le remède le plus sous-estimé

20 minutes de marche dans un espace vert — sans podcast, sans téléphone, sans objectif — réduisent significativement le taux de cortisol, l’hormone du stress.

Pas besoin d’une forêt. Un parc suffit. Un jardin. Une rue avec des arbres.

L’important c’est d’y aller sans rien consommer. Juste marcher. Regarder. Sentir. Écouter.

💡 Petit exercice de conscience 💡

Cette semaine, programme une marche de 20 minutes sans téléphone. Pas pour faire du sport. Juste pour être dehors. Observe ce qui se passe dans ta tête après.

🙌 Faire quelque chose avec ses mains

Cuisiner, dessiner, jardiner, tricoter, pétrir une pâte, arranger des fleurs.

Quand tes mains sont occupées sur quelque chose de concret et de simple, le cerveau lâche le mode résolution de problèmes. Il se recentre sur le présent, sur le sensoriel, sur le tangible.

C’est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup de personnes très cérébrales trouvent une paix immense dans des activités manuelles.

💡 Petit exercice de conscience 💡

Identifie une activité manuelle que tu aimais avant — ou que tu n’as jamais essayée — et donne-lui 30 minutes cette semaine. Sans but, sans performance. Juste le plaisir de faire.

🤫 Le silence intentionnel

Pas l’absence de bruit. Le choix délibéré de ne rien consommer pendant un moment.

Rien à lire. Rien à écouter. Rien à regarder. Juste toi, et ce qui se passe en toi.

Au début c’est inconfortable. Les pensées arrivent en masse. C’est normal — c’est exactement ce que tu évitais en remplissant chaque silence.

Mais après quelques minutes, quelque chose se détend. Une clarté arrive. Parfois des émotions aussi — celles qu’on n’avait pas eu le temps de ressentir.

💡 Petit exercice de conscience 💡

Demain matin, avant de toucher ton téléphone, reste 5 minutes dans le silence. Assis dans ton lit ou à la fenêtre. Juste observer. Respirer. Être là.

💬 Une vraie conversation

Pas un échange d’infos. Pas un débriefing de journée. Une vraie conversation — où tu dis quelque chose de vrai sur comment tu te sens, et où tu te sens écoutée.

La connexion humaine authentique est l’un des régulateurs les plus puissants du système nerveux. Elle libère de l’ocytocine, réduit le cortisol, et crée un sentiment de sécurité qui permet au corps et au mental de vraiment lâcher.

💡 Petit exercice de conscience 💡

Cette semaine, appelle quelqu’un — pas pour une raison pratique — juste pour prendre des nouvelles et partager quelque chose de vrai. Une amie, ta sœur, quelqu’un qui te connaît vraiment.

✍️ Le rituel du soir — 5 minutes qui changent tout

Voilà l’exercice le plus simple et en même temps puissant que je fais certains soirs pour me sortir de cette fatigue invisible.

Chaque soir, je me pose ces 3 questions que je te propose d’essayer.
Par contre il faut vraiment écrire , ne te dis pas juste cela dans ta tête.

Question 1 : Qu’est-ce qui m’a vraiment rechargée aujourd’hui ?
Pas ce qui t’a reposée ; Ce qui t’a rechargée ! La nuance est folle .

Question 2 : Qu’est-ce que j’ai porté aujourd’hui qui n’était pas à moi ?
Les émotions des autres, les problèmes des autres, les attentes des autres. Qu’est-ce que tu peux symboliquement poser là, ce soir qui ne t’appartient pas ?

Question 3 : Quelle est LA CHOSE que je ferai demain pour moi — juste pour moi ?
Pas pour être productive. Pas pour les autres. Une chose, petite, qui compte pour toi et qui ne fait tellement plaisir

Ce rituel ne résout pas tout. Mais il crée quelque chose d’essentiel : l’habitude de se regarder. De se considérer comme quelqu’un qui mérite attention.

Et ça, c’est le début de tout.

🌿 Pour finir — une chose importante

La fatigue invisible ne disparaît pas du jour au lendemain.

Elle s’est installée progressivement mais depuis tellement de temps ….. Alors elle se dissoudra progressivement … sois patient vraiment surtout .

D’ailleurs tu n’as pas besoin de tout changer d’un coup on est pas dans une compétition ! Retire moi ce syndrome de tout faire tout de suite : pressé par le temps …. Accepte …. tu n’as aucune interet à provoquer une transformation radicale.

il te faut juste commencer. Par un exercice. Par une marche. Par 5 minutes de silence demain matin.

Le mouvement, même minuscule, crée du mouvement.

Et toi — tu mérites de te sentir vivant(e). Pas juste fonctionnel(le). Pas juste une personne qui FAIT … mais qui EST !

Vivante. Rechargée. Présente.

💙 Si tu sens que cette fatigue dépasse le quotidien, n’attends pas. Parles-en à ton médecin ou à un proche. Le 3114 est disponible 24h/24, gratuit et confidentiel.

💬 Laquelle des 3 fatigues te parle le plus en ce moment ? Dis-moi en commentaire ou par Email coucou@inspire-lemedia.fr . ❤️

🌿 Avec tout mon Amour / Amélie

très facile à réaliser …. idéal pour épater vos amis à l’heure de l'apéritif
Par Mireille Herbalista - PARTISANES

INGREDIENTS

• 2 betteraves cuits

• 3 cas. fromage frais chèvre frais ou st Moret

• 1 cas jus de citron ( ou à défaut un vinaigre doux de cidre),

• 1 échalotte,

• 1 cas d’huile d’olive

• Pour l'assaisonnement, prenez des épices douce-amer: coriandre en
  poudre, raifort, zaatar... graines de sésame grillées
  
  

  

RECETTE:

• Mixer le tout dans un blender ou mixer plongeant.

• Assaisonner avec de la poudre de raifort ou poudre coriandre + 1 pincée
  de zatar ou ajowan( à défaut échalotte, cumin et poivre)

• Parsemer d’algues vertes et graines de sésame

• La purée doit être légère et mousseuse
  

Servir Avec :

• Délicieux à tremper des bulots, crevettes ou des branches
  de céleri et carottes .
  

Le + de la recette:

• Protéiné grâce au fromage de chèvre sésame et
  algues vertes

• La betterave contient des des flavonoïdes réputés pour être antioxydant
  en plus des vitamines À et C, du potassium, bons pour pour l’immunité .

• En plus des fibres de betterave aident le bon transit.

Retrouvez Mireille de chez PARTISANES au 20 Rue Jean Jaurès - Nantes.

Son Site Internet

Article écrit en collaboration avec Emmanuelle Soumeur

Il y a une phrase qui revient souvent en séance, murmurée parfois avec soulagement, parfois avec une sorte d’étonnement :

“Je ne m’étais jamais raconté ça comme ça.”

C’est peut-être là l’essence de ce qu’on appelle la thérapie narrative. Une invitation à poser un regard différent sur les histoires que l’on porte, et à se demander, doucement, si elles nous appartiennent vraiment.

​

Nos vies sont faites d’histoires

Depuis les années 1980, deux thérapeutes australiens, Michael White et David Epston, ont développé une approche qui part d’un constat simple : nous ne vivons pas les événements bruts de nos vies, nous les interprétons. Et ces interprétations deviennent des récits, ces récits deviennent des identités.

“Je suis quelqu’un qui n’y arrive pas.”

“Je suis trop sensible.”

“Je ne mérite pas vraiment ce qui m’arrive de bien.”

Ces histoires là, à force d’être répétées, par nous-mêmes, par les autres, par des anecdotes qui nous collent à la peau, finissent par occuper toute la place. On appelle ça les récits dominants. Ils ne sont pas faux, mais ils sont partiels. Et c’est justement là que la thérapie narrative commence à travailler.

La personne n’est pas le problème

Une des idées les plus libératrices de cette approche tient en une phrase : “la personne n’est pas le problème, le problème est le problème.”

Concrètement, ça veut dire qu’on cesse de demander “qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?” pour se demander plutôt : comment l’anxiété, ou la culpabilité, ou le doute s’invitent dans ma vie ? Dans quels moments prennent-ils trop de place ? Et quand est-ce que j’arrive, même discrètement, à leur résister ?

Ce mouvement, qu’on appelle l’externalisation, redonne une dignité précieuse. On n’est plus son problème. On est une personne, avec des ressources, des valeurs, une histoire bien plus riche que ce que le problème voudrait nous faire croire.

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Ce qu’on cherche, c’est l’histoire préférée

Ce qui est beau dans la thérapie narrative, c’est qu’elle ne cherche pas à effacer le difficile. Elle pratique ce qu’on appelle la double écoute : entendre à la fois l’histoire de souffrance et, simultanément, les traces plus fines de résistance, de courage ou de créativité qui coexistent avec elle.

Ces petits moments presque oubliés. Un geste courageux discret. Une décision prise contre toute attente. Une façon d’aimer, de tenir, de créer, qui dit quelque chose de vrai sur qui on est, et que le récit dominant avait relégué au second plan.

À partir de ces moments d’exception, on commence à tisser ce qu’on appelle l’histoire préférée : pas une histoire idéalisée, mais une histoire plus juste, plus habitée, plus alignée avec ce qu’on veut vraiment incarner.

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À qui s’adresse cet accompagnement ?

À toutes celles et ceux qui traversent une transition importante : séparation, changement professionnel, retraite, deuil, maternité, maladie et qui cherchent à retrouver du sens dans ce qu’ils traversent.

À celles et ceux qui ont le sentiment d’être réduit.e.s à une étiquette : “trop fragile”, “trop exigeante”, “celle qui n’y arrive pas” et qui voudraient recontacter une image d’eux-mêmes plus nuancée, plus vraie.

À celles et ceux aussi qui sentent que quelque chose dans leur histoire leur a été imposé, et qui ont envie, doucement, de prendre position à leur manière.

Les séances peuvent se faire en ligne ou en présentiel. Avec des mots, des cartes, des métaphores, des lettres. La créativité fait partie du soin.

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Une posture, avant tout

Ce que j’aime profondément dans la thérapie narrative, c’est qu’elle repose sur une conviction que je partage entièrement : vous êtes l’experte de votre propre vie.

Mon rôle n’est pas de vous dire ce que signifie ce que vous traversez, ce que vous devriez faire ni de vous proposer une vérité sur vous-même. C’est d’être une partenaire de conversation curieuse, respectueuse, attentive aux nuances, qui vous aide à prendre de nouveaux chemins vers vous-mêmes. Souvent, notre histoire préférée est déjà là. Elle a juste besoin d’être nourrie pour grandir.

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Emmanuelle Soumeur est thérapeute narrative et coach. Créatrice de MoodCard, un jeu pour explorer ses émotions, elle anime les ateliers “Nos émotions, nos alliées” au sein de la communauté Inspire Média. Elle accompagne en ligne et en présentiel à Saint-Herblain Est.

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Prochain atelier : “Nos émotions, nos alliées” : jeudi 23 avril de 18h à 20h à l’hôtel Maison du Monde —»» S’inscrire gratuitement

EMMANUELLE SOUMEUR : Découvrir son univers et réserver une séance