Prête pour un printemps tonique ? 🌸
3 astuces de Marine Canard pour démarrer chaque jour avec énergie !
Marine Canard, coach en nutrition et bien-être de "Tellement Mieux", vous propose 3 conseils simples et efficaces pour insuffler dynamisme et vitalité à vos matinées printanières.
1. Une assiette printanière pour une énergie naturelle
Avec l’arrivée des beaux jours, notre corps aspire à plus de légèreté et de fraîcheur. Les aliments riches en fibres, vitamines et antioxydants sont idéaux pour stimuler le métabolisme et favoriser une meilleure digestion.
Astuce gourmande : Commencez votre journée avec un grand verre d’eau …. et un peu plus tard dans la matinée avec un fruit riche en vitamine C, comme un kiwi ou une orange, pour un coup de fouet naturel. Pour vos repas, misez sur une salade de crudités colorée : carottes râpées, concombre, radis et tomates cerises, relevée d’une vinaigrette maison à l’huile d’olive et au citron. Fraîcheur et vitalité garanties !
2. L’hydratation, un rituel essentiel
Boire suffisamment d’eau est primordial pour maintenir un bon niveau d'énergie et favoriser l'élimination des toxines. Pourquoi ne pas transformer ce geste en un moment de plaisir ?
Rituel détox : Au réveil, optez pour un verre d’eau tiède infusée au citron et au gingembre frais. Ce combo naturel stimule le système digestif, booste le métabolisme et aide à bien commencer la journée.
3. Un boost matinal en mouvement
Démarrer la journée avec quelques mouvements bien choisis permet de réveiller le corps, d'activer la circulation sanguine et de se sentir en pleine forme.
L’exercice express : le "Flow énergisant"
Debout, pieds bien ancrés, prenez une grande inspiration en levant les bras vers le ciel.
Inclinez doucement le buste sur un côté pour étirer les flancs.
Faites quelques cercles avec les bras pour assouplir les épaules et libérer les tensions.
Enchaînez avec 10 squats lents et contrôlés pour activer vos muscles.
Terminez par une posture de relaxation (comme la position de l’enfant en yoga), en respirant profondément.
En seulement 5 minutes, votre corps est réveillé, votre esprit plus clair et votre énergie rechargée pour affronter la journée avec entrain !
Accueillez le printemps avec vitalité et épanouissement
grâce aux conseils de Marine Canard de "Tellement Mieux" !