On change notre façon de travailler, on essaie d'être plus organisé, plus disponible, plus rapide, plus sociable… On apprend à composer avec les horaires, les collègues, le management, le bruit, les réunions, les habitudes de l'entreprise et toutes ces petites choses qui, prises séparément, paraissent assez anodines mais qui peuvent finir par peser lourd dans le quotidien.

Parce qu'on nous a beaucoup appris à nous adapter au monde du travail… mais assez peu à nous demander dans quelles conditions, nous, nous fonctionnons vraiment bien.

Et c'est peut être là que la connaissance de soi devient intéressante. Pas pour se mettre dans une case avec une jolie étiquette du genre « moi je suis comme ci » ou « moi je ne peux pas faire ça », mais plutôt pour comprendre ce qui nous donne de l'énergie, ce qui nous en prend, ce dont on a besoin pour avancer et, à l'inverse, ce qui nous demande un effort permanent.

🧩 Parce que non, nous ne fonctionnons pas tous de la même manière…

Il y a des personnes qui adorent avoir un cadre très précis, savoir ce qu'elles doivent faire, anticiper leur semaine et avancer avec des repères clairs. Et puis il y en a d'autres qui ont besoin de mouvement, de nouveauté, de changements de dernière minute, de plusieurs projets en même temps… parce que c'est justement là qu'elles se sentent vivantes et efficaces.

Certaines personnes ont besoin de calme pour réfléchir, quand d'autres trouvent leurs meilleures idées au milieu des échanges. Certaines adorent travailler seules pendant plusieurs heures, quand d'autres commencent à tourner en rond au bout de trente minutes sans personne avec qui discuter. Et puis il y a celles qui aiment préparer les choses très longtemps en amont… et celles qui, oui oui, sont capables d'être incroyablement efficaces quand il reste deux jours avant la deadline.

Tout cela ne dit pas que l'un travaille mieux que l'autre. Cela dit simplement que nous n'avons pas tous le même moteur.

Et le problème commence peut être quand, pendant des mois ou parfois des années, on demande à ce moteur de fonctionner avec le mauvais carburant.

😮‍💨 Et à force de s'adapter… on finit parfois par penser que le problème vient de nous

Évidemment qu'il faut savoir s'adapter dans le monde professionnel. Aucun poste, aucune entreprise et aucun manager ne pourra correspondre à 100 % à notre fonctionnement, et heureusement d'ailleurs… parce que se confronter à d'autres façons de faire nous permet aussi d'évoluer.

Mais il y a une différence entre faire un pas de côté de temps en temps et passer ses journées à lutter contre soi même.

Une personne très autonome qui évolue dans un environnement où absolument tout doit être contrôlé, vérifié et validé peut finir par ne plus avoir envie de proposer quoi que ce soit. Quelqu'un qui a besoin de calme peut rentrer complètement vidé après huit heures dans un open space très stimulant. Une personne qui adore la variété peut finir par s'ennuyer profondément dans un poste où les journées se ressemblent toutes… même si, sur le papier, elle exerce pourtant un métier qu'elle aime.

Et c'est là que ça devient intéressant, parce qu'on peut très vite traduire tout cela par : « je ne suis plus motivé », « je ne suis peut être plus fait pour ce métier », « je devrais changer de voie » ou encore « je ne comprends pas, avant j'aimais ce que je faisais ».

Alors que parfois… le métier n'est pas forcément le problème.

C'est peut être la façon dont on l'exerce, l'entreprise dans laquelle on l'exerce, les personnes avec lesquelles on travaille, le rythme que l'on nous impose ou tout simplement un environnement qui ne correspond plus à la personne que nous sommes aujourd'hui.

🔎 Avant de chercher un nouveau métier, ça vaut peut être le coup de chercher un peu du côté de soi

Quand on commence à s'interroger sur son avenir professionnel, on a assez naturellement tendance à regarder vers l'extérieur. On cherche des idées de métiers, on regarde les offres d'emploi, les formations, les reconversions possibles… avec cette grande question : « Bon… qu'est ce que je pourrais faire d'autre ? »

Mais avant de chercher une réponse sur Google ou dans une fiche métier, il y a peut être quelques questions à se poser à soi même.

À garder sous la main :

• Qu'est ce qui me donne réellement de l'énergie dans une journée de travail ?

• Qu'est ce qui m'en enlève beaucoup trop ?

• Est ce que j'ai besoin d'autonomie ou, au contraire, d'un cadre assez présent ?

• Est ce que j'ai besoin de variété ? De stabilité ? De temps pour réfléchir ? De décisions rapides ?

• Est ce que j'ai besoin de sentir que ce que je fais a du sens ?

• Dans quelles situations je me sens particulièrement à l'aise… et dans lesquelles j'ai l'impression de devoir jouer un rôle ?

Et puis il y a une autre question, moins confortable peut être, mais souvent très révélatrice : qu'est ce que je n'ai tout simplement plus envie d'accepter ?

Parce que nos besoins professionnels évoluent aussi avec nous. Ce qui nous convenait parfaitement à 25 ans peut ne plus du tout nous correspondre dix ou quinze ans plus tard. Ce n'est pas forcément que nous sommes devenus moins motivés ou moins capables… nous avons simplement changé, nos priorités aussi, et notre façon d'envisager la place du travail dans notre vie avec.

🧭 Se connaître ne veut pas dire se limiter… bien au contraire

C'est probablement l'une des idées qui me semble les plus importantes : mieux se connaître ne sert pas à dresser une liste de tout ce que l'on ne peut pas faire. Il ne s'agit pas de décider que « je suis comme ça, donc il me faut absolument tel métier, tels horaires et tel environnement »… la vie professionnelle serait quand même sacrément compliquée si tout devait parfaitement cocher nos petites cases.

L'idée est plutôt d'avoir une boussole.

Parce qu'à partir du moment où l'on comprend un peu mieux comment on fonctionne, on peut commencer à faire des choix plus conscients. Et parfois, ces choix seront beaucoup moins radicaux qu'on ne l'imaginait au départ.

On n'a pas forcément besoin de tout plaquer, de changer de métier ou de repartir de zéro. Parfois, le vrai changement peut être une nouvelle organisation, davantage d'autonomie, un autre poste dans la même entreprise, une discussion avec son manager, un rythme différent, du télétravail, une équipe plus petite, de nouvelles responsabilités… ou simplement la permission de travailler un peu plus à sa manière.

Et oui, parfois aussi, mieux se connaître permettra de comprendre qu'il est temps d'aller voir ailleurs. Mais cette décision ne partira plus seulement d'un « je n'en peux plus » ou d'un « il faut que je trouve autre chose ». Elle pourra s'appuyer sur quelque chose de beaucoup plus concret : je sais mieux aujourd'hui ce dont j'ai besoin pour me sentir bien dans mon travail.

Finalement, lorsqu'on réfléchit à son avenir professionnel, la question n'est peut être pas uniquement de savoir « quel métier est fait pour moi ? ».

Elle pourrait être un peu plus large que ça…

Dans quel environnement ai je envie de travailler, avec quel rythme, quelles personnes, quelles valeurs… et surtout, quelle place ai je envie de donner au travail dans ma vie ?

Et ça, mine de rien, ça change pas mal la façon de chercher la suite.

💛 À propos d'Aurélia Folliot

Aurélia Folliot accompagne les personnes et les entreprises dans une démarche de prévention, de connaissance de soi et d'évolution professionnelle, notamment à travers une approche inspirée des neurosciences.

Son objectif : permettre à chacun de mieux comprendre son fonctionnement pour faire des choix professionnels plus cohérents et préserver son équilibre.

Ses accompagnements sont essentiellement orientés vers la prévention et ses bilans de compétences sont éligibles au CPF.

Son Site Internet

Aurélia Folliot – Oui Smile Work Prévention & santé mentale et globale Bilans de compétences • Neurosciences • Prévention en entreprise

Direction Saint-Julien-de-Concelles, au cœur du vignoble nantais, où j’ai rencontré Gilbert Pineau, maraîcher et producteur de kiwis, qui ouvre les portes de son verger au public pendant les vacances d’octobre.

Au programme : une balade sous les lianes, des fruits à récolter, une rencontre avec un producteur local et une foule de choses à apprendre sur ce fruit qu’on connaît finalement assez mal.

Et croyez-moi, le kiwi a plus d’une histoire à raconter ! ;-)

Un verger pas comme les autres, planté en 1981

L’histoire commence en 1981, lorsque Jean et Josette Meillerais plantent ce qui sera le premier verger de kiwis de Saint-Julien-de-Concelles.

À l’époque, ils choisissent une technique de culture aujourd’hui devenue rare : la pergola.

Imaginez de longues allées recouvertes d’un plafond végétal, où les branches des kiwis s’étendent horizontalement sur des fils tendus dans les deux sens. Les fruits pendent au-dessus de nos têtes, comme de petites lanternes vertes.

Et ce système, en plus d’être particulièrement joli, présente plusieurs avantages.

1// D’abord, les feuilles forment une couverture naturelle qui maintient le sol à l’ombre et permet de limiter les besoins en eau.

2// Ensuite, les fruits sont bien visibles sous la végétation, ce qui facilite leur repérage lors de la récolte.

Mais cette méthode demande énormément de travail, notamment pendant la taille hivernale. Il faut retirer le vieux bois, démêler les branches et sélectionner celles qui porteront les fruits de l’année suivante.

( C’est pourquoi la plupart des producteurs ont aujourd’hui adopté une autre technique, dite en T-bar, avec des branches arquées vers le bas.)

Dans ces vergers plus modernes, les fruits peuvent se trouver à seulement 30 à 50 centimètres du sol, ce qui facilite notamment leur cueillette par les enfants.

Ici, avec la pergola historique, les kiwis se récoltent plutôt à 1,80 ou 2 mètres de hauteur.

Une architecture végétale étonnante, qui donne presque l’impression de se promener sous une tonnelle géante. Et petit détail que j’ai adoré : même sous la pluie, ( parce que oui oui il s’est mis à pleuvoir qd nous en parlions ) on se retrouve naturellement abrité par le feuillage !

Le kiwi, une liane qui a besoin d’amour… et de pollinisateurs !

C’est l’une des choses les plus étonnantes que Gilbert m’a apprises pendant notre visite : il existe des pieds de kiwis mâles et des pieds femelles.

Et seuls les pieds femelles produisent des fruits !

Les pieds mâles, eux, sont indispensables à la pollinisation. Ils produisent les fleurs dont le pollen sera transporté jusqu’aux fleurs femelles par les abeilles et les bourdons.

Dans son verger, Gilbert introduit des bourdons pour favoriser cette étape, en complément des abeilles qui viennent naturellement.

Tout se joue au moment de la floraison, généralement autour du 25 au 30 mai.

Si les conditions météorologiques sont favorables, les insectes sont actifs, la pollinisation fonctionne bien et les fruits peuvent se développer dans de bonnes conditions.

Gilbert m’explique qu’on compte généralement un pied mâle pour cinq pieds femelles, parfois six.

Un équilibre important, d’autant que les fleurs mâles s’ouvrent légèrement avant les fleurs femelles. Il faut donc suffisamment de fleurs mâles encore ouvertes au bon moment.

Autre détail fascinant : les pieds mâles peuvent dépasser les pieds femelles d’environ 70 centimètres, leurs branches se développant au-dessus de la végétation.

Finalement, derrière chaque kiwi, il y a tout un petit écosystème qui travaille ensemble !

Pourquoi les kiwis se plaisent-ils dans le vignoble nantais ?

On associe souvent le kiwi à la Nouvelle-Zélande, beaucoup moins à la Loire-Atlantique. Et pourtant, ce fruit trouve ici des conditions qui lui conviennent.

Gilbert possède deux vergers à Saint-Julien-de-Concelles et un autre dans une commune voisine.

Le secret ? Un sol qui laisse bien circuler l’eau.

Le kiwi apprécie les terres drainantes et supporte mal l’excès d’humidité autour de ses racines.

Dans le verger historique, les pieds ont donc été plantés sur des buttes de terre. Entre les rangs, de petits creux permettent à l’eau de s’évacuer naturellement.

Une manière d’éviter que les racines ne se retrouvent asphyxiées par une humidité excessive.

Et contrairement à ce qu’on pourrait imaginer, les kiwis n’ont pas besoin d’être exposés en permanence au soleil.

Leurs feuilles jouent même un double rôle : elles permettent à la plante de produire l’énergie nécessaire à la croissance des fruits, tout en les protégeant des rayons trop intenses.

Car oui, un kiwi peut aussi attraper un coup de soleil !

Lorsque les fruits restent trop longtemps exposés, ils peuvent brûler et devenir impropres à la commercialisation.

La nature a décidément pensé à beaucoup de choses.

Des kiwis cultivés sans traitement chimique

C’est aussi ce qui rend la rencontre avec Gilbert particulièrement intéressante.

Historiquement maraîcher, il s’est tourné vers la culture fruitière par passion.

Et le kiwi l’a séduit pour une raison bien précise : c’est une plante qu’il peut cultiver sans avoir à réaliser de traitements contre les parasites.

Dans ses vergers, les kiwis ne reçoivent donc aucun traitement chimique.

Cela ne veut pas dire qu’ils poussent sans intervention humaine, bien au contraire !

Gilbert surveille leur développement tout au long de la saison. Il pratique notamment l’éclaircissage, qui consiste à retirer les fruits en surnombre pour permettre à ceux qui restent de mieux grossir.

Il s’occupe également de l’irrigation et de l’entretien de la végétation au sol.

Mais là aussi, les pratiques évoluent.

Plutôt que de tondre systématiquement l’herbe, il privilégie désormais une végétation plus présente, afin de préserver davantage de fraîcheur au pied des plantes et de contribuer à la vie de l’écosystème.

Une façon de travailler qui rappelle qu’un verger est avant tout un milieu vivant.

Le kiwi se récolte en octobre… mais ne se mange pas tout de suite !

Voilà une information que je ne connaissais pas et que vous allez probablement adorer.

Un kiwi fraîchement cueilli n’est pas encore prêt à être dégusté !

Contrairement à de nombreux fruits, il poursuit sa maturation après la récolte.

Traditionnellement, les kiwis étaient récoltés autour du 20 au 23 octobre. Mais Gilbert constate que, depuis une quinzaine d’années, les dates ont avancé d’environ une semaine, avec des récoltes qui commencent désormais plutôt entre le 15 et le 20 octobre.

Un changement qu’il relie à l’évolution du climat.

Une fois cueillis, les fruits doivent être stockés au frais pendant environ un mois.

Et c’est ensuite qu’intervient une petite astuce absolument géniale…

L’astuce de Gilbert pour faire mûrir ses kiwis avec une pomme 🍎

Vous avez déjà acheté des kiwis qui restent durs pendant des semaines ?

Gilbert m’a partagé sa technique pour les faire mûrir au bon moment, sans devoir tout consommer d’un coup.

Son secret : une pomme et un sac plastique !

Après avoir laissé reposer les kiwis environ un mois dans un endroit frais, voici comment procéder :

1. Placez quatre ou cinq kiwis dans un sac plastique avec une pomme.

2. Fermez bien le sac.

3. Laissez les fruits ensemble pendant une dizaine de jours.

4. Sortez les kiwis lorsqu’ils ont atteint la maturité souhaitée.

Pourquoi ça marche ?

Parce que la pomme dégage naturellement de l’éthylène, un gaz qui accélère le mûrissement des fruits.

Dans un sac fermé, cet éthylène se concentre et permet aux kiwis de mûrir plus rapidement.

Résultat : alors qu’ils pourraient naturellement n’être prêts qu’au début du mois de janvier, cette méthode permet de commencer à les déguster dès la fin novembre.

L’idéal est d’organiser une petite rotation : quelques kiwis en train de mûrir avec une pomme, d’autres prêts à être dégustés, et le reste tranquillement stocké au frais.

À partir de janvier, la température ambiante de la cuisine peut suffire à faire mûrir les fruits. Et si besoin, on ressort la fameuse technique de la pomme !

Simple, pratique et plutôt malin.

Des kiwis locaux jusqu’au printemps ? C’est possible !

C’est probablement ce qui m’a le plus surprise pendant notre échange.

Lorsqu’ils sont bien conservés, les kiwis peuvent se garder pendant plusieurs mois !

Gilbert explique que beaucoup de ses clients en dégustent encore jusqu’à fin mars ou début avril.

Certains parviennent même à les conserver jusqu’à fin avril ou mai.

Et il m’a raconté l’histoire d’une cliente qui avait réussi à garder ses kiwis jusqu’au… 15 septembre !

Presque une année entière entre deux récoltes !

Évidemment, tout dépend des conditions de stockage.

L’idéal est une cave ou un sous-sol frais, avec une température aussi constante que possible.

Car le véritable ennemi de la conservation, ce sont les variations de température.

Un garage dans lequel entrent et sortent des voitures, avec un moteur chaud, des appareils électroménagers et des changements fréquents de température, sera beaucoup moins adapté.

Dans ces conditions, les fruits risquent de se conserver nettement moins longtemps.

Mais avec un bon espace de stockage, on peut donc profiter de kiwis cultivés à quelques kilomètres de chez soi pendant une grande partie de l’hiver et même du printemps.

Et ça, c’est plutôt une belle nouvelle !

Une cueillette insolite à vivre en famille pendant les vacances

Au-delà de toutes ces découvertes, ce que j’aime particulièrement dans cette initiative, c’est qu’elle nous invite à vivre quelque chose de simple.

Prendre le temps de se promener dans un verger, observer comment poussent les fruits, comprendre le travail d’un producteur, choisir ses kiwis et les cueillir soi-même.

Une expérience à partager avec les enfants, les parents ou les grands-parents.

Et peut-être aussi une jolie occasion de leur montrer que les fruits ne poussent pas dans les rayons des supermarchés !

On repart avec ses kiwis, mais également avec quelques connaissances supplémentaires, des astuces de conservation et un autre regard sur ce qu’on mange.

Une sortie locale, originale et pleine de sens, exactement le genre de découverte qu’on aime partager chez INSPIRE.

Infos pratiques : la cueillette des kiwis 🥝

📍 Où ? Chez Gilbert Pineau, à Saint-Julien-de-Concelles, dans le vignoble nantais, près de Nantes.

📅 Quand ? Du jeudi 15 au dimanche 25 octobre 2026 inclus.

🕘 Horaires : de 9h30 à 17h30, en continu, tous les jours, dimanches compris.

🌿 Le concept : une cueillette de kiwis directement dans le verger, chez un producteur local qui cultive ses fruits sans traitement chimique.

👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui ? Une sortie à découvrir en famille, entre amis ou simplement pour le plaisir de rencontrer un producteur passionné.

Attention : les fruits cueillis devront être conservés au frais avant de poursuivre leur maturation. Pensez à suivre les conseils de Gilbert pour en profiter pendant plusieurs mois !

Et si, cette année, on profitait des vacances d’automne pour aller chercher nos kiwis directement là où ils poussent ?

Pourtant, pouvons-nous réellement nous considérer en bonne santé lorsque nous sommes épuisés, que nous dormons mal, que notre charge mentale déborde, que nous n'avons plus de plaisir au travail ou que notre corps nous envoie régulièrement des signaux d'alerte ?

La santé est bien plus vaste que l'absence de maladie. Elle concerne notre équilibre global : notre corps, notre cerveau, nos émotions, notre environnement, nos relations et notre vie professionnelle.

🫀 Notre corps parle avant que nous soyons obligés de l'écouter

Fatigue persistante, tensions musculaires, troubles du sommeil, maux de tête, difficultés de concentration, irritabilité…

Ces manifestations sont parfois considérées comme de simples désagréments du quotidien.

Pourtant, elles peuvent être des signaux indiquant que notre équilibre est en train de se fragiliser.

Le problème est que nous avons souvent appris à fonctionner « malgré tout ».

Encore une journée. Encore une semaine. Encore un projet.

Jusqu'au moment où le corps impose l'arrêt que nous n'avons pas voulu nous accorder.

🧠 La santé mentale fait partie de la santé globale

Prendre soin de sa santé ne consiste donc pas uniquement à faire du sport ou à manger équilibré.

Notre santé mentale est également influencée par notre environnement, notre niveau de stress, notre sentiment de contrôle, nos relations, notre charge de travail et notre capacité à récupérer.

Deux personnes confrontées à une même situation professionnelle peuvent d'ailleurs la vivre très différemment.

Pourquoi ?

Parce que nous n'avons pas tous les mêmes besoins, les mêmes ressources, les mêmes modes de fonctionnement ni les mêmes capacités de récupération.

💼 Et le travail dans tout ça ?

Nous passons une grande partie de notre vie au travail.

Il est donc difficile de dissocier complètement santé et vie professionnelle.

Un environnement professionnel adapté peut contribuer à notre équilibre, tandis qu'une situation durablement stressante, conflictuelle ou dépourvue de sens peut progressivement l'altérer.

La prévention consiste justement à intervenir avant que la situation ne devienne critique.

Il ne s'agit pas d'attendre l'épuisement pour agir.

Il s'agit d'apprendre à reconnaître ses signaux, comprendre son fonctionnement et identifier ce dont nous avons réellement besoin pour préserver notre équilibre.

✨ 5 questions à se poser régulièrement

Et si, aujourd'hui, vous faisiez simplement un état des lieux ?

• Comment est réellement mon niveau d'énergie ?

• Est-ce que je récupère suffisamment lorsque je me repose ?

• Que me dit mon corps en ce moment ?

• Mon environnement professionnel est-il compatible avec mes besoins ?

• Qu'est-ce que je pourrais changer maintenant, avant d'être obligé de le faire ?

La prévention commence souvent par une prise de conscience.

Prendre soin de soi n'est pas attendre d'aller mal.

C'est apprendre à agir suffisamment tôt pour continuer à aller bien.

👉 À propos d'Aurélia Folliot

Aurélia Folliot accompagne les particuliers et les organisations autour de la prévention, de la santé mentale et de la santé globale au travail, avec une approche fondée notamment sur la connaissance de soi et les neurosciences.

Ses accompagnements ont une vocation essentiellement préventive : mieux comprendre son fonctionnement, identifier ses ressources, prévenir l'épuisement et retrouver un équilibre durable.

Elle propose également des bilans de compétences éligibles au CPF, permettant de prendre du recul sur son parcours, ses besoins et ses perspectives professionnelles.

Son Site Internet

Aurélia Folliot – Oui Smile Work Prévention & santé mentale et globale Bilans de compétences • Neurosciences • Prévention en entreprise

Les agendas qui se sont rempli , les notifications dans tous les sens , les journées sans fin et la charge mentale qui est revenue doucement s'installer... ⚡️

Et parfois, avant même de t'en rendre compte, ton visage raconte tout.

😔 Ce que ton visage garde en mémoire

Une mâchoire plus serrée. Un teint terne. Un regard fatigué. Des traits moins lumineux.

Et si tu faisais une VRAIE pause ?

Pas une pause entre 2 rendez-vous. Pas 5 minutes à scroller sur ton téléphone. Mais une véritable parenthèse pour respirer, relâcher et te reconnecter à toi.

☀️ Le Yoga du Visage, une parenthèse pour ton glow

Avec le Yoga du Visage, c'est une parenthèse pour ton glow… et pour toi 💛

À travers :

• les auto-massages

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... Mathilde t'invite à ralentir et à revenir à toi : ton visage, tes sensations, ton énergie.

🌿 Des rituels pensés pour toi

Ses soins sont pensés comme de véritables rituels d'amour, avec une approche personnalisée selon les besoins de ton visage.

On vient notamment travailler sur la circulation, le drainage, les tensions musculaires, l'éclat et la détente des traits.

Tu te poses. Tu respires. Tu relâches.

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Celle de culpabiliser parce que tu n'as pas fait tes trente minutes de yoga ce matin. Ou parce que tu as zappé ta méditation. Ou parce que tu n'as pas écrit dans ton carnet de gratitude.

On nous a tellement vendu le bien-être comme une liste de corvées supplémentaires. Il faudrait se lever à cinq heures du matin, boire des jus verts bizarres, faire du sport intensif, et suivre des rituels parfaits pour avoir le droit de se sentir bien.

Et franchement, le résultat est souvent le même : on stresse de ne pas avoir le temps de se détendre.

C'est un comble, non ? Alors aujourd'hui, je te propose de poser tout ça. De respirer. Et de te foutre la paix, pour de vrai. On va parler du bien-être doux.

🌀 Le piège de la performance bien-être

Nous vivons dans une société qui adore mesurer les résultats. On veut optimiser nos journées, nos business, et maintenant, on veut aussi optimiser notre détente.

Mais le bien-être n'est pas une compétition.

Si prendre soin de toi te demande une discipline de fer et te crée de la culpabilité dès que tu rates un jour, alors ce n'est pas du bien-être. C'est juste une tâche de plus sur ta liste de choses à faire.

Le vrai bien-être ne devrait pas te demander d'énergie. Il devrait t'en redonner.

Il ne devrait pas te prendre du temps. Il devrait te faire gagner de l'espace dans ta tête.

Et pour ça, pas besoin de bloquer des heures dans ton agenda. 10 minutes de rien, de vrai vide, valent mille fois mieux qu'1 heure de rituels parfaits faits à moitié en pensant à ta liste de courses.

🤫 C'est quoi, le bien-être doux ?

Le bien-être doux, c'est l'art de simplifier. C'est choisir des micro-actions, réalistes, gratuites, qui s'intègrent naturellement dans ta journée sans que tu aies besoin de réorganiser ta vie.

C'est ce que les experts appellent parfois le biohacking doux. Moi, j'appelle ça simplement écouter son corps.

C'est s'autoriser des moments de transition. C'est accepter que certains jours, la meilleure séance de sport soit une sieste de vingt minutes. C'est comprendre que ton système nerveux n'a pas besoin d'un spa de luxe pour se détendre, il a juste besoin de silence.

Et ça, tu peux te l'offrir dès aujourd'hui.

🧬 Pourquoi 10 minutes de rien sont si puissantes ?

Il y a une raison neurologique à cela. Ton cerveau passe ses journées à traiter des flux d'informations continus. Les mails, les messages, les visages, les décisions. Il est constamment en mode focus.

Si tu ne lui offres jamais de temps de pause, il sature. C'est là que la fatigue s'installe, que l'irritabilité arrive, et que tu te sens déconnecté de toi même.

Quand tu t'arrêtes dix minutes, sans rien faire, sans rien regarder, sans rien écouter, ton cerveau passe en mode réseau par défaut.

C'est le mode de la créativité, de la digestion des émotions, de la régénération.

Dix minutes de vrai vide permettent à ton système nerveux de faire un reset complet. C'est comme vider la corbeille de ton ordinateur.

🛠️ 3 micro rituels de 5 minutes pour recharger tes batteries

Quand tu te dis « je n'ai pas le temps », c'est précisément le moment où tu en as le plus besoin. Essaie l'un de ces trois rituels de cinq minutes, ils sont magiques.

① La douche sensorielle

Tu prends une douche chaque jour, non ? Alors fais en un rituel de décharge mentale.

💡 Sous la douche, ferme les yeux pendant deux minutes. Concentre toi uniquement sur les sensations physiques : la chaleur de l'eau sur ta peau, le bruit des gouttes, l'odeur du savon. Visualise que l'eau emporte avec elle toutes les tensions et les pensées de la journée. Ressors de là en te sentant lavé de tes soucis.

② La pause fenêtre

Quand tu sens que la pression monte au bureau ou chez toi, arrête toi.

💡 Ouvre la fenêtre. Installe toi devant, ferme les yeux, et prends trois grandes inspirations lentes. Puis ouvre les yeux et regarde le point le plus éloigné que tu puisses voir à l'horizon pendant deux minutes. Laisse ton regard se poser sur le ciel, un arbre, un nuage. Cela permet de relâcher la tension oculaire et de calmer immédiatement le cerveau.

③ Le soupir libérateur

Le soupir est un réflexe naturel du corps pour réguler le stress. On peut l'utiliser consciemment.

💡 Assieds toi confortablement. Inspire profondément par le nez, puis expire par la bouche en laissant échapper un long soupir sonore, comme un grand « aaah » de soulagement. Fais cela trois fois de suite. Sens comment ta poitrine se desserre et comment tes épaules descendent d'un coup.

✍️ Le rituel du soir pour se foutre la paix

Cinq minutes sur ton carnet avant d'éteindre la lumière, pour clore la journée sans pression :

• Question 1 : Quelle est la chose la plus simple qui m'a fait du bien aujourd'hui ? Un rayon de soleil, un message sympa, un moment de calme. Note la pour t'en souvenir.

• Question 2 : Qu'est ce que je m'autorise à laisser inachevé ce soir, sans culpabiliser ? Cette tâche qui pouvait attendre, ce mail non répondu. Écris le pour dire à ton cerveau : c'est bon, on verra ça demain.

• Question 3 : Comment puis je m'offrir de la douceur demain matin ? Cinq minutes de plus au lit, un café chaud sans écran, une douche un peu plus longue.

• Question 4 : Quel est mon mot doux pour ce soir ? « Tu as fait de ton mieux », « Tout va bien », « Repose toi maintenant ».

🌿 Pour finir

Le bien-être doux, c'est comprendre que tu es assez, juste comme tu es aujourd'hui.

Tu n'as pas besoin de te transformer. Tu n'as pas besoin de tout réussir. Tu as juste besoin de t'accorder de petites bulles d'air au milieu de la tempête.

Prends soin de toi, en douceur, à ton rythme.

Tu mérites de respirer, pas seulement de courir.

💬 Et toi, quel est ton micro rituel préféré quand tu n'as pas le temps ? Dis le moi en commentaire ou par email à coucou@inspire-lemedia.fr. . ❤️

L'épuisement professionnel peut s'installer beaucoup plus progressivement, parfois pendant des semaines ou des mois, avec des changements que l'on remarque à peine au début… ou que l'on remarque très bien, mais auxquels on trouve toujours une bonne explication.

« C'est une grosse période », « après ce dossier ça ira mieux », « j'ai juste besoin de vacances », « en ce moment je dors mal », « tout le monde est crevé de toute façon »… et hop, on continue.

Et soyons clairs : être fatigué, stressé ou avoir passé une mauvaise semaine ne signifie évidemment pas que l'on est en train de faire un burn-out. Heureusement ! Ces signes peuvent avoir énormément d'explications différentes et seul un professionnel de santé peut réellement évaluer une situation individuelle.

Mais quand plusieurs petites alertes commencent à s'installer, à durer, à se cumuler ou à prendre de plus en plus de place dans le quotidien, peut-être que ça mérite quand même qu'on les écoute… plutôt que d'attendre que ça passe tout seul.

1️⃣ Cette fatigue qui commence à devenir votre état « normal »

On connaît tous la fatigue après une grosse semaine, une mauvaise nuit ou une période particulièrement intense. Ce qui peut davantage interpeller, c'est lorsque le repos ne semble plus vraiment remplir son rôle et que l'on se réveille déjà fatigué, même après avoir dormi.

On attend le week-end pour récupérer, puis les vacances… mais quelques jours après la reprise, la sensation revient déjà. Et petit à petit, on finit presque par oublier ce que ça faisait de se sentir vraiment reposé.

Ce n'est pas forcément spectaculaire, justement. C'est parfois simplement cette impression de fonctionner en permanence avec une batterie à 30 %.

2️⃣ Votre cerveau semble avoir décidé de faire les choses au ralenti

Un mail que l'on doit relire trois fois avant de comprendre ce qu'il raconte, un rendez vous que l'on oublie alors qu'on ne l'aurait jamais oublié auparavant, une difficulté à organiser des tâches pourtant très simples… quand la charge devient trop importante, la concentration peut aussi commencer à être plus compliquée.

Et évidemment, ça peut être particulièrement déroutant lorsque l'on a toujours été quelqu'un de très organisé ou de très efficace, parce qu'on ne se reconnaît plus vraiment.

On peut alors essayer de compenser en travaillant davantage, en vérifiant tout deux fois ou en restant plus tard pour terminer ce que l'on faisait auparavant beaucoup plus rapidement… ce qui n'aide pas franchement à récupérer.

3️⃣ Tout commence à vous agacer… même ce qui, avant, ne vous faisait ni chaud ni froid

Le collègue qui pose une question, le téléphone qui sonne, un changement de planning, quelqu'un qui parle un peu trop fort à côté de vous… parfois, l'irritabilité est l'un des premiers changements que l'on remarque.

Pas forcément parce que tout le monde est soudainement devenu insupportable (même si bon… certaines journées peuvent laisser planer le doute 😅), mais parce que lorsque nos ressources diminuent, notre capacité à absorber les petits imprévus et les sollicitations du quotidien peut diminuer elle aussi.

Et quand on commence à se dire régulièrement « mais pourquoi je réagis comme ça alors que normalement ça ne m'aurait même pas dérangé ? », ça peut être intéressant de ne pas balayer la question trop vite.

4️⃣ Vous faites toujours votre travail… mais quelque chose s'est éteint

Vous êtes là, les dossiers avancent, les mails sont envoyés, les réunions sont faites et, vu de l'extérieur, tout fonctionne plutôt normalement. Sauf qu'à l'intérieur, l'enthousiasme n'est plus vraiment au rendez vous.

Ce qui vous intéressait auparavant vous laisse assez indifférent, vous avez moins envie de proposer des choses, moins d'élan pour démarrer un nouveau projet et parfois simplement cette sensation de faire ce qu'il faut faire… parce qu'il faut le faire.

Encore une fois, avoir une baisse de motivation ponctuelle est parfaitement normal. Personne ne se réveille passionné par son travail 365 jours par an. C'est plutôt lorsque ce désengagement s'installe et commence à devenir la norme qu'il mérite peut-être un peu plus d'attention.

5️⃣ Même lorsque la journée est terminée… elle continue dans votre tête

L'ordinateur est fermé mais, mentalement, vous êtes toujours au bureau. Vous repensez à cette réunion, à ce mail auquel vous n'avez pas répondu, à ce que vous devrez absolument faire demain matin… et parfois même à une conversation qui n'a pourtant rien d'urgent.

Bref, le travail est terminé sur le papier, mais votre cerveau, lui, n'a visiblement pas reçu l'information.

Cette impression d'être constamment sous tension peut être particulièrement fatigante parce qu'elle grignote justement les moments qui devraient permettre de récupérer. On ne travaille pas forcément davantage en nombre d'heures, mais mentalement, on ne quitte presque jamais complètement le travail.

6️⃣ Le sommeil commence lui aussi à faire n'importe quoi

On est épuisé toute la journée et puis, évidemment, au moment de se coucher… impossible de dormir. Ou alors on s'endort facilement mais on se réveille au milieu de la nuit avec le cerveau qui repart immédiatement sur la liste des choses à faire.

Il peut aussi y avoir cette impression d'avoir dormi huit heures mais de se réveiller sans avoir réellement récupéré.

Les troubles du sommeil peuvent avoir de très nombreuses causes, bien au delà du travail, mais lorsqu'ils apparaissent ou s'aggravent dans une période de stress professionnel important, ils méritent évidemment d'être pris en compte.

7️⃣ Vous ne savez plus vraiment décrocher

Juste un petit coup d'œil aux mails le soir… histoire de savoir. Une notification Teams ou Slack pendant le week-end… bon, autant regarder. Une idée qui arrive pendant le dîner… autant la noter immédiatement.

Et sans vraiment s'en rendre compte, les frontières commencent à devenir de plus en plus floues.

Le problème n'est pas nécessairement de consulter exceptionnellement un mail à 20 heures. C'est plutôt lorsque l'on ressent qu'on doit savoir ce qui se passe, que ne pas regarder devient presque inconfortable ou que notre tête reste constamment branchée sur le travail, même pendant les moments qui devraient normalement lui permettre de souffler.

8️⃣ Tout ce qui vous faisait du bien commence à passer après

Le sport ? Pas le temps cette semaine. Le dîner avec les copains ? On verra, parce que vous êtes rincé. Lire, cuisiner, marcher, aller au cinéma ou simplement ne rien faire pendant une heure ? Ça attendra.

Évidemment, ça arrive à tout le monde pendant une période chargée. Mais lorsque les activités qui nous permettent normalement de récupérer disparaissent progressivement du quotidien, il peut se créer un drôle de cercle : plus on est fatigué, moins on fait ce qui nous fait du bien… et moins on fait ce qui nous fait du bien, moins on récupère.

Et parfois, on ne s'en rend compte que lorsqu'on réalise que le travail a fini par prendre presque toute la place.

9️⃣ Et puis parfois… le corps commence lui aussi à se manifester

Tensions musculaires, maux de tête, troubles digestifs, douleurs, palpitations ou autres sensations physiques peuvent apparaître ou s'accentuer pendant des périodes de stress prolongé. Mais là, prudence importante : un symptôme physique ne doit jamais être automatiquement attribué au stress ou au travail.

Parce que oui, le stress peut avoir des manifestations physiques, mais ces symptômes peuvent aussi avoir de nombreuses autres causes médicales qui nécessitent d'être recherchées.

L'idée n'est donc surtout pas de se dire « c'est psychosomatique, ça va passer », mais plutôt de prendre au sérieux un corps qui commence à se manifester différemment et, si nécessaire, d'en parler à un professionnel de santé.

🔟 Vous avez parfois l'impression de vivre vos journées en mode automatique

Vous vous levez, vous travaillez, vous gérez les urgences, vous répondez aux messages, vous faites ce qu'il faut faire, vous rentrez… et le lendemain, on recommence.

Tout est fait. Tout tient encore.

Mais vous avez de plus en plus l'impression d'être spectateur de vos propres journées, avec peu de plaisir, peu d'enthousiasme et surtout très peu d'espace mental disponible pour autre chose.

Et c'est peut-être justement l'un des pièges de l'épuisement : pendant longtemps, on peut continuer à fonctionner. On avance, on assure, on donne même parfois parfaitement le change… alors qu'intérieurement, ça devient de plus en plus compliqué.

💛 Non, cocher trois cases dans cet article ne signifie pas que vous faites un burn-out

C'est important de le redire, parce que ce genre de liste peut vite devenir anxiogène : ces dix signes ne constituent absolument pas un diagnostic et ils peuvent apparaître dans énormément d'autres situations, professionnelles ou personnelles.

Ce qui peut être intéressant en revanche, c'est d'observer leur durée, leur intensité, leur accumulation et surtout les changements par rapport à votre fonctionnement habituel.

Parce que parfois, avant même de chercher à mettre un mot sur ce que l'on vit, une question toute simple mérite déjà d'être posée : « Bon… comment je vais, vraiment, en ce moment ? »

Et si la réponse commence à devenir préoccupante, si la souffrance est importante, si les symptômes persistent ou s'aggravent, ce n'est évidemment plus un article Internet qui doit apporter la réponse : il est important d'en parler à un médecin ou à un autre professionnel de santé adapté à la situation.

🌿 Prévenir, ce n'est pas apprendre à encaisser toujours plus

C'est peut-être aussi là qu'il y a quelque chose à changer dans notre manière de parler de prévention au travail.

Prendre soin de sa santé mentale ne consiste pas uniquement à apprendre à mieux respirer, à mieux organiser son agenda ou à réussir à supporter une charge toujours plus importante avec le sourire. Parfois, toutes ces choses peuvent aider… mais parfois, le sujet est ailleurs.

Il peut être nécessaire de regarder ce qui, dans notre environnement professionnel, nous met continuellement sous tension : une charge devenue trop importante, un manque d'autonomie, des limites qui n'existent plus vraiment, une organisation qui ne nous correspond pas, des conflits, une perte de sens ou simplement un rythme qui n'est plus tenable.

Et c'est justement tout l'intérêt de la prévention : ne pas attendre que tout s'écroule pour commencer à regarder ce qui ne va plus.

Parce qu'on peut faire le point avant d'être au bout du rouleau. On peut demander de l'aide avant de ne plus pouvoir travailler. On peut remettre certaines choses en question alors que, extérieurement, « tout va encore à peu près bien ».

Finalement, écouter les premiers signaux n'est pas une manière de dramatiser chaque période de fatigue… c'est peut-être simplement arrêter de considérer l'épuisement comme le seul moment légitime pour commencer à prendre soin de soi.

À propos d'Aurélia Folliot

Aurélia Folliot intervient autour des questions de prévention, de santé mentale et plus globalement de bien-être dans la vie professionnelle. Elle accompagne notamment les personnes qui souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement, identifier leurs ressources, prendre du recul sur leur situation ou commencer à agir avant qu'un mal-être ne s'installe durablement.

Son approche est avant tout préventive et peut notamment s'appuyer sur la connaissance de soi, les neurosciences et la réflexion autour du parcours professionnel. Elle ne se substitue évidemment pas à un suivi médical ou psychologique lorsqu'une situation le nécessite.

Aurélia propose également des bilans de compétences éligibles au CPF.

Aurélia Folliot, Oui Smile Work Prévention & santé mentale et globale Bilans de compétences • Neurosciences • Prévention en entreprise

Son Site Internet

Alors on remplit des agendas, on fait des to do lists, on bloque des créneaux, on programme des rappels, on déplace ce qu'on n'a pas eu le temps de faire au lendemain… et on essaie, tant bien que mal, de faire rentrer l'ensemble de nos vies dans des petites cases de calendrier.

Sauf qu'il y a quelque chose que notre agenda prend assez peu en compte : l'état dans lequel nous sommes au moment de faire tout ça.

Parce qu'une heure reste évidemment une heure sur une montre, mais elle ne ressemble pas du tout à la même chose selon qu'on la commence reposé, concentré et disponible… ou après une nuit compliquée, trois réunions, vingt sept notifications et une matinée passée à courir après tout ce qu'on avait prévu de faire.

Et finalement, on peut avoir extrêmement bien géré son temps… tout en ayant complètement oublié de regarder son niveau d'énergie.

⚡️ Être très occupé ne veut pas forcément dire être très efficace

C'est peut-être l'un des grands pièges de notre rapport au travail : nous avons facilement tendance à associer une journée bien remplie à une journée réussie.

On enchaîne les rendez-vous, on répond aux mails entre deux réunions, on mange rapidement devant son ordinateur parce qu'on a « juste un truc à terminer », on coche quinze lignes de notre to do list… et on termine la journée avec cette impression étrange d'avoir énormément fait sans forcément savoir ce qu'on a réellement accompli.

Parce que notre capacité d'attention n'est pas infinie et que notre cerveau ne fonctionne pas avec exactement la même efficacité pendant huit heures consécutives.

Il y a des moments où une tâche complexe nous semble presque facile et d'autres où répondre correctement à un mail de six lignes nous demande un effort considérable. Et pourtant, on continue souvent à organiser nos journées uniquement en fonction des créneaux disponibles, comme si notre niveau de concentration, lui, devait rester parfaitement stable du matin au soir.

Spoiler… ce n'est pas vraiment comme ça que ça marche.

🌿 Notre énergie ne dépend évidemment pas uniquement de notre agenda

Ce serait assez pratique de pouvoir déplacer notre énergie dans Google Agenda entre 14h et 16h… malheureusement, elle est influencée par beaucoup plus de choses que notre planning.

La qualité du sommeil joue évidemment un rôle, tout comme l'alimentation, l'activité physique, le temps que l'on passe assis, le stress ou encore notre capacité à réellement récupérer.

Mais notre environnement compte aussi énormément : les interruptions permanentes, le bruit, les relations professionnelles, la charge mentale, la quantité de décisions que l'on doit prendre dans une journée ou tout simplement la sensation d'être sollicité en permanence.

Et puis il y a quelque chose d'un peu moins facile à mesurer : ce que ce que nous faisons nous procure comme énergie.

On connaît tous ces journées pourtant bien remplies après lesquelles on rentre fatigué… mais avec une fatigue plutôt agréable, parce qu'on a appris quelque chose, rencontré des gens intéressants, avancé sur un projet qui nous tient à cœur ou simplement eu le sentiment que notre journée avait du sens.

Et puis il y en a d'autres, parfois objectivement beaucoup moins chargées, qui nous laissent complètement à plat.

Ça aussi, ça raconte quelque chose.

Parce que préserver son énergie ne consiste pas uniquement à mieux dormir ou à faire davantage de pauses. Il peut aussi être intéressant de regarder ce qui, dans notre quotidien, nous nourrit… et ce qui nous vide.

🧭 Apprendre à connaître son rythme plutôt qu'essayer d'adopter celui des autres

Il suffit de travailler quelques jours avec d'autres personnes pour s'en rendre compte : nous n'avons absolument pas tous le même rythme.

Certains sont capables de réfléchir à un problème complexe à 8h du matin alors que leur voisin cherche encore désespérément à comprendre comment fonctionne la machine à café. D'autres démarrent doucement et deviennent beaucoup plus efficaces dans l'après-midi.

Le sujet n'est donc pas de découvrir la routine parfaite qui fonctionnerait pour tout le monde (sinon, ça se saurait depuis longtemps) mais plutôt de commencer à observer la sienne.

Quelques questions à garder sous la main :

• À quels moments de la journée est-ce que je réfléchis le mieux ?

• Quand est-ce que ma concentration commence naturellement à baisser ?

• Est-ce que certaines réunions me donnent de l'énergie alors que d'autres me la prennent complètement ?

• Quelles tâches me demandent beaucoup plus d'effort que je ne le pensais ?

• Est-ce que je récupère mieux seul quelques minutes ou en allant discuter avec quelqu'un ?

• Est-ce que j'ai réellement besoin d'une pause… ou simplement de faire autre chose pendant un moment ?

Ça peut paraître assez basique dit comme ça, mais cette observation permet parfois de revoir très simplement certaines habitudes.

Évidemment, nous n'avons pas tous la liberté de réorganiser complètement nos journées selon nos envies, mais lorsqu'une petite marge de manœuvre existe, autant peut-être l'utiliser.

🔋 Et si on arrêtait de considérer les pauses comme quelque chose que l'on doit mériter ?

C'est assez amusant quand on y pense : lorsqu'un téléphone n'a plus que 5 % de batterie, personne ne lui demande de faire encore un petit effort jusqu'à 23h. On le branche.

Pour nous, bizarrement, la logique est parfois assez différente.

On attend d'avoir terminé ce dossier pour faire une pause, puis il y a un mail auquel il faut répondre, puis quelqu'un appelle, puis « tant que j'y suis, je vais juste finir ça »… et deux heures plus tard, on se rend compte qu'on n'a pas bougé de notre chaise.

Alors qu'une pause n'est pas nécessairement une interruption du travail. Elle peut justement faire partie de la manière dont on travaille.

Se lever quelques minutes, marcher, aller chercher de l'eau, changer d'environnement, regarder autre chose qu'un écran ou simplement laisser son attention souffler un peu peut permettre de revenir ensuite beaucoup plus disponible.

Et non, cela ne veut pas dire qu'il faudrait programmer une alarme toutes les 37 minutes pour effectuer religieusement sa « pause récupération »… sinon on retombe exactement dans ce que l'on essayait d'éviter.

Il s'agit plutôt de commencer à accepter une idée assez simple : nous ne sommes pas censés fonctionner à intensité constante toute la journée.

💛 Gérer son énergie… oui, mais pas pour réussir à en faire encore plus

C'est probablement là que la nuance est importante.

Parce que si l'objectif de la gestion de l'énergie consiste à découvrir comment récupérer plus vite pour pouvoir caser trois tâches supplémentaires dans la journée… on a peut-être légèrement raté le sujet.

Préserver son énergie peut parfois demander de mieux organiser certaines choses, mais cela peut aussi demander d'en enlever.

• Dire non à quelque chose que l'on aurait accepté automatiquement

• Déléguer lorsque c'est possible

• Remettre du mouvement dans ses journées

• Protéger davantage son sommeil

• Accepter qu'une journée ne soit pas obligée d'être remplie jusqu'au dernier centimètre pour avoir été utile

Et puis, parfois, malgré toutes les bonnes habitudes du monde, la fatigue reste là.

Dans ce cas, il peut aussi être intéressant de regarder un peu plus loin que son organisation personnelle. Parce qu'on peut avoir le meilleur agenda, la meilleure alimentation et la meilleure routine du matin possible… si notre environnement professionnel nous demande constamment plus que ce que nous sommes capables de récupérer, le problème n'est peut-être plus notre capacité à « mieux gérer notre énergie ».

Il est peut-être dans ce que l'on nous demande d'en dépenser.

Et cette différence est importante, notamment parce qu'elle évite de faire porter toute la responsabilité sur la personne en lui expliquant qu'elle devrait simplement mieux dormir, mieux manger, mieux respirer ou mieux organiser ses journées.

✨ Finalement, et si on regardait nos journées autrement ?

Nous ne réussirons probablement jamais à fabriquer des journées de 30 heures (et, entre nous, je ne suis même pas certaine que ce soit une bonne nouvelle si quelqu'un y arrive un jour, parce qu'on trouverait certainement le moyen de les remplir aussi).

En revanche, on peut commencer à observer un peu plus attentivement la manière dont nous traversons celles que nous avons déjà.

Pas forcément pour devenir plus productif, plus performant ou encore mieux organisé… mais pour éviter d'arriver systématiquement au bout de la journée complètement vidé.

Parce que la performance durable n'est peut-être pas la capacité à réussir à faire toujours plus avec le même temps disponible. Elle pourrait être beaucoup plus simplement la capacité à continuer à avancer, travailler, réfléchir, créer, apprendre et avoir aussi une vie à côté… sans avoir besoin de s'épuiser pour y arriver.

Et finalement, plutôt que de regarder uniquement notre agenda en nous demandant « où est-ce que je peux encore faire rentrer ça ? », on pourrait peut-être commencer par une autre question :

« Est-ce que j'ai réellement l'énergie pour le faire… et si ce n'est pas le cas, qu'est-ce que ça raconte ? »

🫶🏻 À propos d'Aurélia Folliot

Aurélia Folliot accompagne les particuliers et les entreprises autour des questions de prévention, de santé globale, de connaissance de soi et d'équilibre professionnel. Son approche s'appuie notamment sur les neurosciences pour permettre à chacun de mieux comprendre son propre fonctionnement, plutôt que d'essayer d'appliquer des recettes toutes faites censées convenir à tout le monde.

L'objectif de ses accompagnements est notamment de pouvoir agir en amont, en identifiant ce qui soutient notre énergie mais aussi ce qui l'épuise progressivement, afin de réfléchir à des ajustements avant d'arriver à une situation où le corps ou le mental commencent sérieusement à tirer la sonnette d'alarme.

Elle propose également, avec Oui Smile Work, des bilans de compétences éligibles au CPF pour les personnes qui souhaitent prendre du recul sur leur parcours, mieux comprendre leurs besoins et réfléchir plus sereinement à une nouvelle étape professionnelle.

Aurélia Folliot, Oui Smile Work Prévention & santé mentale et globale Bilans de compétences • Neurosciences • Prévention en entreprise

Site internet

La saison des Summer Flow Yoga plein air est officiellement ouverte ! Et ça se passe dans ces 3 magnifiques parcs Nantais : Parc de Procé, Parc de la Guadinière et Station Nuage en Juillet & Aout. De quoi garde le rythme même pendant l’été ! ☀️

Des flow vinyasa différents pour se tonfier & s’assouplir sur son tapis :

🌞 Sunshine Flow : un flow vinyasa focus sur l’ouverture du corps à 360° pour assouplir en profondeur et faire le plein d’énergies solaires.

🔥 Power Flow : un flow vinyasa dynamique avec des mouvements d’inspiration Pilates pour te sculpter et travailler ton cardio en douceur sans impact.

☁️ Slow Flow : un flow vinyasa lent pour aller ralentir le mental, explorer des mouvements de mobilité, gagner en souplesse tout en douceur.

🎶 Le tout sur de bonnes playlist électro qui motivent & une relaxation en connection avec le chant des oiseaux !

🌈 LE PLANNING DES SUMMER FLOWS :

• Mardi 7 Juillet 🌱 Slow Flow — Parc de Procé — 18h30

• Mercredi 8 Juillet 🔥 Power Flow — Parc de la Gaudinière — 18h30

• Mardi 28 Juillet ☁️ Slow Flow — Station Nuage — 18h30

• Mardi 4 Aout 🔥 Power Flow — Parc de Procé - 1

• 8h30 Mercredi 5 Aout ☁️ Slow Flow — Parc de la Gaudinière — 18h30

• Mercredi 12 Aout 🌞 Sunshine Flow — Station Nuage — 18h30

Pour les inscriptions, ça se passe directement ici : Réserver mon cours

• Cours à l’unité : 15€

• Pass 3 cours : 45€

• Pass 5 cours : 60€

Tapis à apporter ✨ Accessible tout niveaux avec options. J’ai hâte de te retrouver pour bouger le coeur en plein air !

Et pour aller plus loin, je vous propose des séances privées de Yoga du Visage à Nantes, chez Bolder ou directement à domicile.

Retrouvez Mathilde de chez SolarFLow son site Internet

Dans un monde où la mode va toujours plus vite, certaines marques choisissent un autre chemin.

Celui du TEMPS, de la QUALITÉ et de la DURABILITÉ.

C’est le cas de YOKOW :

Une marque nantaise crée par Camille Trivun qui réinvente le jean avec une approche plus responsable et plus consciente de son impact. INCROYABLE NON ?

Ici, pas de collections qui se succèdent à toute vitesse ni de pièces pensées pour suivre une tendance éphémère. Chaque jean est imaginé pour durer, accompagner le quotidien et traverser les années.
La fondatrice cumule les rôles de styliste-modéliste et de créatrice, ce qui lui permet de maîtriser l’ensemble du processus de conception des collections.

Revenir à l’essentiel

Chez YOKOW, clairement, le jean est considéré comme bien plus qu’un vêtement.

C’est une pièce du quotidien qui doit être confortable, bien coupée et capable de s’adapter à toutes les morphologies. Idéale POUR TOUT LE MONDE.
Pour y arriver, Camille prend le temps de développer chaque modèle pendant près d’un an, en réalisant de nombreux essayages et ajustements afin de garantir un véritable confort au porté.

Cette démarche de “slow process” va à contre-courant de la fast fashion. Et finalement ça permet de créer moins, MAIS MIEUX.

Une mode plus responsable

Ce que j’adore avec YOKOW, c'est la démarche qu’a choisi Camille : sa démarche d’une mode responsable et engagée.

On est loin des discours marketing moralisateurs : Camille préfère le concret. Son but ? Chercher avant tout à concevoir des vêtements durables afin qu’ils soient portés le plus longtemps possible. Car le vêtement le plus responsable est souvent celui qu’on ne jette pas au bout de six mois…on est bien d’accord.

Le point fort ? la marque réside dans sa production responsable. Au début, trouver des ateliers acceptant de petites quantités a longtemps représenté un défi pour elle. Mais aujourd’hui, elle travaille aujourd’hui avec un partenaire en Tunisie, reconnu pour son expertise dans le denim.

Penser son impact jusqu’au moindre détail

Et l’histoire ne s’arrête pas là ! L’engagement de YOKOW va bien au-delà de la simple fabrication.

La marque a totalement revu l’étape de l’expédition en supprimant les emballages plastiques traditionnels : ICI, chaque jean est enveloppé dans du papier kraft recyclable et noué d'une ficelle naturelle. Un geste simple, c’est clair, mais concret, pour alléger l'empreinte environnementale. ET ÇA ON ADORE.

Dans cette même logique, la production se fait en petites séries. L'objectif ? Bannir les surplus et les invendus en privilégiant la justesse plutôt que la surproduction.

Une marque profondément ancrée dans son territoire

Même si ses jeans sont confectionnés hors de France, Camille ne perd pas ses racines nantaises, bien au contraire.

C’est simple : Camille développe sa communauté au plus près de ses clients, bouge sur de nombreux événements locaux en valorisant son ancrage nantais à travers ses collaborations et ses shootings. Cela permet de rester à l’écoute des besoin de ses clients. Et en même temps, personne ne peut oublier Nantes !

La forte fidélisation de ces clients :

Camille avec sa grande expertise à su fidéliser au mieux ses clients :
Elle participe à des événements éphémères à Nantes, dans les Landes et à Paris sous forme de pop-up stores de 2 à 3 jours. Ces rendez-vous permettent aux clientes d’essayer les modèles, de découvrir leur confort et donc de développer une véritable fidélité à la marque, ce qui favorise ensuite l’achat en continuité des nouvelles collections.

Présente à Nantes et à Pornichet grâce à ses boutiques, la marque mise avant tout sur l’accompagnement personnalisé. Avec une communauté composée à 80 % de femmes et 20 % d’hommes, la marque a choisi de lancer une nouveauté tous les six mois. Un rythme idéal pour prendre le temps de bien faire et de nourrir une belle relation de confiance. Résultat ? Les clients reviennent régulièrement et très naturellement vers la marque !

Comme elle connaît chacun de ses clients, c'est toujours un plaisir pour elle de décrocher son téléphone pour les guider et répondre à leurs interrogations sur leurs jeans. Et ils adorent ça !

Ce que YOKOW nous inspire

Au fond, à travers YOKOW, on découvre une autre façon de consommer la mode en mieux.

• Une mode qui prend son temps.

• Une mode qui privilégie la qualité à la quantité

• Une mode qui cherche à réduire son impact sans perdre de vue le confort, l’esthétique et le plaisir de porter un beau vêtement.

Puisque choisir un jean aujourd’hui, ce n’est plus seulement choisir une coupe ou une couleur. C’est aussi choisir les valeurs que l’on souhaite soutenir.

La fondatrice : Camille TRIVUN

Le site : https://www.yokow-nantes.fr/

Et honnêtement… c’est exactement ce que j’ai ressenti en découvrant : ON BEHALF.

C’est le genre de marque qui propose des produits qu’on glisse dans son sac sans réfléchir… et qu’on finit par utiliser tout le temps.

Une marque née d’une envie de faire autrement

​Derrière On Behalf, il y a Chloé Le Clerc de la Herverie.

Après plusieurs années dans l’univers de la cosmétique, elle décide de créer une marque à son image :

• plus simple

• plus nomade

• plus alignée avec les attentes d’aujourd’hui.

L’idée n’était pas de lancer une énième gamme de soins.

Au contraire. Chloé voulait revenir à l’essentiel avec des produits qu’on utilise vraiment, qu’on garde longtemps et qu’on peut emmener partout sans y penser.

Depuis Nantes, la marque développe des cosmétiques solides fabriqués en France, avec des compositions naturelles, vegan et certifiées bio. Mais ce que je retiens surtout, c’est cette volonté de rendre le soin plus facile, presque instinctif.

Et j’aime beaucoup l’idée derrière le nom “On Behalf”, qui signifie “au nom de”.

Comme une manière de rappeler qu’on a toutes une peau différente, des habitudes différentes pour prendre soin de soi.

Le stick devenu l’ADN de la marque

Franchement, leur stick est typiquement le genre de produit qu’on essaye “pour voir” et qui finit par devenir indispensable.

Et honnêtement, on comprend vite pourquoi : Leur produit iconique, c’est le Baume Nourrissant Miraculeux.

Vous l’avez déjà essayé ? Nous OUI !!! et vraiment c’est un GRAND OUI tellement son efficacité et son odeur sont redoutables .

Un seul stick avec de multi-facettes :

• nourrir les lèvres

• apaiser les zones sèches

• hydrater les mains

• calmer les petites irritations du quotidien

C’est rapide, pratique, ça ne prend pas de place…le produit idéale finalement.

Je pense qu’il est très apprécié surtout pour son côté nomade, il suit partout :

• en voyage

• au travail

• après le sport

Et entre nous, ce sont souvent ces produits-là qu’on aime le plus : ceux qu’on utilise jusqu’au bout.

Cerise sur le gâteau, l’expérience est vraiment agréable. Les textures sont douces, les parfums restent subtils, et toute l’identité de la marque est hyper soignée sans être “too much”.

Le baume miraculeux léopard : le nouveau best-seller qui fait parler

Dernière nouveauté de la marque : le baume miraculeux léopard.

Même formule iconique, même efficacité… mais avec une version beaucoup plus affirmée visuellement

Et honnêtement ?
Je trouve que c’est exactement le détail qui donne encore plus envie de le sortir de son sac.

Les ingrédients :

• ⁠Beurre de karité

• Beurre de cacao

• ⁠Huile de coco

• ⁠Huile d’amande douce

• Cire de candelilla

Avec son design léopard, On Behalf apporte une touche plus mode à son produit signature.

Le stick devient presque un accessoire du quotidien.
Le petit produit qu’on garde toujours avec soi et qu’on finit par recommander à ses proches.

Et je trouve que ça résume assez bien l’esprit de la marque finalement :
des produits simples, naturels, efficaces… mais avec ce petit supplément de personnalité qui fait toute la différence.

Chloé Le Clerc de la Herverie - ON BEHALF —->

Chez Seasonly, une toute nouvelle expérience bien-être voit le jour :

THE DUO GLOW, un soin signature unique qui fusionne le meilleur du facialisme et du Yoga du Visage autour d’un même objectif :

Réveiller l’éclat naturel de ta peau… ET LE GARDER AU QUOTIDIEN !

🌿 Plus qu’un soin : une expérience glow complète

THE DUO GLOW, c’est la rencontre entre deux approches complémentaires :

1. 💆‍♀️ Le facialisme avec 30 min de massage par Anne-Claire, facialiste chez Seasonly. Un massage délassant relâcher les tensions, drainer, lisser et repulper la peau grâce à un massage expert, le tout avec les produits haut-de-gamme Seasonly ✨

2. 🌸 Le Yoga du Visage avec 30 min d’auto-massage avec Mathilde. Ta routine sur-mesure pour booster ton glow, sculpter, lifter ton visage grâce à des techniques de posture de gym faciales, d’auto-massage simples et efficaces à refaire chez soi, intégrant les outils de beauté comme le Guasha, Roller-Jade…

L’objectif ? Te rendre autonome pour prolonger les bienfaits du soin avec des gestes efficaces… à refaire cosy à la maison.

🩷 Les petits + qui font toute la différence

Parce que THE DUO GLOW est pensé comme une expérience complète, plusieurs surprises t’attendent …

✨ Des produits offerts adaptés à ta peau

Tu repartiras avec des échantillons Seasonly soigneusement sélectionnés selon les besoins de ta peau.

Hydratation, glow, nutrition, éclat… tout est personnalisé 💖

📖 Un guide glow sur-mesure à refaire chez toi

Après la séance, tu recevras un guide complet contenant :

• les exercices de Yoga du Visage en vidéos

• des conseils beauté holistique In & Out

• et des astuces pour optimiser les bienfaits du soin dans ton quotidien.

… pour faire durer cette sensation de glow bien après ton rendez-vous, sur le long-terme.

☀️ Pourquoi on adore THE DUO GLOW ?

Parce qu’il ne s’agit pas seulement d’un soin du visage.

C’est un moment pour :

• ralentir,

• respirer,

• reconnecter à son visage,

• apprendre à prendre soin de soi de façon holistique

📍 Studio Seasonly - 22 Rue Crébillon ✨

Tarif : 120€ en Solo (1h15) ou 140€ en Duo 💛

Réserve ton créneau ici pour venir prendre ton shot de glow : Je réserve The Duo Glow

A bientôt pour rayonner ensemble 🔅

Mathilde de Solar Flow Studio, diplômée en Yoga du Visage.

Retrouvez MATHILDE sur : https://solarflowstudioyoga.squarespace.com/

Article écrit en collaboration avec Emmanuelle Soumeur

Il y a une phrase qui revient souvent en séance, murmurée parfois avec soulagement, parfois avec une sorte d’étonnement :

“Je ne m’étais jamais raconté ça comme ça.”

C’est peut-être là l’essence de ce qu’on appelle la thérapie narrative. Une invitation à poser un regard différent sur les histoires que l’on porte, et à se demander, doucement, si elles nous appartiennent vraiment.

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Nos vies sont faites d’histoires

Depuis les années 1980, deux thérapeutes australiens, Michael White et David Epston, ont développé une approche qui part d’un constat simple : nous ne vivons pas les événements bruts de nos vies, nous les interprétons. Et ces interprétations deviennent des récits, ces récits deviennent des identités.

“Je suis quelqu’un qui n’y arrive pas.”

“Je suis trop sensible.”

“Je ne mérite pas vraiment ce qui m’arrive de bien.”

Ces histoires là, à force d’être répétées, par nous-mêmes, par les autres, par des anecdotes qui nous collent à la peau, finissent par occuper toute la place. On appelle ça les récits dominants. Ils ne sont pas faux, mais ils sont partiels. Et c’est justement là que la thérapie narrative commence à travailler.

La personne n’est pas le problème

Une des idées les plus libératrices de cette approche tient en une phrase : “la personne n’est pas le problème, le problème est le problème.”

Concrètement, ça veut dire qu’on cesse de demander “qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?” pour se demander plutôt : comment l’anxiété, ou la culpabilité, ou le doute s’invitent dans ma vie ? Dans quels moments prennent-ils trop de place ? Et quand est-ce que j’arrive, même discrètement, à leur résister ?

Ce mouvement, qu’on appelle l’externalisation, redonne une dignité précieuse. On n’est plus son problème. On est une personne, avec des ressources, des valeurs, une histoire bien plus riche que ce que le problème voudrait nous faire croire.

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Ce qu’on cherche, c’est l’histoire préférée

Ce qui est beau dans la thérapie narrative, c’est qu’elle ne cherche pas à effacer le difficile. Elle pratique ce qu’on appelle la double écoute : entendre à la fois l’histoire de souffrance et, simultanément, les traces plus fines de résistance, de courage ou de créativité qui coexistent avec elle.

Ces petits moments presque oubliés. Un geste courageux discret. Une décision prise contre toute attente. Une façon d’aimer, de tenir, de créer, qui dit quelque chose de vrai sur qui on est, et que le récit dominant avait relégué au second plan.

À partir de ces moments d’exception, on commence à tisser ce qu’on appelle l’histoire préférée : pas une histoire idéalisée, mais une histoire plus juste, plus habitée, plus alignée avec ce qu’on veut vraiment incarner.

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À qui s’adresse cet accompagnement ?

À toutes celles et ceux qui traversent une transition importante : séparation, changement professionnel, retraite, deuil, maternité, maladie et qui cherchent à retrouver du sens dans ce qu’ils traversent.

À celles et ceux qui ont le sentiment d’être réduit.e.s à une étiquette : “trop fragile”, “trop exigeante”, “celle qui n’y arrive pas” et qui voudraient recontacter une image d’eux-mêmes plus nuancée, plus vraie.

À celles et ceux aussi qui sentent que quelque chose dans leur histoire leur a été imposé, et qui ont envie, doucement, de prendre position à leur manière.

Les séances peuvent se faire en ligne ou en présentiel. Avec des mots, des cartes, des métaphores, des lettres. La créativité fait partie du soin.

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Une posture, avant tout

Ce que j’aime profondément dans la thérapie narrative, c’est qu’elle repose sur une conviction que je partage entièrement : vous êtes l’experte de votre propre vie.

Mon rôle n’est pas de vous dire ce que signifie ce que vous traversez, ce que vous devriez faire ni de vous proposer une vérité sur vous-même. C’est d’être une partenaire de conversation curieuse, respectueuse, attentive aux nuances, qui vous aide à prendre de nouveaux chemins vers vous-mêmes. Souvent, notre histoire préférée est déjà là. Elle a juste besoin d’être nourrie pour grandir.

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Emmanuelle Soumeur est thérapeute narrative et coach. Créatrice de MoodCard, un jeu pour explorer ses émotions, elle anime les ateliers “Nos émotions, nos alliées” au sein de la communauté Inspire Média. Elle accompagne en ligne et en présentiel à Saint-Herblain Est.

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Prochain atelier : “Nos émotions, nos alliées” : jeudi 23 avril de 18h à 20h à l’hôtel Maison du Monde —»» S’inscrire gratuitement

EMMANUELLE SOUMEUR : Découvrir son univers et réserver une séance

On ouvre les fenêtres, on respire plus grand, on bouge différemment… et si on faisait la même chose pour notre visage ?

NOUVELLE SAISON = NOUVEAU GLOW 🌷

Après l’hiver, la peau peut paraître plus terne, fatiguée.

… Tu as peut-être même cette sensation d’avoir le visage gonflé ?

C’est le moment parfait pour relancer la circulation.

Réveiller l’éclat depuis l’intérieur. Tout ça grâce au Yoga du Visage.

Le secret du glow : le drainage lymphatique !

Au changement de saison, le corps (et la peau !) a souvent besoin de se détoxifier en douceur.

Et c’est là que le drainage lymphatique du visage devient un véritable allié ✨

Grâce à des gestes lents, précis et conscients, il permet de :

• désengorger les tissus

• réduire les gonflements et les traits fatigués,

• relancer la circulation de la lymph

• et illuminer naturellement le teint.

Résultat : un visage plus frais, plus léger, comme “décongestionné”… et un boost d’énergie !

🌷 Les outils glow du printemps : Gua Sha & Roller Jade

Pour aller encore plus loin dans ce rituel, l’utilisation d’outils comme le Gua Sha et le Roller Jade fait toute la différence.

• Le Gua Sha permet un drainage en profondeur et aide à sculpter les contours du visage.

• Le Roller Jade apporte une sensation immédiate de fraîcheur tout en stimulant la circulation.

Tu souhaites apprendre le Yoga du Visage ?

Je te donne rendez-vous chez Seasonly le Mercredi 15 Avril de 18h30 à 20h avec un Atelier de Yoga du Visage Detox & Glow ✨

Un moment doux et solaire pour :

• apprendre les techniques de drainage et d’auto-massages

• découvrir une routine inédite avec le Gua Sha et le Roller Jad

• et repartir avec des gestes simples à intégrer dans ton quotidien.

Un vrai moment à s’offrir pour se re-connecter à soi, respirer… et booster son glow naturel entre femmes.

🌼 CHAQUE MOIS - Rubrique évènement www.inspire-bienetre.fr

En attendant de nous retrouver, je te donne un petit avant-goût avec cette séance de 5 min chrono pour dégonfler le visage, à découvrir ici sur ma chaine Youtube ✨

Retrouvez MATHILDE sur : https://solarflowstudioyoga.squarespace.com/

Mais à force de tout retenir, la pression monte et finit par exploser : irritabilité, fatigue, charge mentale, insomnies, doutes.

Le lâcher prise n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour retrouver de l’air, du discernement et de la paix intérieure.

Lâcher prise, ce n’est pas abandonner

On confond souvent lâcher prise avec “laisser tomber” ou “baisser les bras”. En réalité, lâcher prise, c’est tout le contraire d’un abandon. C’est :

• Accepter que tu ne peux pas tout contrôler.

• Arrêter de te battre contre ce qui ne dépend pas de toi.

• Cesser de te cramponner à des situations, à des personnes ou à des attentes qui te font plus de mal que de bien.

Tu ne renonces pas à toi-même, tu renonces juste à la lutte permanente. Tu passes du mode “je me débats” au mode “je choisis où je mets mon énergie”.

Quand le contrôle devient une prison

Ne pas lâcher prise, c’est souvent vivre en apnée. Tu réprimes ce que tu ressens, tu minimises ce qui te blesse, tu prends sur toi “parce qu’il faut bien”, jusqu’à ne plus savoir ce que tu veux vraiment. Derrière ce besoin de tout maîtriser, on retrouve souvent :  La peur de perdre quelqu’un ou quelque chose.  La peur de l’échec ou du jugement.  La peur de décevoir.  La peur de ne plus avoir la main sur les événements.

Ce contrôle permanent donne une illusion de sécurité... mais il te coupe de toi- même.

À force de tout retenir, tu deviens comme une cocotte-minute émotionnelle : tu serres les dents, jusqu’au moment où tout déborde.

La première étape : regarder honnêtement ta réalité

Lâcher prise commence par un état des lieux. Une question clé à te poser : “Qu’est-ce que je contrôle trop dans ma vie ?” Tu peux prendre une feuille et la diviser en deux colonnes :

• Colonne 1 : “Ce que je cherche à contrôler (perso / pro)”.

• Colonne 2 : “Ce qui m’angoisse si je lâche”.

Souvent, ce qui revient derrière, ce sont les mêmes thèmes : peur de perdre, peur d’être rejeté, peur d’être jugé, peur de ne pas être à la hauteur. Cet exercice te permet de voir que ce n’est pas “la situation” en soi qui t’enchaîne, mais les peurs qu’elle réactive.

Tes résistances te protègent (mais te bloquent aussi)

Si tu n’arrives pas à lâcher prise, ce n’est pas parce que tu es “trop compliqué(e)” ou “pas assez évolué(e)”. C’est que tes résistances jouent un rôle : elles te protègent. Tu peux te demander, à propos d’une situation qui bloque :  Qu’est-ce qui me dérange vraiment ?  Qu’est-ce que je refuse d’accepter ?  Si je ne change rien, qu’est-ce que ça m’apporte malgré tout ?

C’est là qu’apparaît le “bénéfice caché” : Rester dans un job qui ne te convient plus, c’est peut-être rester dans une zone que tu connais. Garder un contrôle excessif, c’est peut-être éviter le risque de décevoir ou de te tromper. Comprendre ça t’aide à arrêter de te juger, et à entrer davantage dans l’acceptation.

Accueillir tes émotions au lieu de les retenir

Une émotion, à la base, n’est ni “bonne” ni “mauvaise”. C’est une énergie qui vient te signaler quelque chose : une peur, un besoin, une injustice, une tristesse, une limite franchie.

Si tu l’empêches de circuler, elle ne disparaît pas, elle se fige :

• Dans le corps : gorge serrée, boule au ventre, tensions.

• Dans le mental : ruminations, irritabilité, anxiété.

• Dans le comportement : réactions disproportionnées, repli, explosion.

Lâcher prise, c’est accepter de ressentir ce qui est là, sans te juger. Par exemple : prendre un moment pour fermer les yeux et te demander : “Quand je pense à cette situation, quelle émotion revient le plus ?” Où est-elle dans mon corps ? Que veut-elle me dire ? Tu ne cherches pas à la supprimer, tu apprends à la laisser te traverser.

Ce qui pilote en profondeur : tes besoins

Derrière tes réactions, il y a souvent un besoin dominant qui te guide sans que tu t’en rendes compte. Quatre besoins ressortent très souvent :

• Le besoin de contrôle.

• Le besoin de reconnaissance / amour.

• Le besoin de sécurité.

• Le besoin d’appartenance.

Te demander : “Dans cette situation, qu’est-ce que je cherche surtout ?” peut être très éclairant. Si tu vois que ton besoin principal est, par exemple, la sécurité, tu comprends pourquoi tout changement te semble menaçant.

Si c’est la reconnaissance, tu comprends pourquoi une remarque neutre peut te faire douter de ta valeur. Lâcher prise ne signifie pas renier ces besoins, mais arrêter de leur laisser tout diriger.

Les pièges qui t’empêchent de lâcher

Certains automatismes entretiennent ton mal-être :

• Faire l’autruche : éviter la situation en espérant qu’elle disparaîtra d’elle- même.

• Ressasser : rejouer le film dans ta tête sans jamais passer à l’action.

• T’identifier à ton problème : “je suis nul(le)”, “je suis trop sensible”, au lieu de “je traverse une situation difficile”.

• Agir dans l’urgence : vouloir régler les choses dans un état de stress maximal.

Un changement de regard simple peut déjà tout transformer : Le problème n’est pas toujours ce qui t’arrive. Le vrai problème, c’est parfois la façon dont tu le nourris mentalement.

Une question à te poser dès maintenant

Je termine souvent mes accompagnements par cette question : “Qui serais-je sans ce problème ?”

Prends quelques instants pour imaginer :

• Comment tu te tiens.

• Comment tu parles.

• Comment tu décides.

• Quelle énergie tu as.

Puis demande-toi : “Qu’est-ce que cette version de moi ferait différemment dès demain ?” Lâcher prise, ce n’est pas tout changer d’un coup. C’est commencer par une petite décision concrète, alignée avec cette version de toi qui se sent plus libre.

Un accompagnement pour aller plus loin

Si tu sens que tes émotions prennent trop de place, que le contrôle t’épuise et que le lâcher prise te semble à la fois désirable et difficile, tu n’as pas à avancer seul(e).

Je propose un accompagnement holistique basé sur :

• 25 ans d’expérience en entreprise autour du bien-être au travail et des transitions.

• L’outil innovant Profilsuccess®, issu des neurosciences, qui t’aide à comprendre ton fonctionnement inné, tes croyances et tes schémas automatiques.

Un test de personnalité ultra-complet, un livret confidentiel de 38 pages, 24 heures d’accompagnement sur deux mois, des exercices, des guides, un plan d’action concret... et la possibilité que tout soit financé par ton CPF.

Tu mérites de vivre une vie plus alignée avec tes valeurs et tes aspirations, sans te laisser guider uniquement par la peur, la pression ou l’urgence.

CONTACT : Aurélia - ouismilework.com - 06 72 78 58 03

La psychologue Susan David propose de voir les émotions comme des données et non comme des directives. Autrement dit, elles donnent une information utile sur ce qui se passe pour vous dans la relation, sans pour autant dicter votre réaction. Le défi c’est de les écouter… puis de choisir votre réponse.

Dans une relation, une émotion n’arrive jamais “pour rien”.

Elle apparaît souvent quand quelque chose d’important pour vous est menacé ou pas assez nourri.

Plutôt que de réagir à chaud ou de chercher à “se calmer” à tout prix, on peut se demander : qu’est-ce que cette émotion essaie de protéger ?

Les 3 choses que vos émotions protègent le plus souvent :

• Un besoin (respect, sécurité, reconnaissance, temps, clarté)

• Une valeur (justice, loyauté, liberté, fiabilité, douceur)

• Une limite (ton énergie, ton espace, ton rythme, ton intimité)

Quand vous identifiez le “protégé”, vous pouvez passer à une demande claire. Mais ce n’est pas facile. Nous n’avons jamais appris à le faire. Il faut de l’entraînement. pour y parvenir.

//// Grille des émotions ////

Voici une grille simple pour lire vos émotions comme des informations et deux exemples de phrases pour adapter vos réactions.

Mini grille de lecture émotionnelle (à garder sous la main)

1. Quel est le déclencheur concret ? (un fait, une phrase, un geste, une absence)

2. Quelle émotion est là, précisément ? (pas “ça va pas”, mais colère, tristesse, peur, dégoût, joie, surprise…)

3. Qu’est-ce que ça touche chez moi ?

   • un besoin ?

   • une valeur ?

   • une limite ?

4. De quoi ai-je besoin maintenant ? (réassurance, réparation, pause, clarification, soutien, solitude)

5. Quelle demande simple puis-je formuler ?

//// Exemple très courant ////

Vous vous sentez agacé.e après un message sec.

• Déclencheur : ton du message

• Émotion : agacée (colère) +incertaine (tristesse)

• Protégé : respect + sécurité relationnelle

• Besoin : clarté + chaleur

• Demande : “J’ai besoin qu’on se parle avec plus de douceur, sinon je me ferme.”

//// 2 exemples de demandes à formuler ////

1. Clarifier sans accuser

“Quand je vois/entends…, je me sens… parce que c’est important pour moi de… Est-ce qu’on peut… ?”

1. Poser une limite nette et calme

“Je veux bien…, mais pas au prix de… Ce dont j’ai besoin, c’est… Si ce n’est pas possible, alors je…”

//// A RETENIR ////

Dans une relation, être à l’écoute de vos émotions, ce n’est pas être “trop sensible” ou “dramatique”. C’est une façon de devenir plus lisible pour vous, et plus clair avec l’autre.

Comme le résume Nicole Prieur, psychologue experte de la famille, du couple et des relations interpersonnelles : « L’émotion est le gardien de l’invisible dans la relation. Elle surgit pour protéger ce qui n’a pas été entendu, afin de restaurer une vérité entre deux êtres. »

Question pour vous : quelle émotion revient le plus souvent en ce moment dans vos relations, et qu’est-ce qu’elle cherche à protéger ?

Envie d’explorer ?

Le prochain atelier gratuit pour explorer le sujet en douceur et en petit groupe a lieu jeudi 26 mars à 18h, en partenariat avec Inspire Media et Partisanes.

Infos et inscription : https://www.emmanuellesoumeur.com/event

Emmanuelle Soumeur est thérapeute narrative et coach. Elle accompagne avec les pratiques narratives et les neurosciences pour vous aider à retrouver du sens, mieux comprendre votre univers émotionnel, et faire des choix alignés avec vos aspirations profondes. Séances en ligne.

En savoir plus et réserver : https://www.emmanuellesoumeur.com/

Emmanuelle Soumeur - 07.68.67.63.10

Article écrit en collaboration avec Aurélia Folliot

• “Je ne suis pas à la hauteur.”

• “J’ai eu de la chance.”

• “Un jour, ils vont se rendre compte que je ne suis pas si compétent(e).”

  

Ces pensées ne sont pas rares. Elles touchent des profils brillants, expérimentés, performants. Le syndrome de l’imposteur n’est pas un manque de compétences. C’est un décalage entre les faits objectifs… et la perception que l’on a de soi.

À quoi ça ressemble concrètement ?

Voici des situations très courantes en entreprise.

La promotion qui déclenche l’angoisse

Vous obtenez enfin ce poste de manager que vous visiez. Félicitations de la direction, reconnaissance des équipes. Et pourtant, au lieu de la fierté, c’est l’inquiétude :

• “Je ne suis pas prêt(e).”

• “Ils ont dû se tromper.”

• “Je vais décevoir.”

Résultat : vous surcompensez. Vous travaillez plus que nécessaire, vous n’osez pas déléguer, vous voulez prouver en permanence votre valeur.

Le risque ? L’épuisement.

Le projet réussi… attribué au hasard

Vous pilotez un projet stratégique. Objectifs atteints. Client satisfait. Résultats mesurables. Votre explication ?

• “Le contexte était favorable.”

• “J’ai eu une bonne équipe.”

• “Ça aurait pu mal tourner.”

Vous minimisez votre rôle dans la réussite. Vous attribuez vos succès à l’extérieur… et vos erreurs à votre incompétence. C’est un schéma classique.

La comparaison permanente

Un collègue publie un post LinkedIn inspirant. Un autre intervient en conférence. Un troisième semble gérer 10 sujets sans jamais douter.

Vous pensez :

• “Je suis en retard.”

• “Je ne fais pas assez.”

• “Je ne suis pas à leur niveau.”

On compare son quotidien imparfait aux vitrines parfaitement maîtrisées des autres. Or, personne ne publie ses moments de doute à 23h devant son ordinateur.

Pourquoi ce mécanisme s’installe ?

Plusieurs facteurs favorisent le syndrome de l’imposteur :

• Une culture de la performance élevée

• Un environnement très compétitif

• Une tendance au perfectionnisme (ne sait pas comment lâcher-prise)

• Un manque de feedback clair et régulier

• Des transitions rapides (promotion, reconversion, nouveau secteur)

Il est fréquent chez :

• Les profils à haut niveau d’exigence

• Les personnes qui évoluent vite

• Les leaders consciencieux

• Les experts techniques qui passent au management

• Autrement dit : souvent chez des personnes compétentes.

Les conséquences invisibles

Le syndrome de l’imposteur n’est pas juste une pensée passagère. Il peut entraîner :

• Surinvestissement permanent

• Difficulté à déléguer

• Peur de prendre la parole

• Réticence à saisir des opportunités

• Stress chronique

• Perte de confiance progressive

Paradoxalement, il freine les carrières de ceux qui ont le potentiel de les accélérer.

Contacter Aurélia

Comment le désamorcer concrètement ?

1. Objectiver les faits

Exercice simple : Listez vos 10 dernières réussites professionnelles.

• Pas seulement les “grandes”. Les vraies.

• Projet mené à terme

• Conflit résolu

• Client fidélisé

• Process optimisé

• Feedback positif reçu

• Ce sont des faits. Pas des impressions.

Relisez cette liste quand le doute revient.

2. Demander un feedback structuré

Au lieu de rester seul avec vos suppositions, posez des questions précises :

• “Quelles sont mes forces selon toi ?”

• “Sur quoi puis-je progresser ?”

• “Dans quelles situations suis-je le plus performant(e) ?”

Les retours extérieurs permettent d’ajuster la perception interne.

3. Remplacer le “je dois être parfait(e)” par “l’idée est de progresser”

• La perfection est un standard impossible.

• La progression est un processus réaliste.

• Un manager n’a pas besoin d’avoir toutes les réponses. Il a besoin de savoir écouter, décider, ajuster.

• Un expert n’a pas besoin de tout savoir. Il a besoin de savoir chercher.

4. Normaliser le doute

Le doute n’est pas un signe d’incompétence. C’est souvent un signe de responsabilité. Les personnes réellement dangereuses en entreprise ne sont pas celles qui doutent. Ce sont celles qui sont persuadées d’avoir toujours raison.

Un dernier point essentiel

Le syndrome de l’imposteur disparaît rarement totalement.

Mais on peut apprendre à le reconnaître, à l’anticiper et à ne plus le laisser piloter nos décisions.

La prochaine fois que la petite voix intérieure vous dira :

“Tu n’es pas légitime.”

Posez-vous cette question : Quelles preuves concrètes ai-je que c’est vrai ?

Et surtout : Quelles preuves ai-je que c’est faux ?

Souvent, la seconde liste est bien plus longue.

Contacter Aurélia

Et si le vrai sujet était la connaissance de soi ?

Le syndrome de l’imposteur n’est souvent qu’un symptôme. Derrière, on retrouve :

• un manque de clarté sur ses forces

• des objectifs flous

• des standards irréalistes

• une méconnaissance de ses besoins profonds

• une difficulté à poser un cadre personnel

C’est exactement là que le coaching prend tout son sens.

Aurélia vous propose un accompagnement structuré sur 2 mois :
Mieux vous connaître (valeurs, forces, moteurs, freins)
Clarifier vos objectifs professionnels
Définir des objectifs SMART, concrets et atteignables
Construire des plans d’actions réalistes
Développer une posture alignée et confiante
Ce n’est pas du “motivationnel”.
C’est un travail de fond, pragmatique, progressif et orienté résultats.

Combien de personnes brillantes se sentent « à côté de leur vie pro » alors qu’elles ont tout fait dans les règles : diplômes, expériences, formations, reconversion bien préparée… et pourtant, ça coince. On coche toutes les cases… sauf celle de l’épanouissement.

Ce décalage vient souvent d’un angle mort : la confusion entre compétences acquises (ce que vous avez appris) et compétences innées (ce qui est naturel pour vous).

Compétences innées : ce que vous faites sans (trop) d’effort

Les compétences innées sont ces talents naturels qui vous suivent partout, quels que soient vos postes.

Quelques exemples parlants :

• Cette facilité à comprendre les dynamiques humaines, à écouter, à apaiser ou fédérer un groupe.

• Cette manière spontanée de voir l’ensemble d’un système, de détecter des liens, des incohérences, des patterns.

• Cette capacité à imaginer des solutions nouvelles, à projeter une vision, à transformer une idée en projet concret.

On ne vous les a pas « apprises » à l’école ; elles sont liées à votre personnalité, à votre façon de penser, à vos motivations profondes. Elles peuvent se développer, bien sûr, mais elles existent déjà en toile de fond.

Quand votre poste ne sollicite presque pas ces aptitudes naturelles, vous pouvez être compétent… mais vidé, frustré ou démotivé.

Compétences acquises : ce que vous avez construit au fil du temps

Les compétences acquises sont celles que vous avez développées avec :

• Vos études et vos diplômes.

• Vos formations professionnelles.

• Vos expériences de terrain, vos essais/erreurs, vos projets.

Ce sont elles qui remplissent votre CV : logiciels maîtrisés, langues, techniques, gestion de projet, management, droit social, prévention des risques, etc. Elles sont visibles, rassurantes, faciles à « prouver ».

Problème : on a tendance à bâtir toute une carrière uniquement sur cette couche-là, en oubliant la base : qui vous êtes, comment vous fonctionnez, ce qui vous nourrit vraiment.

Quand l’une prend le pas sur l’autre : le cocktail burn-out / démotivation

Vous pouvez tout apprendre ou presque, à force d’effort et de persévérance. Mais si ces compétences acquises sont en décalage avec vos prédispositions naturelles, le coût énergétique explose.

Cela donne souvent :

• Des parcours « impeccables » sur le papier… et une sensation de vide.

• Des reconversions bien pensées techniquement, mais qui ne « vibrent » pas.

• Des postes sécurisants, mais où vous devez chaque jour forcer votre nature.

À l’inverse, quand vous exploitez vos compétences innées, vous ressentez plus de fluidité, de plaisir, de sentiment d’utilité, même si le niveau d’exigence reste élevé.

La question n’est donc pas : « suis-je faite pour me reconvertir ? », mais plutôt :

Est-ce que mon projet professionnel respecte la façon dont je suis câblée ?

Le vrai enjeu : l’alliance entre inné et acquis

Ce n’est pas inné contre acquis, c’est inné + acquis.

Vos compétences innées sont votre socle : elles vous rendent singulière, unique, irremplaçable.

Vos compétences acquises sont vos outils : elles rendent votre profil crédible, employable et évolutif.

Les parcours les plus épanouissants naissent lorsque :

• Vos talents naturels sont identifiés clairement (et assumés, vous êtes OK avec ça !).

• Vos choix de poste, de secteur ou de reconversion s’appuient sur ce socle.

• Vos formations servent à renforcer, traduire et sécuriser ce que vous êtes déjà profondément.

C’est ce basculement de question qui change tout :

Passer de « qu’est-ce que je sais faire ? » à « qu’est-ce qui est naturel pour moi, et comment je peux le mettre au cœur de ma vie professionnelle ? ».

Comment je “Oui Smile Work” vous accompagne ?

Dans cet accompagnement , on travaille précisément sur cette articulation entre inné et acquis, pour en faire un vrai levier de transition professionnelle, d’évolution de carrière ou de repositionnement.

Concrètement, on va :

• Mettre en lumière vos compétences innées

• Identifier vos moteurs profonds, vos zones de fluidité, ce que vous faites bien sans vous en rendre compte.

• Décrypter vos modes de fonctionnement : relationnel, analytique, créatif, stratégique, opérationnel…

• Relire votre parcours sous un nouvel angle

• Revisiter vos expériences, non pas seulement en termes de tâches réalisées, mais en termes de talents naturels mobilisés ou étouffés.

• Repérer les situations où vous étiez pleinement vous-même… et celles où vous jouiez un rôle.

• Clarifier votre « zone de justesse » professionnelle

• Définir les environnements de travail dans lesquels vos compétences innées peuvent s’exprimer sans vous épuiser.

• Identifier les métiers, missions ou façons d’exercer qui respectent votre écologie personnelle.

• Aligner vos compétences acquises avec votre socle inné

• Transformer vos diplômes, expériences et savoir-faire en véritables atouts au service de votre nature, et non l’inverse.

• Identifier les formations utiles (et celles qui seraient juste « rassurantes » mais pas alignées).

• Passer à l’action avec un plan concret et réaliste

• Construire un projet ou une évolution professionnelle qui coche trois critères : sens, plaisir, sécurité suffisante.

• Travailler votre discours (CV, pitch, LinkedIn, entretiens) pour mettre en avant votre singularité plutôt qu’un parcours « standardisé ».

L’approche Oui Smile Work n’est pas là pour vous transformer en quelqu’un d’autre, mais pour vous aider à travailler avec vous, pas contre vous.

Si vous vous sentez en décalage avec votre poste actuel, en questionnement sur votre carrière ou au bord de l’épuisement malgré un parcours « réussi », c’est peut-être le signal qu’il est temps de revisiter votre équilibre entre inné et acquis.

Aurélia vous accompagne à clarifier ce qui est vraiment naturel pour vous, à redonner du sens à votre trajectoire et à construire une suite de carrière qui vous ressemble.

Aurélia FOLLIOT ouismilework@gmail.com

On nous a souvent appris à cacher nos émotions. À ravaler nos larmes, à taire notre colère, à sourire même quand tout brûle à l’intérieur. Comme si ressentir était une faiblesse, comme si nos émotions étaient des erreurs à corriger …. et pourtant… que se passe-t-il quand on arrête de les fuir ?

Les recherches en neurosciences ont décrit le processus émotionnel et son rôle essentiel dans de nombreux domaines de la vie : la dimension relationnelle mais aussi la prise de décision ou la préservation de soi face à un danger.

Reconnaître ses émotions, les accueillir et les comprendre permet de réguler ses ressentis et d’adopter des comportements plus alignés avec nos besoins et nos objectifs. Chaque émotion a un message. La peur te parle de tes besoins de sécurité. La colère indique une limite franchie. La tristesse te relie à ce que tu as perdu, mais aussi à ce qui compte profondément pour toi. Et la joie, elle, te montre le chemin vers ce qui te nourrit vraiment.

Il y a un moment où tu réalises que ces vagues intérieures ne sont pas là pour te freiner, mais pour te guider. Elles ne sont pas un handicap : elles sont le langage de ton monde intérieur, façonné par l’épigénétique, tes expériences et tes croyances. Ce langage évolue tout au long de la vie quand tu développes ton intelligence émotionnelle. Apprendre à écouter ses émotions, c’est un peu comme apprendre une nouvelle langue — la langue de soi. Au début, les mots sont confus, les phrases maladroites.

Mais avec le temps, tu comprends ses nuances, sa subtilité, sa richesse. Tu cesses de lutter contre ce que tu ressens, et tu commences à collaborer avec toi-même.

Alors, au lieu de te demander “comment faire taire mes émotions ?”
Tu peux te demander : “Que veulent-elles me dire ? De quoi ai-je besoin maintenant ?”

C’est là que la transformation commence. Quand tu n’essaies plus de contrôler, mais de comprendre. Quand tu t’autorises à être pleinement humain.e — sensibilité comprise.

Les émotions ne sont pas des obstacles sur ton chemin. Elles sont tes guides.

Si tu veux t’exercer, retrouve-moi le 23 février à 18h pour un atelier découverte. Je te parle de ton fonctionnement biologique et tu testes MoodCard, un jeu que j’ai créé pour t’aider à apprivoiser tes émotions. Pour t’inscrire, c’est juste ici : Événements | Emmanuelle SOUMEUR

À quoi sert vraiment la confiance en soi ?

La confiance en soi influence nos pensées, nos choix et nos comportements au quotidien. Elle permet notamment de :

• Prendre des initiatives sans se dévaloriser en permanence

• Accueillir les défis avec davantage de calme

• Se positionner clairement dans ses relations et dans son travail

• Construire une vision plus sereine et plus douce de soi

Dans un univers saturé de comparaisons (réseaux sociaux, injonctions de performance, regards des autres), revenir à soi, à ses propres repères et à ses besoins devient essentiel pour bâtir une base intérieure solide.

Étape 1 : Repérer ses peurs et blocages intérieurs

Un manque de confiance en soi est souvent lié à des peurs profondes : peur de ne pas être à la hauteur, d’être critiqué(e), de décevoir ou d’échouer. Pour commencer à les désamorcer, il est utile de :

• Les identifier clairement et les écrire

• Explorer d’où elles viennent (histoire personnelle, messages reçus, expériences marquantes)

• Les questionner avec douceur, plutôt que de les subir

Astuce : note tes pensées qui te freinent, puis reformule-les en phrases encourageantes et aidantes.

Étape 2 : Renforcer l’estime de soi

La confiance s’appuie sur une bonne estime de soi, c’est-à-dire la manière dont on se perçoit et se valorise. Elle se développe en :

• Apprenant à reconnaître ses qualités, ses compétences et ses ressources

• Accueillant ses limites et ses imperfections sans se juger

• Prenant le temps de célébrer ses avancées, même quand elles paraissent petites

Exercice : chaque soir, écris trois éléments de ta journée dont tu peux être fier/fière (une action, une prise de parole, une décision, un pas en avant).

Étape 3 : Se donner des objectifs réalistes et progressifs

La confiance augmente lorsqu’on voit concrètement que l’on avance. Pour cela, le fait de se fixer des objectifs accessibles est très aidant :

• On passe à l’action → on obtient un résultat → on renforce sa confiance

• On apprend de ce qui n’a pas fonctionné, sans se juger ni se rabaisser

Tu peux commencer par de petits défis : intervenir une fois en réunion, partager une idée, envoyer un message que tu repousses, tester une nouvelle activité.

Étape 4 : Choisir un environnement soutenant

Le cadre relationnel influence énormément la manière dont on se perçoit. Pour nourrir ta confiance :

• Éloigne-toi, autant que possible, des personnes très critiques ou dévalorisantes

• Privilégie les espaces bienveillants (groupes de coaching, ateliers, cercles d’échanges, réseaux professionnels)

• Ose partager tes réussites avec des personnes qui se réjouissent sincèrement pour toi

Étape 5 : Avancer par des actions concrètes et régulières

La confiance ne se développe pas dans la théorie, mais dans l’expérience. Chaque action, même minuscule, vient nourrir ton sentiment de compétence :

• Un pas après l’autre, tu crées une nouvelle image de toi

• Les moments de doute font partie du processus, ils ne remettent pas tout en cause

Rappelle-toi : la confiance en soi n’est pas un état figé, c’est un chemin qui évolue avec toi

Tu souhaites être accompagné(e) dans ce travail sur la confiance et la connaissance de toi ?

Découvre les accompagnements Oui Smile Work et commence à construire une version de toi plus alignée, plus sereine et plus sûre de ses ressources.

Pour un premier échange ou un rendez-vous découverte, tu peux me contacter directement : ta démarche vers plus de confiance peut commencer dès aujourd’hui.

Aurélia Folliot 06 72 78 58 03 ou ouismilework@gmail.com

Je découvre l'univers de Camille

Quand l’apparence devient langage 🗣️

Avant même de parler, notre apparence parle pour nous.

Selon le psychologue social Albert Mehrabian, 93 % de la communication interpersonnelle repose sur des éléments non verbaux (voix, posture, regard, apparence).

Ce chiffre, souvent cité, illustre à quel point notre image influence la perception que les autres ont de nous et, surtout, celle que nous avons de nous-mêmes. Se sentir bien dans son image, ce n’est pas une question de superficialité, c’est une question d’harmonie intérieure et extérieure.

Comme le dit Carl Rogers, psychologue humaniste :

« Le bien-être naît lorsque l’image de soi et l’expérience vécue sont congruentes. »

Autrement dit, lorsque ce que nous montrons correspond enfin à ce que nous ressentons.

L’impact psychologique de l’image

Une image soignée, alignée avec sa personnalité, agit comme un moteur de confiance. Des études menées par l’Université de Princeton montrent que notre cerveau se forge une opinion sur une personne en moins de 7 secondes. Cette première impression conditionne souvent la suite : les interactions, la crédibilité professionnelle, ou même les opportunités de carrière.

Le sociologue Erving Goffman, dans La mise en scène de la vie quotidienne, explique que chaque individu joue un rôle social. L’image, c’est le costume de notre rôle, celui qui nous permet de transmettre le bon message, d’affirmer nos valeurs et de prendre notre place sans masque, mais avec conscience.

⭐️L’image, un pilier du bien-être et du développement personnel

Beaucoup de femmes que j’accompagne à Nantes me confient au départ :

« Je ne veux pas changer qui je suis, je veux juste me retrouver. »

Et c’est exactement cela : travailler son image, c’est se reconnecter à soi.

C’est un processus de connaissance personnelle, de réconciliation entre le corps et l’esprit. En apprenant à reconnaître ses couleurs, ses lignes, son style, on apprend à se regarder autrement, avec bienveillance. On retrouve le plaisir de se présenter au monde avec authenticité.

⭐️L’image professionnelle : un accélérateur d’opportunités

Dans le monde professionnel, l’image devient aussi un outil stratégique.

Une tenue cohérente avec sa fonction, une posture affirmée, un style en accord avec ses valeurs… tout cela influence la confiance que les autres placent en vous.

Une étude de la Harvard Business School a révélé que les personnes qui se sentent bien dans leur apparence dégagent plus de leadership, de crédibilité et de créativité.

L’image devient alors une force d’influence positive, une extension de sa personnalité au service de ses ambitions.

✨Et si vous réappreniez à vous voir autrement ?

Travailler son image, ce n’est pas se transformer, c’est se révéler.

C’est apprendre à faire de son apparence un outil d’expression et de confiance, au service de son bien-être et de ses projets.

Parce que prendre soin de son image, c’est finalement prendre soin de soi.

🌸 En conclusion

L’image personnelle n’est pas une façade : c’est une forme de langage, un miroir et un tremplin.

Apprendre à la maîtriser, c’est choisir de rayonner pleinement intérieurement et extérieurement.

✨ Et si votre nouvelle image devenait votre plus bel outil d’épanouissement ?