Article en collaboration avec Élodie Dervé coach professionnelle, spécialiste de l’ikigai et de l’accompagnement des personnes neuroatypiques
🧐 Si l’on avait une question 🧐
Est-ce que…
Les bruits, les lumières ou les odeurs fortes t’épuisent rapidement ?
Tu ressens les émotions des autres comme si elles étaient les tiennes ?
Tu as besoin de plus de temps de récupération que ton entourage ?
Tu analyses tout en profondeur, parfois jusqu’à en perdre le sommeil ?
Si tu as répondu “oui” à plusieurs de ces questions, il est possible que tu sois hypersensible.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
Selon la psychologue Elaine Aron, elle repose sur 4 caractéristiques clés :
Profondeur de traitement : tout est réfléchi, analysé, intégré.
Hyperstimulation : ton système nerveux se fatigue plus vite.
Réactivité émotionnelle et empathie : tes émotions sont intenses et tu ressens fortement celles des autres.
Sensibilité sensorielle : sons, odeurs, textures, lumières… tout est perçu avec plus d’acuité.
→ En clair : ton monde intérieur est riche, mais si tu ne respectes pas tes besoins, cette intensité peut se transformer en épuisement.
Le piège ?
Se suradapter, dire “oui” par peur de décevoir, se fondre dans les attentes extérieures… Et petit à petit, mettre ses propres besoins en sourdine.
Accepter des projets qui ne nous correspondent pas vraiment.
Passer du temps avec des personnes qui nous fatiguent plus qu’elles ne nous nourrissent.
Faire semblant que tout va bien, alors qu’à l’intérieur, on rêve juste d’un peu de calme et d’authenticité. Ce mécanisme d’adaptation finit par te couper de toi-même.
Tu n’oses plus dire ce que tu ressens, tu doutes de tes choix, et tu perds la connexion avec ce qui te fait vibrer.
Résultat : ton énergie s’effrite, ta joie de vivre aussi… et tu ne sais même plus vraiment qui tu es, ni ce que tu veux.
La clé : construire une vie alignée
Voici 4 pistes pour amorcer ce changement :
1️⃣ Repère ce qui te nourrit… et ce qui te vide
Écoute ton corps : il t’indique toujours la vérité.
2️⃣ Aménage de vrais temps de récupération
Respiration, nature, écriture, silence… fais de la pause un réflexe.
3️⃣ Mets des limites claires
Dire “non” est une preuve de respect envers toi-même.
4️⃣ Vis en accord avec tes valeurs profondes
Plus tu honores ce qui est important pour toi, plus ta sensibilité devient une force.
💬 Rappelle-toi : Tu n’es pas “trop” sensible. Tu es juste sensible dans un monde qui, parfois, l’est trop peu.
✨ Élodie Dervé est coach professionnelle, spécialiste de l’ikigai et de l’accompagnement des personnes neuroatypiques et particulièrement les femmes hypersensibles qui veulent transformer leur sensibilité en super pouvoir.
Elle les aide à mieux se connaître, à trouver leur juste place, à apaiser la surcharge émotionnelle et à créer une vie qui respecte leur énergie et leurs valeurs.