Avant même le café ou le petit-déjeuner, il y a un geste tout simple qui peut tout changer : boire un grand verre d’eau tiède au réveil.
Simple, oui. Mais redoutablement efficace !
Et pourtant, on y pense rarement. On passe directement au café alors que le corps est en train de se réveiller et qu’il en a grand besoin.
Pourquoi adopter ce rituel dès demain matin ?
Réveil en douceur du système digestif
L’eau tiède stimule le péristaltisme, c’est-à-dire les contractions naturelles de l’intestin.
Résultat : un transit plus fluide et une digestion préparée en douceur, sans brusquer l’estomac encore endormi. C’est particulièrement utile si vous êtes sujet·te aux ballonnements ou à la constipation.
Hydratation après une nuit de jeûne
Pendant que vous dormez, votre corps continue à fonctionner : il respire, régule sa température, répare les cellules… Ce travail nocturne consomme de l’eau, et au réveil, nous sommes naturellement en déshydratation.
Un verre d’eau au saut du lit vient combler ce manque. Et non, le café, la tisane ou le thé ne comptent pas !
Peau plus lumineuse, énergie boostée
Une bonne hydratation dès le matin favorise la micro-circulation, ce qui se reflète directement sur le teint. Mais pas seulement !
L’eau aide aussi à réveiller vos fonctions cognitives, à améliorer la concentration, et à faire le plein de vitalité pour la journée.
Un geste qui favorise l’élimination des toxines
En stimulant les reins et le foie, l’eau tiède accompagne les processus naturels de détoxification du corps. Et si vous y ajoutez un filet de jus de citron (bio de préférence), vous stimulez aussi légèrement la production de bile, utile pour la digestion des graisses.
Ce rituel d’eau tiède est une vraie base en naturopathie. Il n’est pas miraculeux, bien sûr, mais il crée un élan.
Mon conseil : gardez votre verre prêt sur la table de nuit ou dans la cuisine la veille au soir. Ce petit geste peut suffire à vous rappeler votre engagement du matin.
Je le fais depuis 1 an maintenant et c'est une excellente habitude pour bien démarrer la journée.