Article écrit en collaboration avec Emmanuelle Soumeur

Il y a une phrase qui revient souvent en séance, murmurée parfois avec soulagement, parfois avec une sorte d’étonnement :

“Je ne m’étais jamais raconté ça comme ça.”

C’est peut-être là l’essence de ce qu’on appelle la thérapie narrative. Une invitation à poser un regard différent sur les histoires que l’on porte, et à se demander, doucement, si elles nous appartiennent vraiment.

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Nos vies sont faites d’histoires

Depuis les années 1980, deux thérapeutes australiens, Michael White et David Epston, ont développé une approche qui part d’un constat simple : nous ne vivons pas les événements bruts de nos vies, nous les interprétons. Et ces interprétations deviennent des récits, ces récits deviennent des identités.

“Je suis quelqu’un qui n’y arrive pas.”

“Je suis trop sensible.”

“Je ne mérite pas vraiment ce qui m’arrive de bien.”

Ces histoires là, à force d’être répétées, par nous-mêmes, par les autres, par des anecdotes qui nous collent à la peau, finissent par occuper toute la place. On appelle ça les récits dominants. Ils ne sont pas faux, mais ils sont partiels. Et c’est justement là que la thérapie narrative commence à travailler.

La personne n’est pas le problème

Une des idées les plus libératrices de cette approche tient en une phrase : “la personne n’est pas le problème, le problème est le problème.”

Concrètement, ça veut dire qu’on cesse de demander “qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?” pour se demander plutôt : comment l’anxiété, ou la culpabilité, ou le doute s’invitent dans ma vie ? Dans quels moments prennent-ils trop de place ? Et quand est-ce que j’arrive, même discrètement, à leur résister ?

Ce mouvement, qu’on appelle l’externalisation, redonne une dignité précieuse. On n’est plus son problème. On est une personne, avec des ressources, des valeurs, une histoire bien plus riche que ce que le problème voudrait nous faire croire.

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Ce qu’on cherche, c’est l’histoire préférée

Ce qui est beau dans la thérapie narrative, c’est qu’elle ne cherche pas à effacer le difficile. Elle pratique ce qu’on appelle la double écoute : entendre à la fois l’histoire de souffrance et, simultanément, les traces plus fines de résistance, de courage ou de créativité qui coexistent avec elle.

Ces petits moments presque oubliés. Un geste courageux discret. Une décision prise contre toute attente. Une façon d’aimer, de tenir, de créer, qui dit quelque chose de vrai sur qui on est, et que le récit dominant avait relégué au second plan.

À partir de ces moments d’exception, on commence à tisser ce qu’on appelle l’histoire préférée : pas une histoire idéalisée, mais une histoire plus juste, plus habitée, plus alignée avec ce qu’on veut vraiment incarner.

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À qui s’adresse cet accompagnement ?

À toutes celles et ceux qui traversent une transition importante : séparation, changement professionnel, retraite, deuil, maternité, maladie et qui cherchent à retrouver du sens dans ce qu’ils traversent.

À celles et ceux qui ont le sentiment d’être réduit.e.s à une étiquette : “trop fragile”, “trop exigeante”, “celle qui n’y arrive pas” et qui voudraient recontacter une image d’eux-mêmes plus nuancée, plus vraie.

À celles et ceux aussi qui sentent que quelque chose dans leur histoire leur a été imposé, et qui ont envie, doucement, de prendre position à leur manière.

Les séances peuvent se faire en ligne ou en présentiel. Avec des mots, des cartes, des métaphores, des lettres. La créativité fait partie du soin.

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Une posture, avant tout

Ce que j’aime profondément dans la thérapie narrative, c’est qu’elle repose sur une conviction que je partage entièrement : vous êtes l’experte de votre propre vie.

Mon rôle n’est pas de vous dire ce que signifie ce que vous traversez, ce que vous devriez faire ni de vous proposer une vérité sur vous-même. C’est d’être une partenaire de conversation curieuse, respectueuse, attentive aux nuances, qui vous aide à prendre de nouveaux chemins vers vous-mêmes. Souvent, notre histoire préférée est déjà là. Elle a juste besoin d’être nourrie pour grandir.

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Emmanuelle Soumeur est thérapeute narrative et coach. Créatrice de MoodCard, un jeu pour explorer ses émotions, elle anime les ateliers “Nos émotions, nos alliées” au sein de la communauté Inspire Média. Elle accompagne en ligne et en présentiel à Saint-Herblain Est.

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Prochain atelier : “Nos émotions, nos alliées” : jeudi 23 avril de 18h à 20h à l’hôtel Maison du Monde —»» S’inscrire gratuitement

EMMANUELLE SOUMEUR : Découvrir son univers et réserver une séance

On ouvre les fenêtres, on respire plus grand, on bouge différemment… et si on faisait la même chose pour notre visage ?

NOUVELLE SAISON = NOUVEAU GLOW 🌷

Après l’hiver, la peau peut paraître plus terne, fatiguée.

… Tu as peut-être même cette sensation d’avoir le visage gonflé ?

C’est le moment parfait pour relancer la circulation.

Réveiller l’éclat depuis l’intérieur. Tout ça grâce au Yoga du Visage.

Le secret du glow : le drainage lymphatique !

Au changement de saison, le corps (et la peau !) a souvent besoin de se détoxifier en douceur.

Et c’est là que le drainage lymphatique du visage devient un véritable allié ✨

Grâce à des gestes lents, précis et conscients, il permet de :

• désengorger les tissus

• réduire les gonflements et les traits fatigués,

• relancer la circulation de la lymph

• et illuminer naturellement le teint.

Résultat : un visage plus frais, plus léger, comme “décongestionné”… et un boost d’énergie !

🌷 Les outils glow du printemps : Gua Sha & Roller Jade

Pour aller encore plus loin dans ce rituel, l’utilisation d’outils comme le Gua Sha et le Roller Jade fait toute la différence.

• Le Gua Sha permet un drainage en profondeur et aide à sculpter les contours du visage.

• Le Roller Jade apporte une sensation immédiate de fraîcheur tout en stimulant la circulation.

Tu souhaites apprendre le Yoga du Visage ?

Je te donne rendez-vous chez Seasonly le Mercredi 15 Avril de 18h30 à 20h avec un Atelier de Yoga du Visage Detox & Glow ✨

Un moment doux et solaire pour :

• apprendre les techniques de drainage et d’auto-massages

• découvrir une routine inédite avec le Gua Sha et le Roller Jad

• et repartir avec des gestes simples à intégrer dans ton quotidien.

Un vrai moment à s’offrir pour se re-connecter à soi, respirer… et booster son glow naturel entre femmes.

🌼 CHAQUE MOIS - Rubrique évènement www.inspire-bienetre.fr

En attendant de nous retrouver, je te donne un petit avant-goût avec cette séance de 5 min chrono pour dégonfler le visage, à découvrir ici sur ma chaine Youtube ✨

Retrouvez MATHILDE sur : https://solarflowstudioyoga.squarespace.com/

Mais à force de tout retenir, la pression monte et finit par exploser : irritabilité, fatigue, charge mentale, insomnies, doutes.

Le lâcher prise n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour retrouver de l’air, du discernement et de la paix intérieure.

Lâcher prise, ce n’est pas abandonner

On confond souvent lâcher prise avec “laisser tomber” ou “baisser les bras”. En réalité, lâcher prise, c’est tout le contraire d’un abandon. C’est :

• Accepter que tu ne peux pas tout contrôler.

• Arrêter de te battre contre ce qui ne dépend pas de toi.

• Cesser de te cramponner à des situations, à des personnes ou à des attentes qui te font plus de mal que de bien.

Tu ne renonces pas à toi-même, tu renonces juste à la lutte permanente. Tu passes du mode “je me débats” au mode “je choisis où je mets mon énergie”.

Quand le contrôle devient une prison

Ne pas lâcher prise, c’est souvent vivre en apnée. Tu réprimes ce que tu ressens, tu minimises ce qui te blesse, tu prends sur toi “parce qu’il faut bien”, jusqu’à ne plus savoir ce que tu veux vraiment. Derrière ce besoin de tout maîtriser, on retrouve souvent :  La peur de perdre quelqu’un ou quelque chose.  La peur de l’échec ou du jugement.  La peur de décevoir.  La peur de ne plus avoir la main sur les événements.

Ce contrôle permanent donne une illusion de sécurité... mais il te coupe de toi- même.

À force de tout retenir, tu deviens comme une cocotte-minute émotionnelle : tu serres les dents, jusqu’au moment où tout déborde.

La première étape : regarder honnêtement ta réalité

Lâcher prise commence par un état des lieux. Une question clé à te poser : “Qu’est-ce que je contrôle trop dans ma vie ?” Tu peux prendre une feuille et la diviser en deux colonnes :

• Colonne 1 : “Ce que je cherche à contrôler (perso / pro)”.

• Colonne 2 : “Ce qui m’angoisse si je lâche”.

Souvent, ce qui revient derrière, ce sont les mêmes thèmes : peur de perdre, peur d’être rejeté, peur d’être jugé, peur de ne pas être à la hauteur. Cet exercice te permet de voir que ce n’est pas “la situation” en soi qui t’enchaîne, mais les peurs qu’elle réactive.

Tes résistances te protègent (mais te bloquent aussi)

Si tu n’arrives pas à lâcher prise, ce n’est pas parce que tu es “trop compliqué(e)” ou “pas assez évolué(e)”. C’est que tes résistances jouent un rôle : elles te protègent. Tu peux te demander, à propos d’une situation qui bloque :  Qu’est-ce qui me dérange vraiment ?  Qu’est-ce que je refuse d’accepter ?  Si je ne change rien, qu’est-ce que ça m’apporte malgré tout ?

C’est là qu’apparaît le “bénéfice caché” : Rester dans un job qui ne te convient plus, c’est peut-être rester dans une zone que tu connais. Garder un contrôle excessif, c’est peut-être éviter le risque de décevoir ou de te tromper. Comprendre ça t’aide à arrêter de te juger, et à entrer davantage dans l’acceptation.

Accueillir tes émotions au lieu de les retenir

Une émotion, à la base, n’est ni “bonne” ni “mauvaise”. C’est une énergie qui vient te signaler quelque chose : une peur, un besoin, une injustice, une tristesse, une limite franchie.

Si tu l’empêches de circuler, elle ne disparaît pas, elle se fige :

• Dans le corps : gorge serrée, boule au ventre, tensions.

• Dans le mental : ruminations, irritabilité, anxiété.

• Dans le comportement : réactions disproportionnées, repli, explosion.

Lâcher prise, c’est accepter de ressentir ce qui est là, sans te juger. Par exemple : prendre un moment pour fermer les yeux et te demander : “Quand je pense à cette situation, quelle émotion revient le plus ?” Où est-elle dans mon corps ? Que veut-elle me dire ? Tu ne cherches pas à la supprimer, tu apprends à la laisser te traverser.

Ce qui pilote en profondeur : tes besoins

Derrière tes réactions, il y a souvent un besoin dominant qui te guide sans que tu t’en rendes compte. Quatre besoins ressortent très souvent :

• Le besoin de contrôle.

• Le besoin de reconnaissance / amour.

• Le besoin de sécurité.

• Le besoin d’appartenance.

Te demander : “Dans cette situation, qu’est-ce que je cherche surtout ?” peut être très éclairant. Si tu vois que ton besoin principal est, par exemple, la sécurité, tu comprends pourquoi tout changement te semble menaçant.

Si c’est la reconnaissance, tu comprends pourquoi une remarque neutre peut te faire douter de ta valeur. Lâcher prise ne signifie pas renier ces besoins, mais arrêter de leur laisser tout diriger.

Les pièges qui t’empêchent de lâcher

Certains automatismes entretiennent ton mal-être :

• Faire l’autruche : éviter la situation en espérant qu’elle disparaîtra d’elle- même.

• Ressasser : rejouer le film dans ta tête sans jamais passer à l’action.

• T’identifier à ton problème : “je suis nul(le)”, “je suis trop sensible”, au lieu de “je traverse une situation difficile”.

• Agir dans l’urgence : vouloir régler les choses dans un état de stress maximal.

Un changement de regard simple peut déjà tout transformer : Le problème n’est pas toujours ce qui t’arrive. Le vrai problème, c’est parfois la façon dont tu le nourris mentalement.

Une question à te poser dès maintenant

Je termine souvent mes accompagnements par cette question : “Qui serais-je sans ce problème ?”

Prends quelques instants pour imaginer :

• Comment tu te tiens.

• Comment tu parles.

• Comment tu décides.

• Quelle énergie tu as.

Puis demande-toi : “Qu’est-ce que cette version de moi ferait différemment dès demain ?” Lâcher prise, ce n’est pas tout changer d’un coup. C’est commencer par une petite décision concrète, alignée avec cette version de toi qui se sent plus libre.

Un accompagnement pour aller plus loin

Si tu sens que tes émotions prennent trop de place, que le contrôle t’épuise et que le lâcher prise te semble à la fois désirable et difficile, tu n’as pas à avancer seul(e).

Je propose un accompagnement holistique basé sur :

• 25 ans d’expérience en entreprise autour du bien-être au travail et des transitions.

• L’outil innovant Profilsuccess®, issu des neurosciences, qui t’aide à comprendre ton fonctionnement inné, tes croyances et tes schémas automatiques.

Un test de personnalité ultra-complet, un livret confidentiel de 38 pages, 24 heures d’accompagnement sur deux mois, des exercices, des guides, un plan d’action concret... et la possibilité que tout soit financé par ton CPF.

Tu mérites de vivre une vie plus alignée avec tes valeurs et tes aspirations, sans te laisser guider uniquement par la peur, la pression ou l’urgence.

CONTACT : Aurélia - ouismilework.com - 06 72 78 58 03

La psychologue Susan David propose de voir les émotions comme des données et non comme des directives. Autrement dit, elles donnent une information utile sur ce qui se passe pour vous dans la relation, sans pour autant dicter votre réaction. Le défi c’est de les écouter… puis de choisir votre réponse.

Dans une relation, une émotion n’arrive jamais “pour rien”.

Elle apparaît souvent quand quelque chose d’important pour vous est menacé ou pas assez nourri.

Plutôt que de réagir à chaud ou de chercher à “se calmer” à tout prix, on peut se demander : qu’est-ce que cette émotion essaie de protéger ?

Les 3 choses que vos émotions protègent le plus souvent :

• Un besoin (respect, sécurité, reconnaissance, temps, clarté)

• Une valeur (justice, loyauté, liberté, fiabilité, douceur)

• Une limite (ton énergie, ton espace, ton rythme, ton intimité)

Quand vous identifiez le “protégé”, vous pouvez passer à une demande claire. Mais ce n’est pas facile. Nous n’avons jamais appris à le faire. Il faut de l’entraînement. pour y parvenir.

//// Grille des émotions ////

Voici une grille simple pour lire vos émotions comme des informations et deux exemples de phrases pour adapter vos réactions.

Mini grille de lecture émotionnelle (à garder sous la main)

1. Quel est le déclencheur concret ? (un fait, une phrase, un geste, une absence)

2. Quelle émotion est là, précisément ? (pas “ça va pas”, mais colère, tristesse, peur, dégoût, joie, surprise…)

3. Qu’est-ce que ça touche chez moi ?

   • un besoin ?

   • une valeur ?

   • une limite ?

4. De quoi ai-je besoin maintenant ? (réassurance, réparation, pause, clarification, soutien, solitude)

5. Quelle demande simple puis-je formuler ?

//// Exemple très courant ////

Vous vous sentez agacé.e après un message sec.

• Déclencheur : ton du message

• Émotion : agacée (colère) +incertaine (tristesse)

• Protégé : respect + sécurité relationnelle

• Besoin : clarté + chaleur

• Demande : “J’ai besoin qu’on se parle avec plus de douceur, sinon je me ferme.”

//// 2 exemples de demandes à formuler ////

1. Clarifier sans accuser

“Quand je vois/entends…, je me sens… parce que c’est important pour moi de… Est-ce qu’on peut… ?”

1. Poser une limite nette et calme

“Je veux bien…, mais pas au prix de… Ce dont j’ai besoin, c’est… Si ce n’est pas possible, alors je…”

//// A RETENIR ////

Dans une relation, être à l’écoute de vos émotions, ce n’est pas être “trop sensible” ou “dramatique”. C’est une façon de devenir plus lisible pour vous, et plus clair avec l’autre.

Comme le résume Nicole Prieur, psychologue experte de la famille, du couple et des relations interpersonnelles : « L’émotion est le gardien de l’invisible dans la relation. Elle surgit pour protéger ce qui n’a pas été entendu, afin de restaurer une vérité entre deux êtres. »

Question pour vous : quelle émotion revient le plus souvent en ce moment dans vos relations, et qu’est-ce qu’elle cherche à protéger ?

Envie d’explorer ?

Le prochain atelier gratuit pour explorer le sujet en douceur et en petit groupe a lieu jeudi 26 mars à 18h, en partenariat avec Inspire Media et Partisanes.

Infos et inscription : https://www.emmanuellesoumeur.com/event

Emmanuelle Soumeur est thérapeute narrative et coach. Elle accompagne avec les pratiques narratives et les neurosciences pour vous aider à retrouver du sens, mieux comprendre votre univers émotionnel, et faire des choix alignés avec vos aspirations profondes. Séances en ligne.

En savoir plus et réserver : https://www.emmanuellesoumeur.com/

Emmanuelle Soumeur - 07.68.67.63.10

Article écrit en collaboration avec Aurélia Folliot

• “Je ne suis pas à la hauteur.”

• “J’ai eu de la chance.”

• “Un jour, ils vont se rendre compte que je ne suis pas si compétent(e).”

  

Ces pensées ne sont pas rares. Elles touchent des profils brillants, expérimentés, performants. Le syndrome de l’imposteur n’est pas un manque de compétences. C’est un décalage entre les faits objectifs… et la perception que l’on a de soi.

À quoi ça ressemble concrètement ?

Voici des situations très courantes en entreprise.

La promotion qui déclenche l’angoisse

Vous obtenez enfin ce poste de manager que vous visiez. Félicitations de la direction, reconnaissance des équipes. Et pourtant, au lieu de la fierté, c’est l’inquiétude :

• “Je ne suis pas prêt(e).”

• “Ils ont dû se tromper.”

• “Je vais décevoir.”

Résultat : vous surcompensez. Vous travaillez plus que nécessaire, vous n’osez pas déléguer, vous voulez prouver en permanence votre valeur.

Le risque ? L’épuisement.

Le projet réussi… attribué au hasard

Vous pilotez un projet stratégique. Objectifs atteints. Client satisfait. Résultats mesurables. Votre explication ?

• “Le contexte était favorable.”

• “J’ai eu une bonne équipe.”

• “Ça aurait pu mal tourner.”

Vous minimisez votre rôle dans la réussite. Vous attribuez vos succès à l’extérieur… et vos erreurs à votre incompétence. C’est un schéma classique.

La comparaison permanente

Un collègue publie un post LinkedIn inspirant. Un autre intervient en conférence. Un troisième semble gérer 10 sujets sans jamais douter.

Vous pensez :

• “Je suis en retard.”

• “Je ne fais pas assez.”

• “Je ne suis pas à leur niveau.”

On compare son quotidien imparfait aux vitrines parfaitement maîtrisées des autres. Or, personne ne publie ses moments de doute à 23h devant son ordinateur.

Pourquoi ce mécanisme s’installe ?

Plusieurs facteurs favorisent le syndrome de l’imposteur :

• Une culture de la performance élevée

• Un environnement très compétitif

• Une tendance au perfectionnisme (ne sait pas comment lâcher-prise)

• Un manque de feedback clair et régulier

• Des transitions rapides (promotion, reconversion, nouveau secteur)

Il est fréquent chez :

• Les profils à haut niveau d’exigence

• Les personnes qui évoluent vite

• Les leaders consciencieux

• Les experts techniques qui passent au management

• Autrement dit : souvent chez des personnes compétentes.

Les conséquences invisibles

Le syndrome de l’imposteur n’est pas juste une pensée passagère. Il peut entraîner :

• Surinvestissement permanent

• Difficulté à déléguer

• Peur de prendre la parole

• Réticence à saisir des opportunités

• Stress chronique

• Perte de confiance progressive

Paradoxalement, il freine les carrières de ceux qui ont le potentiel de les accélérer.

Contacter Aurélia

Comment le désamorcer concrètement ?

1. Objectiver les faits

Exercice simple : Listez vos 10 dernières réussites professionnelles.

• Pas seulement les “grandes”. Les vraies.

• Projet mené à terme

• Conflit résolu

• Client fidélisé

• Process optimisé

• Feedback positif reçu

• Ce sont des faits. Pas des impressions.

Relisez cette liste quand le doute revient.

2. Demander un feedback structuré

Au lieu de rester seul avec vos suppositions, posez des questions précises :

• “Quelles sont mes forces selon toi ?”

• “Sur quoi puis-je progresser ?”

• “Dans quelles situations suis-je le plus performant(e) ?”

Les retours extérieurs permettent d’ajuster la perception interne.

3. Remplacer le “je dois être parfait(e)” par “l’idée est de progresser”

• La perfection est un standard impossible.

• La progression est un processus réaliste.

• Un manager n’a pas besoin d’avoir toutes les réponses. Il a besoin de savoir écouter, décider, ajuster.

• Un expert n’a pas besoin de tout savoir. Il a besoin de savoir chercher.

4. Normaliser le doute

Le doute n’est pas un signe d’incompétence. C’est souvent un signe de responsabilité. Les personnes réellement dangereuses en entreprise ne sont pas celles qui doutent. Ce sont celles qui sont persuadées d’avoir toujours raison.

Un dernier point essentiel

Le syndrome de l’imposteur disparaît rarement totalement.

Mais on peut apprendre à le reconnaître, à l’anticiper et à ne plus le laisser piloter nos décisions.

La prochaine fois que la petite voix intérieure vous dira :

“Tu n’es pas légitime.”

Posez-vous cette question : Quelles preuves concrètes ai-je que c’est vrai ?

Et surtout : Quelles preuves ai-je que c’est faux ?

Souvent, la seconde liste est bien plus longue.

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Et si le vrai sujet était la connaissance de soi ?

Le syndrome de l’imposteur n’est souvent qu’un symptôme. Derrière, on retrouve :

• un manque de clarté sur ses forces

• des objectifs flous

• des standards irréalistes

• une méconnaissance de ses besoins profonds

• une difficulté à poser un cadre personnel

C’est exactement là que le coaching prend tout son sens.

Aurélia vous propose un accompagnement structuré sur 2 mois :
Mieux vous connaître (valeurs, forces, moteurs, freins)
Clarifier vos objectifs professionnels
Définir des objectifs SMART, concrets et atteignables
Construire des plans d’actions réalistes
Développer une posture alignée et confiante
Ce n’est pas du “motivationnel”.
C’est un travail de fond, pragmatique, progressif et orienté résultats.

Combien de personnes brillantes se sentent « à côté de leur vie pro » alors qu’elles ont tout fait dans les règles : diplômes, expériences, formations, reconversion bien préparée… et pourtant, ça coince. On coche toutes les cases… sauf celle de l’épanouissement.

Ce décalage vient souvent d’un angle mort : la confusion entre compétences acquises (ce que vous avez appris) et compétences innées (ce qui est naturel pour vous).

Compétences innées : ce que vous faites sans (trop) d’effort

Les compétences innées sont ces talents naturels qui vous suivent partout, quels que soient vos postes.

Quelques exemples parlants :

• Cette facilité à comprendre les dynamiques humaines, à écouter, à apaiser ou fédérer un groupe.

• Cette manière spontanée de voir l’ensemble d’un système, de détecter des liens, des incohérences, des patterns.

• Cette capacité à imaginer des solutions nouvelles, à projeter une vision, à transformer une idée en projet concret.

On ne vous les a pas « apprises » à l’école ; elles sont liées à votre personnalité, à votre façon de penser, à vos motivations profondes. Elles peuvent se développer, bien sûr, mais elles existent déjà en toile de fond.

Quand votre poste ne sollicite presque pas ces aptitudes naturelles, vous pouvez être compétent… mais vidé, frustré ou démotivé.

Compétences acquises : ce que vous avez construit au fil du temps

Les compétences acquises sont celles que vous avez développées avec :

• Vos études et vos diplômes.

• Vos formations professionnelles.

• Vos expériences de terrain, vos essais/erreurs, vos projets.

Ce sont elles qui remplissent votre CV : logiciels maîtrisés, langues, techniques, gestion de projet, management, droit social, prévention des risques, etc. Elles sont visibles, rassurantes, faciles à « prouver ».

Problème : on a tendance à bâtir toute une carrière uniquement sur cette couche-là, en oubliant la base : qui vous êtes, comment vous fonctionnez, ce qui vous nourrit vraiment.

Quand l’une prend le pas sur l’autre : le cocktail burn-out / démotivation

Vous pouvez tout apprendre ou presque, à force d’effort et de persévérance. Mais si ces compétences acquises sont en décalage avec vos prédispositions naturelles, le coût énergétique explose.

Cela donne souvent :

• Des parcours « impeccables » sur le papier… et une sensation de vide.

• Des reconversions bien pensées techniquement, mais qui ne « vibrent » pas.

• Des postes sécurisants, mais où vous devez chaque jour forcer votre nature.

À l’inverse, quand vous exploitez vos compétences innées, vous ressentez plus de fluidité, de plaisir, de sentiment d’utilité, même si le niveau d’exigence reste élevé.

La question n’est donc pas : « suis-je faite pour me reconvertir ? », mais plutôt :

Est-ce que mon projet professionnel respecte la façon dont je suis câblée ?

Le vrai enjeu : l’alliance entre inné et acquis

Ce n’est pas inné contre acquis, c’est inné + acquis.

Vos compétences innées sont votre socle : elles vous rendent singulière, unique, irremplaçable.

Vos compétences acquises sont vos outils : elles rendent votre profil crédible, employable et évolutif.

Les parcours les plus épanouissants naissent lorsque :

• Vos talents naturels sont identifiés clairement (et assumés, vous êtes OK avec ça !).

• Vos choix de poste, de secteur ou de reconversion s’appuient sur ce socle.

• Vos formations servent à renforcer, traduire et sécuriser ce que vous êtes déjà profondément.

C’est ce basculement de question qui change tout :

Passer de « qu’est-ce que je sais faire ? » à « qu’est-ce qui est naturel pour moi, et comment je peux le mettre au cœur de ma vie professionnelle ? ».

Comment je “Oui Smile Work” vous accompagne ?

Dans cet accompagnement , on travaille précisément sur cette articulation entre inné et acquis, pour en faire un vrai levier de transition professionnelle, d’évolution de carrière ou de repositionnement.

Concrètement, on va :

• Mettre en lumière vos compétences innées

• Identifier vos moteurs profonds, vos zones de fluidité, ce que vous faites bien sans vous en rendre compte.

• Décrypter vos modes de fonctionnement : relationnel, analytique, créatif, stratégique, opérationnel…

• Relire votre parcours sous un nouvel angle

• Revisiter vos expériences, non pas seulement en termes de tâches réalisées, mais en termes de talents naturels mobilisés ou étouffés.

• Repérer les situations où vous étiez pleinement vous-même… et celles où vous jouiez un rôle.

• Clarifier votre « zone de justesse » professionnelle

• Définir les environnements de travail dans lesquels vos compétences innées peuvent s’exprimer sans vous épuiser.

• Identifier les métiers, missions ou façons d’exercer qui respectent votre écologie personnelle.

• Aligner vos compétences acquises avec votre socle inné

• Transformer vos diplômes, expériences et savoir-faire en véritables atouts au service de votre nature, et non l’inverse.

• Identifier les formations utiles (et celles qui seraient juste « rassurantes » mais pas alignées).

• Passer à l’action avec un plan concret et réaliste

• Construire un projet ou une évolution professionnelle qui coche trois critères : sens, plaisir, sécurité suffisante.

• Travailler votre discours (CV, pitch, LinkedIn, entretiens) pour mettre en avant votre singularité plutôt qu’un parcours « standardisé ».

L’approche Oui Smile Work n’est pas là pour vous transformer en quelqu’un d’autre, mais pour vous aider à travailler avec vous, pas contre vous.

Si vous vous sentez en décalage avec votre poste actuel, en questionnement sur votre carrière ou au bord de l’épuisement malgré un parcours « réussi », c’est peut-être le signal qu’il est temps de revisiter votre équilibre entre inné et acquis.

Aurélia vous accompagne à clarifier ce qui est vraiment naturel pour vous, à redonner du sens à votre trajectoire et à construire une suite de carrière qui vous ressemble.

Aurélia FOLLIOT ouismilework@gmail.com

On nous a souvent appris à cacher nos émotions. À ravaler nos larmes, à taire notre colère, à sourire même quand tout brûle à l’intérieur. Comme si ressentir était une faiblesse, comme si nos émotions étaient des erreurs à corriger …. et pourtant… que se passe-t-il quand on arrête de les fuir ?

Les recherches en neurosciences ont décrit le processus émotionnel et son rôle essentiel dans de nombreux domaines de la vie : la dimension relationnelle mais aussi la prise de décision ou la préservation de soi face à un danger.

Reconnaître ses émotions, les accueillir et les comprendre permet de réguler ses ressentis et d’adopter des comportements plus alignés avec nos besoins et nos objectifs. Chaque émotion a un message. La peur te parle de tes besoins de sécurité. La colère indique une limite franchie. La tristesse te relie à ce que tu as perdu, mais aussi à ce qui compte profondément pour toi. Et la joie, elle, te montre le chemin vers ce qui te nourrit vraiment.

Il y a un moment où tu réalises que ces vagues intérieures ne sont pas là pour te freiner, mais pour te guider. Elles ne sont pas un handicap : elles sont le langage de ton monde intérieur, façonné par l’épigénétique, tes expériences et tes croyances. Ce langage évolue tout au long de la vie quand tu développes ton intelligence émotionnelle. Apprendre à écouter ses émotions, c’est un peu comme apprendre une nouvelle langue — la langue de soi. Au début, les mots sont confus, les phrases maladroites.

Mais avec le temps, tu comprends ses nuances, sa subtilité, sa richesse. Tu cesses de lutter contre ce que tu ressens, et tu commences à collaborer avec toi-même.

Alors, au lieu de te demander “comment faire taire mes émotions ?”
Tu peux te demander : “Que veulent-elles me dire ? De quoi ai-je besoin maintenant ?”

C’est là que la transformation commence. Quand tu n’essaies plus de contrôler, mais de comprendre. Quand tu t’autorises à être pleinement humain.e — sensibilité comprise.

Les émotions ne sont pas des obstacles sur ton chemin. Elles sont tes guides.

Si tu veux t’exercer, retrouve-moi le 23 février à 18h pour un atelier découverte. Je te parle de ton fonctionnement biologique et tu testes MoodCard, un jeu que j’ai créé pour t’aider à apprivoiser tes émotions. Pour t’inscrire, c’est juste ici : Événements | Emmanuelle SOUMEUR

À quoi sert vraiment la confiance en soi ?

La confiance en soi influence nos pensées, nos choix et nos comportements au quotidien. Elle permet notamment de :

• Prendre des initiatives sans se dévaloriser en permanence

• Accueillir les défis avec davantage de calme

• Se positionner clairement dans ses relations et dans son travail

• Construire une vision plus sereine et plus douce de soi

Dans un univers saturé de comparaisons (réseaux sociaux, injonctions de performance, regards des autres), revenir à soi, à ses propres repères et à ses besoins devient essentiel pour bâtir une base intérieure solide.

Étape 1 : Repérer ses peurs et blocages intérieurs

Un manque de confiance en soi est souvent lié à des peurs profondes : peur de ne pas être à la hauteur, d’être critiqué(e), de décevoir ou d’échouer. Pour commencer à les désamorcer, il est utile de :

• Les identifier clairement et les écrire

• Explorer d’où elles viennent (histoire personnelle, messages reçus, expériences marquantes)

• Les questionner avec douceur, plutôt que de les subir

Astuce : note tes pensées qui te freinent, puis reformule-les en phrases encourageantes et aidantes.

Étape 2 : Renforcer l’estime de soi

La confiance s’appuie sur une bonne estime de soi, c’est-à-dire la manière dont on se perçoit et se valorise. Elle se développe en :

• Apprenant à reconnaître ses qualités, ses compétences et ses ressources

• Accueillant ses limites et ses imperfections sans se juger

• Prenant le temps de célébrer ses avancées, même quand elles paraissent petites

Exercice : chaque soir, écris trois éléments de ta journée dont tu peux être fier/fière (une action, une prise de parole, une décision, un pas en avant).

Étape 3 : Se donner des objectifs réalistes et progressifs

La confiance augmente lorsqu’on voit concrètement que l’on avance. Pour cela, le fait de se fixer des objectifs accessibles est très aidant :

• On passe à l’action → on obtient un résultat → on renforce sa confiance

• On apprend de ce qui n’a pas fonctionné, sans se juger ni se rabaisser

Tu peux commencer par de petits défis : intervenir une fois en réunion, partager une idée, envoyer un message que tu repousses, tester une nouvelle activité.

Étape 4 : Choisir un environnement soutenant

Le cadre relationnel influence énormément la manière dont on se perçoit. Pour nourrir ta confiance :

• Éloigne-toi, autant que possible, des personnes très critiques ou dévalorisantes

• Privilégie les espaces bienveillants (groupes de coaching, ateliers, cercles d’échanges, réseaux professionnels)

• Ose partager tes réussites avec des personnes qui se réjouissent sincèrement pour toi

Étape 5 : Avancer par des actions concrètes et régulières

La confiance ne se développe pas dans la théorie, mais dans l’expérience. Chaque action, même minuscule, vient nourrir ton sentiment de compétence :

• Un pas après l’autre, tu crées une nouvelle image de toi

• Les moments de doute font partie du processus, ils ne remettent pas tout en cause

Rappelle-toi : la confiance en soi n’est pas un état figé, c’est un chemin qui évolue avec toi

Tu souhaites être accompagné(e) dans ce travail sur la confiance et la connaissance de toi ?

Découvre les accompagnements Oui Smile Work et commence à construire une version de toi plus alignée, plus sereine et plus sûre de ses ressources.

Pour un premier échange ou un rendez-vous découverte, tu peux me contacter directement : ta démarche vers plus de confiance peut commencer dès aujourd’hui.

Aurélia Folliot 06 72 78 58 03 ou ouismilework@gmail.com

Je découvre l'univers de Camille

Quand l’apparence devient langage 🗣️

Avant même de parler, notre apparence parle pour nous.

Selon le psychologue social Albert Mehrabian, 93 % de la communication interpersonnelle repose sur des éléments non verbaux (voix, posture, regard, apparence).

Ce chiffre, souvent cité, illustre à quel point notre image influence la perception que les autres ont de nous et, surtout, celle que nous avons de nous-mêmes. Se sentir bien dans son image, ce n’est pas une question de superficialité, c’est une question d’harmonie intérieure et extérieure.

Comme le dit Carl Rogers, psychologue humaniste :

« Le bien-être naît lorsque l’image de soi et l’expérience vécue sont congruentes. »

Autrement dit, lorsque ce que nous montrons correspond enfin à ce que nous ressentons.

L’impact psychologique de l’image

Une image soignée, alignée avec sa personnalité, agit comme un moteur de confiance. Des études menées par l’Université de Princeton montrent que notre cerveau se forge une opinion sur une personne en moins de 7 secondes. Cette première impression conditionne souvent la suite : les interactions, la crédibilité professionnelle, ou même les opportunités de carrière.

Le sociologue Erving Goffman, dans La mise en scène de la vie quotidienne, explique que chaque individu joue un rôle social. L’image, c’est le costume de notre rôle, celui qui nous permet de transmettre le bon message, d’affirmer nos valeurs et de prendre notre place sans masque, mais avec conscience.

⭐️L’image, un pilier du bien-être et du développement personnel

Beaucoup de femmes que j’accompagne à Nantes me confient au départ :

« Je ne veux pas changer qui je suis, je veux juste me retrouver. »

Et c’est exactement cela : travailler son image, c’est se reconnecter à soi.

C’est un processus de connaissance personnelle, de réconciliation entre le corps et l’esprit. En apprenant à reconnaître ses couleurs, ses lignes, son style, on apprend à se regarder autrement, avec bienveillance. On retrouve le plaisir de se présenter au monde avec authenticité.

⭐️L’image professionnelle : un accélérateur d’opportunités

Dans le monde professionnel, l’image devient aussi un outil stratégique.

Une tenue cohérente avec sa fonction, une posture affirmée, un style en accord avec ses valeurs… tout cela influence la confiance que les autres placent en vous.

Une étude de la Harvard Business School a révélé que les personnes qui se sentent bien dans leur apparence dégagent plus de leadership, de crédibilité et de créativité.

L’image devient alors une force d’influence positive, une extension de sa personnalité au service de ses ambitions.

✨Et si vous réappreniez à vous voir autrement ?

Travailler son image, ce n’est pas se transformer, c’est se révéler.

C’est apprendre à faire de son apparence un outil d’expression et de confiance, au service de son bien-être et de ses projets.

Parce que prendre soin de son image, c’est finalement prendre soin de soi.

🌸 En conclusion

L’image personnelle n’est pas une façade : c’est une forme de langage, un miroir et un tremplin.

Apprendre à la maîtriser, c’est choisir de rayonner pleinement intérieurement et extérieurement.

✨ Et si votre nouvelle image devenait votre plus bel outil d’épanouissement ?

L’élégance, c’est avant tout une question d’équilibre et d’harmonie, pas de météo !

Voici mes astuces de conseillère en image pour traverser l’hiver avec chaleur et allure.

Tips en collaboration avec Camille Pétard

💡 1. Superposer intelligemment : la règle des trois couches

La clé d’un look chaud et chic, c’est la superposition maîtrisée.

Les stylistes parlent souvent de la “règle des trois couches” :

• Une couche respirante, proche du corps (comme un top en soie, en coton ou en laine mérinos) pour réguler la température sans faire transpirer.

• Une couche isolante, comme un pull fin en cachemire ou un gilet structuré.

• Une couche protectrice, à savoir le manteau ou la veste, selon la météo.

👉 Astuce : jouer avec les matières et les volumes. Une maille fine sous une veste cintrée donne une allure féminine, sans effet “bibendum”.

🧶2. Choisir les bonnes matières

Les fibres naturelles (laine, cachemire, mohair, alpaga, soie) offrent chaleur, respirabilité et élégance. Elles tombent mieux, vieillissent mieux, et apportent immédiatement une touche de raffinement. Un pull en cachemire porté sur une chemise blanche, par exemple, incarne à lui seul l’allure chic sans effort.

« Le style, c’est savoir rester soi-même dans toutes les saisons. »Coco Chanel

Et cela passe par le choix conscient des matières : elles racontent une intention, une attention portée à soi.

👢 3. Les accessoires : vos alliés de style et de chaleur

Les accessoires sont la touche finale qui transforme une tenue simple en look affirmé.

Cet hiver, on dit oui à :

● Une écharpe oversize dans une belle matière qui encadre le visage,

● Des gants en cuir ou en daim pour la touche sophistiquée,

● Un béret, un chapeau feutre ou un bonnet à maille fine pour une silhouette équilibrée.

👜 Et pour éviter l’effet “trop chargé” : jouez sur les tons neutres et les camaïeux (beige, écru, gris, perle, camel, chocolat...). Ces teintes évoquent naturellement la douceur et la chaleur.

🧥 4. Trouver le bon manteau : l’allié de votre silhouette

Le manteau est la pièce maîtresse de votre look hivernal. Il doit à la fois vous protéger et vous valoriser, il doit être adapté à votre morphologie.

Quelques repères simples :

● Si vous êtes petite, privilégiez les manteaux mi-longs ou ceinturés.

● Si vous êtes grande, osez les modèles longs ou les capes structurées.

● Si votre silhouette est ronde, préférez les tissus fluides, les cols dégagés, et évitez les volumes trop amples.

Un beau manteau bien coupé, c’est un investissement durable, une signature stylistique.

✨ 5. Les couleurs d’hiver : chaleur et lumière dans la grisaille

En hiver, on a tendance à s’habiller en noir... Pourtant, les teintes chaudes et lumineuses apportent de l’énergie et de la vitalité.

Les rouges brique, les verts sapin, les bleus profonds ou les beiges dorés sont parfaits pour illuminer le teint.

Attention pour que la couleur vous mette en valeur, il faut respecter votre colorimétrie, une mauvaise teinte peut vous donner mauvaise mine.

💬Astuce de conseillère en image : si votre teint a tendance à être plus pâle en hiver, portez vos couleurs lumineuses près du visage (foulard, pull, bijoux dorés/argentés). Cela adoucit les traits et donne bonne mine instantanément.

👗En conclusion

Rester élégante quand il fait froid, ce n’est pas une question de tendance, mais de connaissance de soi et de bon sens vestimentaire.

Quand on se sent bien dans ses vêtements, on dégage de la chaleur intérieure celle de la confiance, du confort et de la présence à soi.

💌 Envie d’aller plus loin ?

À Nantes, j’accompagne les femmes qui souhaitent :

● allier style, confort et authenticité,

● découvrir les coupes et les couleurs qui les subliment,

● apprendre à créer des tenues harmonieuses en toute saison.

👉 Ensemble, nous construisons une garde-robe alignée à votre personnalité et à votre rythme de vie.

Parce qu’être bien habillée, c’est avant tout se sentir bien dans sa peau.

Si tu cherches une pratique qui mix renforcement musculaire, souplesse et bien-être, le YOGAFIT est fait pour toi ! ⚡️☀️

Cette pratique est un mélange unique de postures de yoga dynamiques, de mouvements inspirés du Pilates et d’exercices de stretching au sol.

Et tout ça sur une playlist pop ultra good-vibes pour se motiver à bouger 🎶

Une approche moderne et équilibrée du mouvement parfaite pour tonifier le corps, gagner en mobilité et cultiver une énergie positive, et toujours dans la bienveillance du corps.

COURS D’ESSAI A 15€ 🎉🥳 💛

Réserve ici ton cours d’essai ⚡️

⏰ Lundi de 19h15 à 20h15

📍 Studio Flesselles - 3 bis All. Flesselles Nantes

🧘‍♀️ Adapté aux niveaux de yoga débutants & intermédiaires

🎁 Cours offert aux abonnés INSPIRE

Article écrit en collaboration avec Élodie, fondatrice de Light Her PowHer.

Noël… ce mélange de joie, de traditions et de petites injonctions qu’on connaît tous. On veut faire plaisir, on veut que tout se passe bien et parfois, on s’efface un peu trop.

Et si, cette année, tu faisais les choses autrement ?

Pas de grande révolution.

Juste des choix plus justes pour toi.🩷

1. Réécrire tes “obligations” ⭐️

• Chaque invitation n’est pas un contrat.

• Chaque tradition peut évoluer.

• Demande-toi simplement : “Est-ce que j’en ai envie ?”

C’est surprenant comme cette question remet les choses à leur place.

2. T’offrir des micro-échappées ☀️

Une marche seule, un détour improvisé, cinq minutes dehors pour respirer.

Ce sont parfois de minuscules moments qui évitent de se laisser happer par le rythme des autres.

3. Choisir ton énergie du jour ✨

Tu n’as rien à prouver. Certains jours, tu seras bavarde. D’autres, plus en retrait.

Les deux sont ok tant que c’est toi qui décides.

4. Prendre une décision qui change tout 💪🏼

• Dire non à un repas de trop.

• Proposer un format plus léger.

• Partir un peu plus tôt.

Ce n’est pas “gâcher” Noël : c’est éviter de t’y perdre.

5. Te remettre dans l’équation 🧘🏻‍♀️

Avant de dire oui, demande-toi :

“Est-ce que ça me fait du bien ?”

Cette phrase, toute simple, réaligne plus vite que n’importe quelle bonne résolution.

L’intention de cet article 🌸

• Te rappeler que tu as le droit d’exister pleinement, même pendant les fêtes.

• Tu as le droit d’avoir des limites.

• Tu as le droit de choisir ce qui te fait du bien.

Et si, cette année, tu te faisais ce cadeau-là ? ✨

C’est le spray idéal tout-en-un :

• ✨ il parfume le tapis de Yoga pour tes Savasana

• ✨ Il rafraichit ton linge de maison

• ✨ il apporte une belle vibes automnales à ton atmosphère & purifie ton intérieur

LA RECETTE FEEL-GOOD :

• 80 ml d’au minérale en base

• 60 à 80 gouttes d’huiles essentielles :

• 20 gouttes de Lavande (apaisante)

• 15 gouttes de Rose (florale, douce)

• 15 gouttes de Thé Noir (Anti-stress, anxiété)

• 15 gouttes de Cannelle (tonifiante, chaleureuse)

  ---

Et si cette année, tu offrais plus qu’un objet ? ✨

Offre un moment de bien-être unique avec la Carte-Cadeau Yoga du Visage, une expérience qui allie beauté naturelle, relaxation profonde et re-connexion à soi.

Le Yoga du Visage est bien plus qu’un soin esthétique. C’est un rituel doux et conscient qui inclut auto-massages, acupression et exercices de gym faciale pour réveiller l’éclat du teint, tonifier les traits et relâcher les tensions accumulées.

🎁 C’est le cadeau parfait pour :

• Une amie stressée ou fatiguée

• Une maman qui ne prend jamais le temps pour elle mais qui adore les massages du visage.

• Une mamie qui besoin d’un moment doux et de réconfort

  

  ---

Le Yoga du Visage lui permettra de :

✨ Booster la peau : lisser le grain, raffermir et repulper.

✨ Apporter plus d’éclat au teint (ce fameux glow ! )

✨ Libérer les tensions du visage et du mental causé par le stress quotidien pour des traits plus détendus.

✨ Tonifier les muscles du visage et travailler l’apparence des rides.

✨ Apaiser le système nerveux pour un sommeil optimisé.

✨ Drainer le visage pour dégonfler et sculpter l’oval

✨ Se re-connecter à soi, prendre du temps pour se donner de l’amour grâce à l’auto-massage.

💌 Les avantages de la carte-cadeau :

Profitez de votre carte cadeau à -50% en étant adhérent INSPIRE

Abonnez-vous maintenant

🌸 Tu choisis le soin de ton choix

NOUVEAU : offre le soin Signature Solar Flow x Seasonly avec un massage du visage par une facialiste chez Seasonly & une routine de Yoga du Visage avec moi pour apprendre les technique d’auto-massage. C’est le soin combo parfait pour ressortir Glow !

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🩷 Tu ajoutes un mot-doux personnalisé

Parce qu’offrir un moment de bien-être, c’est aussi offrir une intention : celle de prendre soin, de chérir, d’apaiser.

✨ Version digitale à imprimer (ou non)

Selon tes envies, la carte-cadeau Yoga du Visage est envoyée sous format digitale, que tu peux imprimer pour glisser sous le sapin.

C’est une touche de personnalité, un détail qui transforme une tenue ordinaire en une allure raffinée. Léger ou soyeux, uni ou imprimé, il raconte quelque chose de vous votre humeur, votre énergie, votre audace.

Et si vous réinvitiez le foulard dans votre dressing ? 💡

Voici trois façons simples et chic de le porter, pour réchauffer vos looks et affirmer votre style.

💫 Autour du cou :

Le classique revisité Porté autour du cou, le foulard évoque instantanément l’élégance à la française. Mais il ne s’agit plus du pli strict façon hôtesse de l’air !

Aujourd’hui, on le porte avec légèreté et mouvement.

👉 Comment faire ?

• Choisissez un foulard en soie ou en satin, ni trop grand ni trop épais.

• Pliez-le en triangle, puis enroulez-le souplement autour du cou.

Laissez les extrémités tomber sur le côté ou nouez-les légèrement sur le devant pour un effet naturel.

💬 Astuce de pro : laissez dépasser un peu de peau ou de bijou, un col ouvert, une chaîne fine pour créer un équilibre entre élégance et sensualité. Ce style fonctionne à merveille avec une chemise blanche, un pull col V ou une veste tailleur.

⭐️Autour de la taille :

La touche inattendue c’est le nouveau geste mode pour revisiter vos basiques. Noué à la taille, le foulard devient ceinture bohème ou détail couture. Il structure la silhouette tout en apportant une note colorée et féminine.

👉 Comment faire ?

• Choisissez un carré de taille moyenne ou un foulard long.

• Glissez-le dans les passants de votre pantalon, ou nouez-le directement sur une robe fluide ou une jupe taille haute.

• Laissez pendre les extrémités sur le côté pour un effet décontracté, ou faites un nœud plat sur le devant pour une allure plus chic.

💬 Astuce de pro : optez pour des imprimés qui contrastent avec votre tenue (floral sur du jean, ton chaud sur du beige). Cela attire le regard sur la taille, point clé de la féminité selon les principes d’équilibre visuel en conseil en image.

En mode cravate : audace et sophistication 👔

C’est la version la plus affirmée un brin androgyne, terriblement élégante.
Le foulard porté en cravate donne du caractère à votre tenue tout en conservant douceur et fluidité.

👉 Comment faire ?

Le tuto 🧣

💬 Astuce de pro : ce style fonctionne très bien avec une chemise ou un blazer. Il modernise un look professionnel tout en exprimant une personnalité affirmée et créative.

✨ En conclusion : un foulard, mille visages

Le foulard n’est pas seulement un accessoire, c’est un état d’esprit.
Il permet de jouer avec les couleurs, les textures, les styles, tout en restant fidèle à soi-même.
Qu’il souligne la taille, encadre le visage ou habille le cou, il invite à oser l’expression de soi.

C’est aussi une saison pleine de douceur, de rituels réconfortants et de petits plaisirs simples.

Et si, au lieu de résister à ce rythme plus lent, on apprenait à l’accueillir autrement ?

Découvre l'univers d'Élodie

🍂 5 idées pour savourer pleinement l’automne

1. S’offrir la lumière du matin

   Les journées raccourcissent ? Profites-en pour créer ton petit rituel lumineux dès le réveil : une musique douce, une boisson chaude (comme une tisane Partisane 😊), et quelques minutes rien que pour toi.

2. Se coucher plus tôt, sans culpabilité

   Quand la nuit tombe vite, c’est peut-être un rappel à ralentir. On oublie la performance, on se recentre, on recharge les batteries.

3. Créer un cocon chaleureux

   Bougies, plaids, feu de cheminée (ou version playlist sur YouTube !), lumières tamisées… L’automne, c’est le moment idéal pour transformer ton intérieur en refuge apaisant.

4. Célébrer la convivialité

   Raclettes, soupes maison, goûters entre amis ou les jolies recettes d’@Hélène… On remet du lien dans nos repas. Manger redevient un plaisir partagé, un vrai moment de connexion.

5. Bloquer un “rendez-vous slow”

   Une cliente m’a confié qu’elle s’offre désormais un créneau cocooning toutes les deux semaines : soin chez @Seasonly, balade, shopping ou juste un moment de calme.

   Elle appelle ça son rendez-vous slow. Et toi, tu le placerais quand dans ton agenda ?

🌿 Et si l’automne devenait ta saison préférée ?

Loin d’être une parenthèse entre l’été et Noël, l’automne peut devenir une période pour ralentir, revenir à soi et savourer.

Et si c’était justement le moment parfait pour recommencer à prendre soin de toi ?

Je veux vivre l'expérience

Grâce à des techniques d’auto-massage, d’acupression et de postures faciales, cette pratique douce agit en profondeur pour relancer la vitalité de la peau, améliorer la circulation et renforcer la barrière hydrolipidique naturelle.

Je t’explique….

💦 L’auto-massage : nourrit ta peau de l’intérieur

L’auto-massage est un véritable boost ! En stimulant les tissus cutanés par des gestes lents et conscients, on favorise :

• Une meilleure microcirculation sanguine et lymphatique, qui permet d’apporter plus d’oxygène et de nutriments aux cellules.

• Une meilleure absorption des soins, car la peau est réchauffée et réceptive.

• Une détente profonde des traits, ce qui aide à relâcher les tensions et à rendre le visage plus lumineux et rebondi.

👉 Résultat : la peau est comme « repulpée » de l’intérieur, mieux nourrie et naturellement hydratée.

Découvre l'univers de Mathilde

💫 L’acupression : stimuler les points énergétiques

Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupression faciale consiste à exercer de légères pressions sur des points précis du visage reliés à des organes et à des méridiens d’énergie.

Ces points favorisent :

• La stimulation de la production naturelle de collagène et d’acide hyaluronique.

• La régulation de la circulation énergétique, souvent perturbée par le stress, la fatigue ou les émotions.

• Une meilleure oxygénation des tissus, essentielle pour une peau souple et hydratée.

💫 En agissant sur ces points, on équilibre l’énergie vitale du visage et du corps, et la peau retrouve son éclat naturel.

🌼 Les postures faciales : tonifier et redynamiser

Les postures de yoga du visage permettent de renforcer les muscles pour :

• Activer la production naturelle de nutriments comme le collagène, acide hyaluronique et élasthine.

• Redonner de la tonicité et du galbe aux traits du visage.

Prendre rdv

💛 Une pratique globale, entre beauté et bien-être

💧 Quelques minutes par jour suffisent pour voir la différence.
Ces 3 méthodes aident à maintenir une peau plus ferme, plus souple et visiblement plus hydratée.

Le Yoga du Visage va bien au-delà de l’esthétique : c’est une routine de bien-être complet, qui relie le souffle, le toucher et la conscience de soi.

En ralentissant, en respirant profondément et en massant le visage avec bienveillance, on apaise le système nerveux, on diminue le stress (l’un des grands ennemis de l’hydratation cutanée !) et on nourrit la peau de l’intérieur comme de l’extérieur, ce fameux GLOW IN & OUT.

✨ NOUVEAU: L’ ATELIER YOGA DU VISAGE SUR NANTES ✨ Rendez-vous le Mercredi 12 Novembre de 19h à 20h30 pour venir booster ta peau, en apprenant les techniques de Yoga du Visage.

📍 Café The Good Life

🔥 Il reste seulement 4 places, inscription ici : https://www.momoyoga.com/solarflow/events

Une nouvelle aventure commence — celle d’une pratique inédite, où la douceur du yoga rencontre la liberté de la danse.

Un espace pour respirer, ressentir, bouger… et se laisser traverser par l’énergie du moment.

✨ Qu’est-ce que le Yoga Danse ?

Le Yoga Danse est une pratique moderne et sensible qui fusionne :

• la fluidité du yoga vinyasa,

• la grâce de la danse contemporaine,

• et la poésie du mouvement libre.

Chaque séance est pensée comme une chorégraphie intuitive :

on y retrouve la respiration du yoga, la liberté du corps en mouvement et la musicalité de la danse.

Pas besoin d’être danseur·se — le Yoga Danse est avant tout une expérience sensorielle ouverte à tous.

Une invitation à libérer les émotions, à retrouver la joie du mouvement, à reconnecter à soi à travers la musique.

Sur le tapis, il n’y a pas de performance, seulement le plaisir d’habiter pleinement son corps. 🌿

🌞 Les bienfaits du Yoga Danse

✨ Libère les tensions physiques et mentales, grâce à l’ancrage dans le souffle et le mouvement.

💫 Développe la fluidité, la souplesse et la coordination.

🩵 Renforce et tonifie le corps en douceur, sans impact.

🌬️ Fait circuler l’énergie vitale (prana), pour booster le bien-être et favoriser le lâcher-prise.

Chaque séance devient un moment de reconnexion profonde,

un espace de bienveillance où le corps s’exprime librement, sans jugement.

Que vous soyez passionné·e de yoga, curieux·se de danse,

ou simplement en quête d’un moment de respiration et de joie,

le Yoga Danse est une invitation à vivre le mouvement autrement — entre liberté, fluidité et émotion. 💃

💫 Rejoins l’expérience Yoga Danse à Nantes

Une pratique innovante et solaire t’attend,

dans une ambiance douce, inspirante et bienveillante.

Les informations good-vibes 🌸

✨ Cours d’essai : 15 €

👉 M’inscrire ici

🎁 Pour les abonné·es INSPIRE : un cours offert !

📍 Studio Hamon – 21 Rue de la Bastille, Nantes

Viens bouger, respirer et rayonner — une danse du corps et du cœur t’attend sur le tapis. 🌞

Il y a un moment où on ne se reconnaît plus.

Où le travail qu’on aimait devient source de tension,
où chaque tâche semble peser,
où même les pauses ne reposent plus vraiment.

Ce n’est pas de la paresse.
Ni un manque de motivation.

C’est simplement le signal que ton énergie n’est plus alignée avec ce que tu fais — ni avec la manière dont tu le fais.

Découvre l'univers d'Elodie

🌿 L’énergie, cette ressource invisible qu’on oublie de protéger

On parle souvent du temps comme d’une ressource précieuse.
Mais le temps ne sert à rien sans énergie.

Certaines journées sont pleines, mais légères,
parce qu’elles nourrissent.

D’autres sont courtes, mais épuisantes,
parce qu’elles demandent de te suradapter en permanence.

Quand tu es hypersensible ou multipotentielle, ton énergie se dépense vite :
à force d’observer, de ressentir, d’ajuster, d’anticiper, de t’adapter aux autres…
tu peux vite te retrouver vidée intérieurement,
même si tu n’as pas “tant fait que ça” sur le papier.

🌸 Retrouver de la respiration dans son quotidien

Préserver ton énergie, ce n’est pas “faire moins”.
C’est faire autrement.

C’est te demander :
👉 Qu’est-ce qui me nourrit vraiment ?
👉 Qu’est-ce qui me vide, même sans raison apparente ?

Et avoir le courage de réajuster.

Parfois, cela passe par ralentir.
Déléguer. Dire non.
Ou simplement changer la manière de faire :
plus de pauses sensorielles, plus de nature,
moins d’écrans, moins de comparaison.

✨ Retrouver du plaisir à travailler,
c’est souvent retrouver un rythme qui te ressemble.

💛 Le plaisir revient quand tu te respectes

Quand tu n’essaies plus de suivre le rythme des autres,
quand tu crées à ton propre tempo,
quand tu te reconnectes à ce qui a du sens pour toi —
alors l’envie revient.

Le plaisir de travailler ne se décrète pas.
Il renaît quand tu arrêtes de lutter contre toi-même.

🌞 Envie de retrouver ton élan ?

Tu connais peut-être cette sensation :
te réveiller avec un poids dans le ventre, la tête lourde,
et zéro motivation pour attaquer la journée.

Et si tu pouvais transformer ça en énergie, clarté et envie de bouger ?

Le jeudi 6 novembre, je propose un atelier gratuit à l’Hôtel Maison du Monde à Nantes (12h30 à 14h) pour t’aider à faire ce premier pas 🌼

On y explorera le cercle 1 de l’Ikigai — celui qui te reconnecte à ce que tu aimes, à ce qui te nourrit et te fait vibrer.

Pas de théorie compliquée, mais des exercices concrets
pour identifier ce qui t’épuise, réveiller tes moteurs intérieurs
et rallumer cette flamme qui donne envie de te lever le matin.

🎯 L’objectif : repartir avec des premières pistes claires pour remettre de la joie et de la légèreté dans ton quotidien.

💡 Prix : Gratuit — boissons sur place.

👉 Inscription ici :

📝 Je réserve ma place à l’atelier

Et si c’était votre plus grande richesse ?

Pendant longtemps, on nous a appris à nous adapter.

À gommer ce qui dépasse, à lisser ce qui dérange.

À taire nos émotions, à “tenir bon”, à faire comme tout le monde.

Mais certains d’entre nous ont toujours senti que quelque chose clochait.

Un trop-plein difficile à contenir.

Trop d’émotions. Trop d’idées. Trop d’intensité.

Trop de tout.

Et si ce “trop” n’était pas un défaut… mais un trésor ? 🌟

Découvrir l'univers d'Elodie

Le monde des “trop”

Les hypersensibles ressentent tout.

Les multipotentielles explorent sans cesse, curieuses de mille choses, jamais rassasiées.

Les atypiques observent, comprennent et ressentent autrement.

Ce monde intérieur foisonnant, souvent perçu comme instable ou indiscipliné, est en réalité une source de richesse infinie :

• 🌸 Émotionnelle, car vous percevez les nuances que d’autres ignorent.

• 🔗 Intellectuelle, car vos connexions d’idées ouvrent des chemins nouveaux.

• 💛 Humaine, car votre empathie et votre authenticité créent du lien vrai.

Être “trop”, c’est souvent être profondément vivant.

Et si votre différence était votre boussole ?

Quand on cesse de se battre contre soi-même, tout bascule.

Ce n’est plus une lutte pour “rentrer dans le moule”,

mais une danse avec soi-même.

Votre hypersensibilité devient un radar pour sentir ce qui est juste.

Votre curiosité devient un moteur d’innovation.

Votre besoin de sens éclaire vos choix de vie.

Votre créativité devient votre outil le plus puissant.

Ce que vous croyiez être une faiblesse devient votre plus grand levier d’alignement.

Ebook sur la neuroatypie

Apprendre à se connaître vraiment

Ce chemin demande de la douceur.

De la patience.

Et beaucoup de bienveillance envers soi.

Car accueillir sa richesse, c’est aussi faire la paix avec ses fragilités.

C’est reconnaître qu’être intense, c’est être vivant.

C’est accepter que votre rythme, vos besoins, vos priorités soient différents.

Et surtout, c’est oser croire que vous avez de l’or à l’intérieur —

un or parfois enfoui sous des années de “je devrais”,

mais qui se met à briller dès qu’on apprend à se regarder autrement.

💫 L’ikigai peut devenir un merveilleux outil pour explorer cet or intérieur — un miroir doux pour mieux comprendre votre façon d’être et d’agir.

Et si c’était votre moment ?

Le monde a besoin de votre sensibilité.

De votre regard.

De votre manière unique de relier, de ressentir, de créer.

Ce n’est pas un hasard si vous êtes comme vous êtes.

C’est une invitation à incarner pleinement votre richesse intérieure,

et à en faire une force — pour vous, et pour les autres.

✨ Cet article fait écho à mon ebook “Faire de mon hypersensibilité un super pouvoir” — un guide pour comprendre, apaiser et célébrer votre singularité.

Gratuit pour les abonnés INSPIRE.