Dans notre société trépidante, il est facile de se concentrer sur ce qui manque ou ce qui ne va pas. Pourtant, prendre le temps de reconnaître ce qui va bien, même les choses les plus simples, peut transformer notre vision de la vie.
La gratitude, c’est quoi ?
C’est l’art de remercier la vie pour ce que l’on a, de porter attention aux aspects positifs de notre quotidien. De nombreuses études montrent que pratiquer la gratitude améliore le bien être psychologique, notre santé mentale en résumé.
La gratitude : un puissant levier pour le bien-être confirmé par la science
De nombreuses études en psychologie positive ont démontré que pratiquer la gratitude régulièrement a un impact significatif sur notre bien-être mental et émotionnel. Par exemple, une recherche menée par le psychologue Robert A. Emmons, expert mondialement reconnu dans l’étude de la gratitude, a montré que les personnes qui tiennent un journal de gratitude ressentent une amélioration notable de leur humeur, une diminution du stress, ainsi qu’une meilleure qualité de sommeil.
Quels sont les effets concrets de la gratitude ?
Amélioration de l’humeur et réduction des symptômes dépressifs : En focalisant l’attention sur les aspects positifs de la vie, la gratitude aide à diminuer les pensées négatives et favorise un état d’esprit plus optimiste.
Réduction du stress et de l’anxiété : La gratitude active les zones cérébrales liées aux émotions positives et à la régulation du stress, ce qui contribue à un meilleur équilibre émotionnel.
Renforcement des liens sociaux : Exprimer sa gratitude envers les autres améliore la qualité des relations, augmente la confiance et favorise un climat de soutien mutuel.
Bienfaits physiques : Certaines études suggèrent que la gratitude est associée à une meilleure santé cardiovasculaire et à un système immunitaire renforcé.
Comment la mettre en pratique ?
Tenez un carnet de gratitude : chaque soir, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e).
Exprimez votre reconnaissance à vos proches, même pour de petites attentions.
Prenez le temps d’apprécier les bons moments, sans attendre qu’ils soient exceptionnels.
La gratitude, c’est un petit geste qui change tout. Et si vous commenciez aujourd’hui ?
À propos d’Aurélia Folliot
Je suis Aurélia, consultante en bien-être au travail, passionnée par l’accompagnement holistique. Je propose un bilan de compétences et de personnalité complet basé sur les neurosciences, pour vous aider à mieux vous comprendre et à retrouver un équilibre de vie perso & pro harmonieux. Avec une solution de coaching post-bilan afin de retrouver confiance en soi, estime de soi et légitimité. Bilan de compétences, finançable avec votre CPF, ce qui le rend accessible et adapté à vos besoins professionnels et personnels.Pour en savoir plus, découvrez Oui Smile Work.